Witam,na wstępie naświetle problem,chodzi o mój brzuch zamieszczam fotke z przed 4 lat Nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha,przez zapasy się sam tak ukształtował. Teraz wygląda tak I tu pytanie jak zacząć z nim przygodę aby powrócić do wyglądu z przed 4 lat ? Aktualnie jadę treningiem z tego topic-u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i ważę około 78 kg. Nie stosuję żadnych odżywek i jak wynika z mojej wagi jestem dość mocno zbudowany. Od kilku miesięcy trenuje mięśnie brzucha i górne partie są dość mocno wyczuwalne spod lekkiej warstwy tłuszczu, ale z dołem jest dużo gorzej, co tu dużo mówić na dolnych partiach brzucha mam wałek(od pępka w dół). Podobnie jest [...]
[...] sie wlasnie aby zadac pare pytan a mianowicie , jak to zawsze bywa przed wakacjami kazdemu sie przypomina o dobrej sylwetce ^^ ja akurat skupilem sie glownie na miesniach brzucha i o to pytanka: -Jakie suplementy stosowac, tzn. ogolnie z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma , no ale zawsze "cos tam przeszkadza zeby [...]
[...] i poszło naprawdę nieźle - 8 kg mniej, 6 cm w pasie mniej itp. Mój problem polega na tym, ze doszedłem do momentu, w którym od 2 tygodni nie mogę spalić ani o milimetr brzucha, waga też się utrzymuje a chcę jeszcze 4 kg schudnąć ;/ Mój program tygodniowy wygląda następująco (ze wzgledu na treningi MMA we wtorki i piątki musiałem ułożyć tak [...]
[...] Problem na dzien dzisiejszy jest taki, ze strasznie meczy mnie tluszcz na brzuchu, ktory mialem nawet wtedy gdy schudlem. Pomyslalem sobie, ze moze dobrze bedzie zaczac biegac, ale z drugiej strony podobno strace przy tym miesnie nad ktorymi dosc ciezko pracowalem. Tak wiec jak sie tego brzucha pozbyc minimalizujac przy tym straty miesni ?
Kończę A6W (dzisiaj 40 dzień), lekko wyrzeźbiły mi się górne partie mięśni brzucha i chciałbym teraz wyrzeźbić zarówno dolne jak i górne robiąc ABS II. Problem jest taki, że mam trochę tkanki tłuszczowej właśnie w dolnej partii brzucha i chciałbym się jej pozbyć. Zastanawiam się, czy najpierw mam ją spalić biegając powiedzmy 5 razy w tygodniu po [...]
Witam. Mam takie pytanie. Mam bardzo niesymetryczne mięśnie brzucha, ze względu na to ze za młodu trenowałem judo, i rzuty na jedną faworyzowana stronę dały sie we znaki. Ogolnie nie jest to dla mnie problemem. Uwazam ze dobrze jest jak mięśnie nie są całkiem symetryczne, ale to co sie u mnie dzieje to lekkie przegiecie. Lewa strona jest idealna, [...]
Witam , w związku z tym iż do wakacji pozostały jakieś 4 miesiące , chciałbym do tego czasu w możliwie wysoki sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha. Od razu zaznaczę iż prowadzę dość aktywny tryb życia bowiem biegam 3 razy w tygodniu a także uczęszczam na siłownie , jednak ze sprzętem do robienia brzucha jest słabo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia [...]
witam, mam pytanie, bo normalnie (pn-pt) wykonuje ćwiczenia na brzuch i zawsze staram się zmieścić w granicy 150 powtórzeń razem w danym dniu na brzuch. A w sobotę robię sobie większy wysiłek i robię około 500 powtórzeń ogólnie (różnych ćwiczeń) na brzuch i ćwiczę tylko brzuch wtedy i czy wówczas mógłbym dodać po tym treningu robić trening [...]
Witam! Chciałbym się od Was dowiedzieć, co sądzicie o mojej budowie zwracając szczególną uwagę na poziom tłuszczu. Mam lejkowatą (troszkę zapadniętą) klatkę piersiową przez co więcej tłuszczu osiada mi na oponce (przynajmniej takie mam subiektywne odczucie) Wagę mam odpowiednią jak na swój wzrost (89 kg, 193 cm) jednak brzuch wydaje się być chyba [...]
Od jakiegoś czasu codziennie po przebudzeniu męczy mnie ból brzucha o różnym nasileniu(czasami bardzo silny). Nie trwa to długo(dosłownie kilka minut góra). Zmiana pozycji w jakiej leże sprawia, że ból to zanika to znowu się pojawia(i nie chodzi o przybranie jakiejś konkretnej pozycji tylko o sam fakt jej zmiany). Nie towarzyszą temu żadne inne [...]
Witam. Mam 14 lat ważę 46 kg mam 161cm. Proszę o napisanie ćwiczeń z workiem treningowym oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Moim celem jest poprawa siły (ćwicząc na worku), oraz poprawa wyglądu mięśni brzucha. Proszę nie piszcie że od worka nabiera się złych nawyków. Kolega chodzi na MMA i pokazał mi co i jak więc z tym nie będzie problemu. Nie [...]
Mam odwieczny problem - jestem chudy, ale co próbuje złapać pare kilo to wszystko od razu idzie w brzuch, a konkretnie robi się ten cholerny wałek pod pępkiem. Kiedyś nawet miałem nie tylko wałek, ale całą taką "poduszkę" w okolicy pępka. Nie wyglada to fajnie. Czy to jest wina: a) spożywania nadmiernej ilości tłuszczów b) - // - [...]
Tak jak w temacie boli mnie brzuch/jelita w dolnej cześći brzucha po lewej stronie najbardziej, nie jest to mocny ból ale mam go od czasu kiedy biore suplementy (HP+CM3+BCAA+Białko+Carbo) wiec tak: DT: CM3 4 tabsy na czczo, BCAA 6 tabsów 45 min przed treningiem HP 30min przed treningiem 100g Carbo po treningu razme z 6 tabsami BCAA i 2o min [...]
Wcześniej nie zwracałem uwagi na to ale ostatnio zaczęło mnie to denerwować.Mam krzywo poukładane mięśnie brzucha.Koledzy doradzali mi abym spalił te mięśnie i wyrobił je od nowa lecz nie wiem czy to coś pomoże.Jest może jakiś inny sposób by mięśnie wróciły na swoje miejsce i nabrały kształtów takich jakich powinny? Tak to wygląda:
Cześć! Mam pytanie ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? [...]
Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji przy treningu mięśni brzucha i klatki. Obecnie jestem po redukcji, ważę 76 kg przy wzroście 188, mam jednak dużo tłuszczu na brzuchu. Ogólnie to mięśni nie mam za dużo, stąd dość wysoki poziom tłuszczu, głównie właśnie na brzuchu. Dziś rozpocząłem a6w, dodatkowo dysponuje karnetem na basen (2-3x w [...]
Hej, na chwile obecną zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem. Chce poprawić swój wygląd szczególnie na brzuchu i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet [...]
mam takie pytanie od tyg napitala mnie bebol po jedzeniu bylem chory i przesadzilem z aspiryna dzis zakupilem controlok pomoze czy cos innego proponujecie? Dodatkowo zapodam sobie b12 w strzalach no i moze jakieś kisiele z siemia lnianego?
[...] moge przejsc calego treningu wiedera tak czy inaczej padne w trakcie jego robienia ;/ na ktormystam dniu dlatego akurat treniuje tak jak napisalem ... czy codzienny trening brzucha nie spowoduje spalania miesni na nim ? moj nie jest zbyt intensywny ale zaleazy mi na wyszktalceniu kaloryferka poki co nie idzie mi zle ale jest jeszcze troche [...]
