[...] zdecydowałem się na gainera. Dodam że biorę także antybiotyk przepisany mi przez panią dermatolog na trądzik (biorę go od dwóch dni), po którym mogą wystąpić jakieś bóle brzucha, jednak biegunka zaczęłą się po 1 saszetce gainera. Nie wiem czy to normalne, czy organizm musi się przyzwyczaić i czy mam się zacząć martwić :) Proszę o odpowiedź.
[...] robie okolo 200 brzuszkow i przez ten okres moj brzuch troche stwardnial i jest tam maly zasysik Z tego co czytalem na forum to kolesi po miesiecznym treningu maja taki brzucha jak ja a ja po 5-miesiecznym treningu nie mam ladnego brzuszka !!! Moze wie ktos czy to jest spowodowane ??? moze zamalo cwicze albo zaduzo ??? nie wiem sam ! Jak [...]
[...] -uginanie nog na maszynie 10-10-10-10 -wznoszenie lydek 10-10-10-10 III.PIATEK 1.PLECY -martwy ciag 12-10-6-4 -sciaganie do klatki szerokim uchwytem 12-10-8-6 -sciaganie do brzucha waskim uchwytem 12-10-8-6 2.BICEPS -uginanie ze sztanga prosta stojac 12-10-8-6 -modlitewnik jednoracznie sztangielka 12-10-8-6 DO TEGO BRZUCH DWA RAZY W TYGODNIU, [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu enan+ meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: nabranie dobrej jakości mięśni przy zgubieniu troche brzucha jesli to mozliwe ?10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycua
[...] zmarnować 2 czy 3 miesięcy ciężkiej pracy. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700kcal, jednak jestem osobą z mocną tendencją do odkładania się tłuszczu w górnych rejonach brzucha. Wiek 29 Waga 88 Obwód w pasie 98 Obwód ramienia 36 Staż 7mcy Trening SPLIT 3x w tygodniu Aeroby - na początku diety BRAK, później w zależności od efektów Suple - w [...]
[...] fachowo nazywa to ćwiczenie. Generalnie na innym forum jeden gość dosyć obyty w temacie uświadomił mi już, że jest to trochę wyższa szkoła jazdy. Gdybyś ty mógł mi naświetlić, jakie mięśnie (oprócz oczywiście brzucha) biorą w tym udział i jak to trenować? Będzie to wymagać jakieś usystematyzowanego programu treningowego? Byłbym bardzo wdzięczny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete typowo na mase, odrzucić z niej wpieprzanie po 12 w nocy, chlanie browarów i kolorowych napoi i zaczac ostry trening własnie wraz z bieganiemi, taką dietą i planem treningowym kładąc nacisk na ćwiczenie mięsni brzucha? Czy raczej robić redukcje? Czy moze polecicie cos jeszcze innego? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 16:27:10
[...] mam tylko 2 niestety większych ciężarów nie posiadam Klatka 130kg*3 Martwy ciąg 130kg*5 Aktualnie suplementuje się clenburexinem trec i aakg trec Zeszły mi 2cm w obwodzie brzucha ale boczki stoją w miejscu a jest to moja zmora bede strasznie wdzięczny za każdą radę aha i wiek 17 lat. /SFD/2020/10/31/652dfc76bb6e4b8faf1b340bb5184fce.jpg [...]
[...] zacząłem dietę. Teraz to wygląda tak. Siłownia jakieś 4 razy w tygodniu. Bieganie praktycznie codziennie. No i do tego dieta. Chcę nabrać masy mięśniowej i zgubić tłuszcz z brzucha. Moje posiłki wyglądają tak: 10:00 śniadanie- Serek wiejski z pomidorem, do tego chleb ciemny z szynką ( jedna kromka). Potem lekka zupa warzywna jakoś o 14:00. Potem [...]
Witam bardzo serdecznie. Przyznam, że piszę do Was z wielką nadzieją na to, że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na [...]
Cześć. Zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił Mawashi. Mam kilka pytań: 1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem [...]
[...] kg, lat 37. Na siłowni ćwiczy od nastu lat (aż nie wypada liczyć od ilu). Treningi wykonuje rzetelnie, dietę potrafi przestrzegać sumiennie. Celem byłoby dopalenie tłuszczyku z brzucha (choć jest go niewiele) i dojście do sylwetki fit (oczywiście czysto amatorsko) Dziękuję z góry i pozdrawiam Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-07 13:31:35
[...] powinna miec cos ok 110mmx 40 mm lub mniej. Osoba ta nie pali, nie pije, pierwszy raz w zyciu miał robione usg. W młodosci często grał w piłkę i miał trochę urazów brzucha wiec to może zostało? Robilismy także badania krwi morfologię z rozmazem, próby watrobowe, ob, magnez, potas, żelazo, glukoza - wszystko wyszło w normie, jedynie [...]
[...] ze sztangą 4x 12-10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10-12 Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3x 10-12 WTOREK PlEcY Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 12-10 Przyciąganie wyciągu górnego do karku 4x 10-12 Przyciąganie wyciągu górnego do klatki(podchwyt) 3x 12 Podciąganie o szerokim uchwycie 2x na MAX Martwy ciąg [...]
Wiek:17 Staż:2 Miesiące Ramię:33 Klata:103 Oto mój plan FBW do oceny prosze abyście wnieśli jakieś poprawki z góry dzięki Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU DO BRZUCHA Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
witam. mam takie pytanie. chce troche zrzucic tluszczyku z brzucha i troszke z klatki piersiowej. chodze na silownie 3x w tygodniu. do tego mam zamiar dorzucic 2-3x w tyg jakies bieganie (np tren interwalowy). czy mam biagac na czczo aby byly lepsze efekty? czy przez te bieganie zrzuce tez troche miesni (oczywiscie tego nei chce)? ewentualnie czy [...]
Hej, prosze o ocene treningu dla mojej dziewczyny, ma 28 lat 167cm wzrostu, 60 kilo wagi, zalezy jej na ujedrnieniu ciala, zgubienie brzucha i najwazniejsze wysmuklenie nog(ud...) stosuje swoja diete,ma typ budowy grzuszki,niewielka ilosc tkanki tluszczowej, jakie zalecacie suple do tego treningu, czy nie ma za duzo cwiczen? ile ma robic serii, [...]
[...] Ćwiczenie na brzuch / łydki - zmieniane co trening Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha skośne i proste co trening czyli 3 razy w tyg? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-11-23 23:45:08
