SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a kreatyna

  • Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów kolanowych. Tego typu zjawisko zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo opisując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/27/2018 12:58:33 PM Ocena: 5
  • Trening FBW , kreatyna od razu ? Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosilbym abyscie nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 tygodniach postanowilem chodzic rowniez w niedziele czyli 4x w tygodniu i mialem taki plan : Pon: klatka + biceps , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/8/2014 10:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKI TRENING Z KREATYNĄ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Biorę Olimp "Kreatyna powder" już od Wtorku 4.11.2003r oraz stosuje mój plan treningowy. Chcę nabrać dużo siły a przy tym maksymalnie wykorzystać kreatynę. Czym różni się trening na siłę od treningu na masę? Jaki jest najlepiej stosować podczas brania kreatyny? Stosuje mój trening od początku października i mi pasuje. Nie robię najsłabszych partii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 11/11/2003 9:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka - trening siłka kreatyna - czy to ma sens ? Pomocy...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 8/11/2011 6:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Codzienny + Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dzien odpoczynku.W poniedzialek mam zamiar brac kreatyne, i tutaj pytanie do was nic sie nie stanie jezeli bede ja brac prawie ''Codziennie'' 4,5g zrana naczczo i po treningu 4,5g chodzi mi czy nie bedzie jakiegos skutku ubocznego... no ogolnie czy nie za szkodzi brac jej codzienn gdyz w niedziele mam tylko odpoczynek i wtedy biore ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 1/23/2010 4:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening a kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/19/2009 3:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING A KREATYNA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam nedawno skonczylem pierwszy cykl na kreatynie, 6 tygodni i cwiczylem dzinnie inna partie, bo gdzies wycczytalem ze podczas cyklu mam zwiekszyc intewnsywnosc treningow. PN klata WT plecy SR tric CZW tric PT nogi SOB bary ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;) no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/18/2005 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i kreatyna po przerwie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat. Od 2 lat z przerwami prowadzę trening siłowy i ogólnorozwojowy. A raczej prowadziłem do kwietnia 2012 roku. W kwietniu właśnie odbyłem zabieg biopsji (wycinek pobierano z lewego uda) i z wielkim trudem wykryto u mnie miopatię. Przed zabiegiem ważyłem 74 kg. Moja muskulatura może nie była imponująca, ale dla mnie w tamtym czasie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 8/25/2012 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, białko, kreatyna--> co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mutant Mass i zastanawiam się czy mogę dokupić do tego jakąś dobrą kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o profesjonalne odpowiedzi... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 5/16/2009 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA/TRENING/SUPLEMENTY/KREATYNA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć witam wszystkich nazywam się Piotr pisze na forum z poradą .Związaną z dietą suplami kreatynie treningu. Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:59 kg Typ budowy:Mezomorfik lecz nie jest pewien :) Staż treningowy:4 miesiące Dieta taka jak na zdjęćiu :) Prosze o porady Mam uczulenie na LAKTOZE. Problem też wynika w tym że nie lubie dużo jeśc oraz mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/12/2014 5:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z kreatyną pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat. A więc trenuje 4 razy w tyg. klatka-triceps-barki nogi-plecy-biceps Zacząłem brać kreatyne 4 tygodnie temu, dodam że trenuje 2 miesiące i wcześniej robiłem fbw. Dwa miesiące temu ważyłem 61-63kg waga skakała i nie miałem żadnej diety. 4 tyg. temu gdy zacząłem brać kreatyne moja waga pokazywała 63kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/11/2012 2:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening+BCAA+Kreatyna = ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poniedziałek: nogi+brzuch+przedramie wtorek: wolne środa: barki+triceps czwartek: plecy+kaptury+brzuch piątek: wolne sobota: wolne Cykl na kreatynie : DT: 5g przed treningiem + 5g po treningu DNT: 5g po śniadaniu BCAA: 10g po treningu. Prosze o ocenę tego mojego planu i ewentualną korektę :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 896 Data: 3/31/2014 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i kreatyna po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 18 lat. Od 2 lat z przerwami prowadzę trening siłowy i ogólnorozwojowy. A raczej prowadziłem do kwietnia 2012 roku. W kwietniu właśnie odbyłem zabieg biopsji (wycinek pobierano z lewego uda) i z wielkim trudem wykryto u mnie miopatię. Przed zabiegiem ważyłem 74 kg. Moja muskulatura może nie była imponująca, ale dla mnie w tamtym czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/25/2012 6:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening nóg kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń na tym jest mega wysiłek już po pierwszej serii czuję pot zaraz potem przechodzę na kolejne ćwiczenie prostowanie nóg w siadzie ...i praktycznie na tym już kończę trening..bo po prostu nie dam rady..jeszcze jedna mocniejsza seria i po prostu padnę. Oddech kontroluję cały czas :) Dzieje się tak tylko kiedy robię nogi :) 2. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 424 Data: 6/22/2016 2:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Sumplementy/kreatyna . POCZATKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i waze 65kg .. Zaczelem trenowac tydzien temu zazywajac Sumplement BCA 1100 w kapsulkach i kreatyne OLIMP i po malu widac efekty sporo czytalem o tej kreatynie i ponoc z treningiem szybko mozna zalapac masy miesniowej .. i tu do was moje pytanie :) . Czy jezeli bd bral wyzej wymienione skladniki mial zdrowa diete trenowal intensywnie zalozmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/3/2013 8:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy, kreatyna poczekać czy brać dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Aktualnie kończę jabłczan kreatyny. Efekty zadowalające. Mam pytanie, a mianowicie chciał bym nabrać więcej masy. Aktualnie ważę około 81kg przy wzroście 182cm i wieku 17 lat. Dążę do tego, aby ważyć około 90kg. Chciał bym zakupić sobie takie oto suplementy: Olimp Creatine 400 kaps Olimp Gain Bolic 6000 4000 g Olimp Carbonox 4000 g Dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 4/3/2014 4:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rano trening kiedy kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pózniej jedzenie no i tu jest problem bo chodze na siłownie ok. 9 ( inaczej nie moge bo studiuje i plan nie pozwala:/) i teraz moje pytanie kiedy brac drugą porcje kreatyny?? czy brac od razy po treningu ( ale to wyjdze ze w przeciągu 4-5 godzin wezme dwie porcje...) czy drugą porcje brac ok. 16 czy jakos tak na mniej więcej "pusty żołądek"??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 12/13/2007 1:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mój staż na siłowni w sumie to ponad rok. Jednak ćwiczyłem z przerwami. Teraz cały czas trenuje końca grudnia. Ostatnio robiłem plan "5x5 Bill Star" i niestety dopadła mnie stagnacja.Po trzymaniu minimalnej diety i "5x5 Bill Star" dał mi zdumiewające efekty. Właśnie zrobiłem sobie tydzień przerwy. Od nowego tygodnia zaczynam znów ten sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/14/2012 1:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • nieregularny trening i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zawsze mialem treningi pn,sr,pt niestety teraz troche sie pokreci, w jednym tyg bedzie to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 5/2/2006 9:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z kreatyną na małym obciążeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuje zacząć ćwiczyć z kreatyną. Staż mam długi, mase, diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni. W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/27/2011 7:01:44 PM Liczba szacunów: 0