brak

[...] 500 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 16tyg 8. TRENING: Push/pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

"no i kręgosłup brachu! ja już dzisiaj zaczynam go odczuwać" - brak techniki - brak rozgrzewki - za duże ciężary Odkąd zacząłem chodzić na siłownie kręgosłup przestał mnie boleć pomimo wykonywania ćwiczeń które go mocno obciążają.

[...] expercie od CKD Jestem na dietce ju (lub dopiero) od 14 dni. W sobote, wypada mi pierwsze ladowanie...i tu mam problem: jesli trening wykonam w piatek po poludniu, to kolacje powinnam zjesc juz weglowodanowa, czy dopiero sobotnie sniadanie ma byc pierwszym posilkiem z weglowodanami? Sorki, za brak polskich czcionek, ale gdzie mi je wcielo!!!

[...] kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) ??????????

[...] Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed [...]

Dzień 49 Dieta: twaróg pt miód 200 g szynki wołowej 100g ryżu paraboiled sushi orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Brak - połamany I miska. A właściwie tacka :) http://i49.tinypic.com/14ij5gi.jpg

Skutki uboczne pracy w domu :) 07.02.2013( dzień 9 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - pieczeń z udźca indyka - łopatka - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - ciacho z przepisu wyżej Trening: brak

hehe, tak jest :) 31.03.2013 (dzień 61 ze 152) 01.04.2013 (dzień 62 ze 152) Dieta: Wstyd Trening: Brak };-)

[...] to czasem bywa (niestety ludzie się go boją) %-) Super sprawa. Świniak tak się zmęczył, że leży teraz w kuchni na kafelkach i sapie. Oboje nas doprowadziłem do takiego stanu (abk - absolutny brak kondycji) i oboje nas z tego wyciągnę :)) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-05-15 12:34:15 A planujesz zostac raperem? łaj u ask'n keptn?

[...] za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Dzięki temu jesteśmy w stanie skoncentrować się przy wytężonym działaniu i wykazać pomysłowością. Jeżeli jednak brakuje w organizmie choliny, stany takie są krótkotrwałe. Niedobór choliny może obniżać sprawność umysłu, nerwów, pamięci, możliwość koncentracji, powodować stany lękowe, [...]

W zasadzie głównym zmartwieniem jest brak porannych erekcji. Przy stosunku mam normalną pełną erekcję, martwi mnie jedynie brak wzwodów z rana. Powinienem robić testy hormonalne?

Fajnie, że wpadłaś Kika Przedstawiam raport z dzisiejszego dnia: SOBOTA 05.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś [...]

[...] U mnie to wszystko wiąże się z psychiką, z którą kiepsko ostatnio. Jest to spowodowane pewnymi kłopotami osobistymi, dużą dawką stresu (kto go nie doświadcza) i w rezultacie brakiem energii, a co najważniejsze -> NEGATYWNYM STOSUNKIEM DO SIEBIE SAMEJ, DO SWEGO CIAŁA. Dawno nie było już ze mną tak źle. Wiem, że utyłam, ale to chyba nie powód, [...]

[...] w opadzie -> 15x20kg, 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg -> to zdecydowanie moja słaba strona, ale i tak ciut lepiej niż na poprzednim treningu... Mimo wszystko zadowolenia brak... 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> 12,12,12,10 x 3 sztabki 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie -> 15 x 4 [...]

[...] się Mam problem z rękawiczkami. Nigdzie nie mogę kupić dobrych porządnych rękawic na siłownię. Wszystkie "specjalistyczne", nawet w rozmiarze xs, są dla mnie za duże -> to chyba męskie -> damskich natomiast brak Mam już któreś z rzędu Nike, ale one są kiepskiej jakości Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-14 20:40:31

[...] na palce siedząc na maszynie -> 3 serie x 25 powtórzeń + 1 seria z 20 powtórzeń x 20kg -> podczas ostatniej serii złapał mnie skurcz Bezpośrednio po treningu cardio brak. Uczucie w nogach jak zwykle. Trening bardzo mnie zmęczył i to jest normalna sprawa Ciężko było jednak w ogóle zmobilizować się do ćwiczeń, a radocha pojawiła się tuż [...]

[...] a za chwilę uciekam na silkę. Będą dziś nogi i barki. Może być ciężko, bo jeszcze totalnie czuję udziska po środowych nogach, ale jest też power, więc muszę się wyladować Pozdrawiam! P.S. Przepraszam za brak w moich wypowiedziach "l z kreseczką", ale to wina zepsutej klawiatury Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-30 09:15:19

[...] 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa, czerwona papryka (papryki i musztardy na fotce brak) kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g) I jeszcze przede mną: TRENING cardio - będzie SPINNING Jak mi pójdzie napiszę jutro... V ser bialy póltlusty 200g O taki wlaśnie -> [...]

ŚRODA "Zaszalalam" dziś z ilością węgla I owies 40g otręby 10g jajka 180g bialko jajka 35g jablko 80g mleko 1,5% tl. 150g tran II kurak 150g lniany 10g jogurt nat. 40g brokul, fasolka szparagowa, biala kapusta III kurak 150g kasza jaglana 40g lniany 10g musztarda 15g brokul, fasolka szparagowa, papryka czerwona TRENING Po silowym AERO [...]

[...] 3 lata temu też przeprowadzałem redukcje pod okiem trenera online i fajnie dało się zejść do 80kg, ćwiczyłem podstawowym planem fbw. Niestety z czasem podlało mnie przez brak ćwiczeń (brak motywacji). Teraz mam zamiar wziąć się na poważnie za redukcje, dociąć ile się da a potem na jakąś sensowną mase uderzyć. Może jakieś foto podesłać [...]