powiem szczerze, że na studiach to mi brakuje lekcji polskiego. Nie bluźnij! Brak polskiego to zdecydowanie największy atut studiów o kierunkach niehumanistycznych czyli konkretnych, ale moja wyjątkowa nienawiść do przedmiotu to w sumie wynika ze szczęścia do polonistek w każdej ze szkół jakie skończyłem :)) No dobra bez OT, apropo wypiski, to [...]
[...] Leg Lift 50 reps Zrobiłam połowę (to ta połowa wyżej wypisana) i umarłam...wstyd:-O Nie wiem co jest grane. Muszę jak najszybciej wybrać się na siłownię znów, a tu treningu brak:-( Chyba jakiś trening zacznę układać, wrzucę tu i poczekam na opr%-) No i tak mi się przypomniało... Poregeneracyjne pomiary [...]
[...] Na siłowni wyląduję w okolicach piątku dopiero, czyli mam niezłą przerwę:'-( Obawiam się, że od tego choróbska ostro mi się napuchło, jadłam dużo owoców-oprócz tego czitów brak-ale też mało piłam w tygodniu. Ile przybyło okaże się w poniedziałek (który staje się moim stałym dniem pomiarów). Bezruch mnie dobija#-P Miska wczorajsza: [...]
[...] mnie 25cio kilowa sztanga...dlatego tylko 3 powtórzenia w trzeciej serii...można się załamać:'-( Dziś mam koszmarne zakwasy, ledwo łażę i ręce podnoszę, z tego powodu dziś brak aktywności. Miskę ustalam na 1770 kcal, BTW 120/90/120. Zobaczymy co się będzie działo po tym ch... wie czym co działo się w mojej misce ostatnio. Miska dzisiejsza: [...]
absolutny brak energii ,może to brak węgielków ? cale moje odtłuszczanie bazowałem na wysokich węglach,teraz mi cos odbilo i spróbowałem Może to tylko moje bardzo subiektywne odczucie,ale nie chciałbym i nie polecałbym wchodzić na niskie węgle w tym okresie roku tak nagle przechodząc z jednej skrajności w drugą.Radykalizm ma swoje plusy,ale [...]
TYLKO 7 MINUT \-) bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam :-> 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig :-D niestety poleglem 1powt ,no i waga }:-( 25kg roznicy . no i [...]
I bardzo elegancko Ci to wyszło :-)) I widać, że pracujesz nad przypięciem, bo rozklekotania brak. Jedynie szarpnięcie w pierwszym repsie mi się nie podoba, u mnie receptą okazało się podniesienie sztangi przed początkiem ruchu. Podniesienie tzn, oderwanie od dolnych krawędzi otworów, innymi słowy jakbym przed samym oderwaniem talerzy od podłogi [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sytanga-sytangielki, wzciagi. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle , sprężyna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej od najbardziej spoconego kolesia na siłowni, brak rewolucji żołądkowych! Po CP waliłem na klopa z 3 razy po przyjętej dawce, po massacre też ale mniej :) POMPA – podobna do naturalnej, różnica jest w tym, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g makaronu, 75g kurczaka, 5.90g makaronu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Dzisiaj brak treningów, aerobów totalne nic nie robienie.Jutro z rana jade na prześwietlenie za jakiś tydzien do ortopedy. Pytania 1. Jakie kako polecacie? zazwyczaj twaróg robie z [...]
Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :76,5 Wzrost :177 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]
[...] się, że do twarogu dzisiaj nie miało być dodatku w postaci 20g migdałów stąd jutro tego tłuszczu będzie mniej. Komentarz Drugi dzień za mną. Dzisiaj odczułem już lekki brak mocy i uczucie spowolnienia ale jest gitara - do 12/13 parcie na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Lat Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mięśniowa/ rzeżba Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Rower,Siatkówka,Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :0,5 roku Dostęp do sprzętu :ławeczka,wyciag,sztanga,sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy:brak
[...] - czy może akurat pomoże. Jedyna sugestia to narzekania masażysty/człowieka od nastawiania kręgów, że jestem mocno otłuszczony. Niestety skutkiem mojej kiepskiej diety i braku treningów była kompletna utrata mięśni i sił, nie mam czym utrzymać kręgosłupa w pozycji prostej siedząc, przez co się garbię i obawiam kolejnych problemów. Ot mój cel [...]
[...] mialem wczoraj na napisanie tego tematu No wiec ; Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 182 Cel treningowy : Biceps,klata,brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, sztangielki (20kg) Dieta : bede powoli ukladac sobie [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
