brak

[...] np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie treningowe/dietetyczne, całkowity bilans kcal? A to już mniej wazne%-) Do tego dochodzi brak świadomości jak wielką rolę gra indywidualność danego ciała czyli wielkość/długość kończyn, alergie, nietolerancje itp itd. Można by godzinami wymieniać. Zmieniony przez [...]

[...] ani treningu od zera. Czyli nigdy nie pomagalem i nie będę pomagał osobom które- jakby to napisać- nie mają zielonego pojęcia o wszytskim. Nie mam na to czasu po prostu. I brak.mi nerwów na tłumaczenie od zera. Wiem że jakbym brał za to kasę- tj. Wszytsko robił od zera- to zanim by taka osoba załapała o co chodzi - to juz na kilka supli bym [...]

Wiem, o co chodzi:) Ale towar daje od chvja ludziom bez treningu. Ba, daję więcej sam towar bez treningu, niż trening i brak towaru ;)

Wiem, o co chodzi:) Ale towar daje od chvja ludziom bez treningu. Ba, daję więcej sam towar bez treningu, niż trening i brak towaru ;) To zobacz jak ja wyglądam wbijając pół grama teścia tygodniowo bez treningu góry. Z 43 cm w łapie do 39 cm, a pewnie już jest mniej. To są bodajże te badania co d**** wspomniany niżej podawał - tylko, że na masę [...]

[...] 2x quarter pounder + Podwójny tłusty ser 20g czekolady 50g orzechów 150g boczku 100g kabanosow 50g orzechów 30g czekolady Plus pasztet/parówki/ szynka- brak na focie 5x jajko 100g feta 50g majonezu 20g czekolady OK. 250g fatu. +/- 10% Ale to nie ma znaczenia. Nawet nie poczułem. Żołądek na kręgosłupie. Najgorsze jest to [...]

[...] ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i nic więcej. Hiit zostawiam na redukcję. Stąd brak adaptacji. Stąd zayebiste efekty przy minimalnym wysiłku. Bo o to chodzi. Czerpać maksimum korzyści, a napocic się jak najmniej;)

[...] osiągnie! Nadal będą głupie pytania typu - ILE WALE, zwlaszcza jedząc i trenując jak trenuje. Musi być tego sporo. Obecnie/ na tym etapie: zszedłem z wegli zszedłem z fatu brak nabiału dodałem SFP ładownie e14d będzie płasko będzie bolało ale musi 'bolic' ....lecz nadal IIFYM! Tak jak napisalem x dni temu. Eliminacja samego nabialu da mi [...]

imo wszystko ma znaczenie i wygoda i brak monotonni i prewencja i dziesiątki innych rzeczy

Wg mnie zdecydowana większość głosów "za" jedzeniem kuraka z ryżem i brokułami związana jest z modą, niczym innym. A moda to cóż innego jak brak własnego zdania? Oczywiście dość mocno to przejaskrawiam, ale coś w tym jest. Ktoś przeczyta 2-3 artykuły o "magicznym składniku, po którym zrzucisz 10 kg w 21 dni" i za tym pójdzie. Pójdzie za tym, bo [...]

[...] startem - wpływ ma żadny! bez wliczania ale wracamy do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja wersja,gdzie brak masła jest odrobinę mleka i jeszcze mniej oleju jak juz wielokrotnie bylo pisane naprawdę sa rzeczy na które warto zwracać uwagę a sa rzeczy /drobnostki - na które nie [...]

M-ka Jak zawsze trafione w punkt. Problem taki, ze niewiele osób potrafi wybrać prawidłowo. Wiele osób wybiera źle produkty, kierując się dewizą "skoro wszystko mogę?". I brak efektów. Ale to nie metoda jest zła. ZłA jest interpetacja/ zastosowanie danej metody. Tak, dobrze to napisałeś, solaros :). I dobra metoda i jej właściwe użycie do [...]

[...] ed. Kilogram owoców. Masa pieczywa. Alko więcej niż mniej na pewno. Nie wiem jak forma. Zobaczę za kilka dni. Musi organizm wrócić do normy. Na pewno nabicie zerowe. Przez brak treningu. Ale bebzon bardzo podlany nie jest. .....chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-20 15:22:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-20 15:29:00

[...] LC u Ciebie nie bardzo mają pozytywny wpływ na wrażliwości insulinową. Wręcz przeciwnie ze względu na dużą podaż tłuszczu nasyconego który ją pogarsza. Do tego praktycznie brak podaży tłuszczy jednonienasyconych które mają na nią wpływ pozytywny. Chodzi mi tu o typowe źródła MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie widziałem u [...]

Nie. Na masie - teraz- tylko siłowy. Nic więcej. Na redukcji 2-3x po treningu robią coś ala hiit. Góra 10min. PoD koniec coś ala Stubborn Fat protocol. Nie dokładnie to samo ale połączenie cardio i hiit. Ze względu na to - takie mam zdanie - że na masie ograniczamy wszytsko do minimum, nawet minimalne ilości interwalow czy cardio dają dużo. [...]

[...] Wydatki / koszt życia. Jak nie pracujesz i masz dzieciaka mozesz liczyć na mega pomoc. A jak jeszce jesteś "single parent family "/ np. Matka plus dziecko, ojca w papierach brak. To ta pomoc jest wielka. Lecz jak Pracujesz na full time. To sytuacja się zmienia. Nie masz pomocy bo pracujesz. I to nic że zarabiasz powiedzmy 1600€/m skoro takie [...]

Zdjęcia "som". Wpisów brak. Coś ze wczoraj /SFD/2017/7/2/fc20c5c51cb34f0d858ee84b6823f767.jpg Nie tylko to. Bo jeszcze między innymi /SFD/2017/7/2/4b337907e7734fec8346eee543c3b6f7.jpg Jak oreo nie lubi3 tak te lody całkiem znosne. Waga 95kg+. %bf jeszcze pod kontrolą. Wzrost wagi z 87. Masa krótka ale intensywna. Został tydzień na 700g wegli. [...]

[...] kolejne 6dni. Przy 50-60g i ładowania, powodują, że forma jest ciągle taka sama, nawet jak ładowałem samym fatem, to nabijałem 700-900g tluszczu. Chce spróbować 65+65 i brak ładowań. No ale z hormonami itd nie wygram, dlatego jestem ciekawy czy 400-500g ww raz, albo dwa razy w tyg coś polepszą. Najchętniej bym wskoczył znowu na vlcd na te [...]

[...] od czasu trwania wysiłku, intensywności, diety. Ale nigdy nie ma tylko i wyłącznie jednego źródła energii ( wyłączając skrajne przypadki typu lc przez x tygodni i kompletny brak glikogenu). "At rest and during normal activities, fats contribute 80–90% of our energy; carbohydrates provide 5–18% and protein 2–5%. During exercise there are four [...]

[...] w kolejnym. Jak znowu zaczyna lecieć to wracam do ładowania e7d. To progres wyznacza co robisz. Nie założenia diety. Jest ładowanie więc musisz je zrobić. Jak efektów brak to gdzieś jest problem. Jeśli to nie hormony to problem jest w tym jak robisz to ładowanie albo co ile robisz to ładowanie. Nie zapominając o takim fakcie, aby [...]

Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]