brak

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% ± ~3% kalkulator tkanki tłuszczowej Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Witam chciał bym żeby mi ktoś poprawił dietę bo ja nie mam zielonego pojęcia o tym co gdzie dołożyć a gdzie ująć najlepiej by było żeby mi ktoś z dokładnośćią [...]

[...] wieczorem), jednak chciałem sprawdzić czy to coś da. Od kiedy utyłem kilka lat temu po złamaniu nogi jakoś nie szło mi z budową masy mięśniowej, co można też zrzucić na brak diety. Dodam, że nie zależy mi na całej torbie specyfików ani maksymalizacji efektów do granic możliwości, po prostu chcę trochę pomóc procesom. Zmieniony przez - [...]

witam, mam 18 lat, waze okolo 65-70 kg - roznie bywa :D mam 176 cm wzrostu, cwicze od 2 lat, przez caly ten czas bardzo angazuje sie w treningi, niestety od roku mam brak przyrostow :/, nigdy nie koksowalem, stosowalem odzywki i suplementy niestety, niegdy nie udalo mi sie utrzymac diety, a nawet dobrze jej ulozyc, od nowego roku chce sie za [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobrej jakości masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stacki - różnego rodzaju, obecnie na orotanie kaizein

[...] sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej (tyle ile się da w granicach rozsądku) - waga nie ważna, planowany czas 6-7 miesięcy. Wrzucam przykładowy plan diety (bez warzyw) Bardzo proszę o porady, co dodać, co zmieniać, bo pomysłów brak ;- (no i ta motywacja - może ją znajdę tutaj na forum ;-) /SFD/2018/6/14/fdfbd689b3a74a34918e10b55c67c9ee.jpg

[...] dziękuje za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spadek wagi Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na uczelni bez areobów. Siłownia na karnet z areobami. Dieta: Ograniczenie weglowodanow. [...]

Witam mam ułożona dietę stosuje ja już miesiąc i przyznam ze brak rezultatów co mam w niej zmienić żeby były w końcu jakieś efekty? Dodam ze podwoiłem na razie porcje bo przy tamtych miałem ciągle uczucie głodu ;/ Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu razowego/100g kaszy [...]

[...] inne sporty: aero, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, wyciag góra/dół drążek Dieta: redukcyjna 0-200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i scorch Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-15 19:52:41

[...] z 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie - pływanie, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z kolanem (pęknięta łękotka 2 lata temu) - aktualnie staram sie coś z nią zrobić u prywatnych specjalistów, skrzywiona przegroda [...]

[...] treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,wyciąg górny Dieta: białkowo/węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garnier białko/węglowodany Zmieniony przez - tonnylu w dniu 2009-07-09 13:00:57

[...] uczestnictwa : - zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, - zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze Zawodów) o zdolności do udziału w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : przyrost masy miesniowej wraz z redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stabilny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, BCAA, odzywka bialkowa, ZMA, omega 3, [...]

[...] 1x w tyg. HIIT na rowerku stacjonarnym, 1x w tyg piłka nożna 2h Odżywianie : od 2 lat zdrowe odżywianie, alkohol(3-4razy w miesiącu) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch, bcaa, olimp omega 3, przed treningiem 100% [...]

Cześć Wiek : 17lat Waga: 68kg Wzrost:1,77 Wymiary: Biceps 35 Klatka :92 Udo:54 Talia:88 Staż na siłowni 4,5 miesiąca wcześniej były to treningi w domu około 1.5roku z sztangą oraz hantelkami do dyspozycji posiadałem około 80 kg Brak suplementacji Bf około 13% Wyniki siłowe WL: 62kg Przysiad:80kg Martwy ciąg 95kg Dieta:Staram się jeść [...]

[...] ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.85 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobra micha musi być ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: new mutation mass

[...] - pompki w podporze tyłem - 4 serie po 12-15 powtórzeo. 2 zestaw. - podciąganie na drążku - 3 serie po 5 powtórzeo, / zamiast tego robie podciaganie hantli w opadzie - brak drazka) - uginanie przedramion z obciążeniem (hantle), - unoszenie nóg w leżeniu tyłem - 4 serie po 12 powtórzeo, - pompki - 4 serie po 15 powtórzeo, - przysiady - 3 [...]

[...] ograniczyć do minimum oraz w odpuszczeniu diety w okresie okołoświątecznym. Przykładowa rozpiska z dnia 29.04: http://iv.pl/images/91495345561325301875.jpg Suplementacja - brak. Zdjęcia zarówno z lutego jak i obecne wstawię niebawem. Moderatora proszę o poprawkę literówki w nazwie tematu - dopisanie literki a do brzucha. Zmieniony przez - [...]

Witam. Od paru lat ćwicze amatorsko na siłowni ( dom, piwnica itp. ). Od niedawna uznałem, że warto byłoby pójść na pr0 siłownie. Wybrałem się do silowni w moim miescie i co usłyszałem - mam 300 sprzedanych karnetów i już w tym miesiący nie sprzedajemy. Koleś w recepcji powiedział mi, że nie jestem pierwszym, który taką odpowiedź usłyszał. No ale [...]

[...] po łonie natury. 9. CEL CYKLU:dobra definicja mięśnia 11. POZIOM BF%:15% - wg kalkulatora zamieszczonego w internecie. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak ndmiernych tendencji do tycia, raczej prolemy z przybraniem na wadzę, lecz widać rozwój mięśni. 13. STAN ZDROWIA:100%, wyższy puls, ciśnienie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] ławką do mięśni brzucha, drążkami, workiem treningowym i trx Dieta : staram się utrzymywać około 3000kcal/dzień w rozliczeniu tygodniowym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: 5x5 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]