brak

[...] do tych z wcześniejszego okresu (tłumaczę to wysoką dawką BCAA Xplode na ok. 20-30 min. przed treningiem, bo innego wytłumaczenia nie widzę). Zanotowane spadki siły: brak. Rzeźba mięśni: in plus (bez spadku obwodów mięśni, ale nie wszystkie mierzyłem), "kaloryfer" coraz lepiej widoczny (i to już bez napinania mięśni brzucha). Założeń [...]

[...] rozgrzewce i ćwiczeniach na ramiona oraz na abs biegam na dystanse ok. 2- 2,5 km. Wiem, że to dosyć mało, ale na razie więcej nie daję rady. Moim największym problemem jest brak motywacji do ćwiczeń i straszny apetyt na słodycze, szczególnie po obiedzie. Do tej pory przerywałam treningi, bo kiedy pozwalałam sobie raz na czekoladę lub big maca, [...]

[...] zielonej herbaty. Do tego dochodzi Isostar po bieganiu i czasami w trakcie ćwiczeń na siłowni i po. Ćwiczę od 6 tygodni. Wzrost 182, waga 82 kg. Przeciwwskazań i kontuzji - brak. Początkowo zajęcia na siłowni miały służyć jedynie jako wzmocnienie zaniedbanych bieganiem partii mięśni i przygotowaniem ciała do maratonu, ale... zaczęło mnie to [...]

[...] się problem z suchym okiem.Włosy stały się suche i łamliwe. Od 4 miesięcy do objawów dołączył bół kolan i biegunki. Nie mam na nic siły,wejscie po schodach to wyzwanie, brak sił ból kolan, sztuczne łzy do oczu co 10 minut. Zle sypiam, ciagle jestem zmęczony,nie mam energi. MASAKRA Od miesiąca wiem ze wina jest z powodu niskiego [...]

1 Dzień (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na niektóre orzechy. Stan zdrowia: PCO (podobno ma znaczenie) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic wf(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: własna (nisko kaloryczna) Kopenhaga

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy,cardio. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, , witaminy i minerały, [...]

[...] Ten okres może przyjść za tydzień może dwa nie wiadomo, napisał mi zwolnienie do końca tego roku szkolnego a następną wizytę mam w lutym 18. W tym czasie przytyłem, brak ruchu, zapisałem się na basen bo nie ma wtedy takiego obciążenia na kolana, muszę właśnie schudnąć. Oto moja historia jak są jeszcze jakieś pytania proszę pisać może [...]

[...] na odbudowanie tkanki, ponieważ miewam problemy z kolanem czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : starałam się jeść 5 mniejszych porcji dziennie, wykluczyłam słodycze, fast foody, zamieniłam biały chleb na ciemny i ryż biały na brązowy [...]

Cześć ! Co sądzicie o epithalonie ? Jestem od prawie 2 lat czysty. Nastrój i brak libido ciągle mi towarzyszy, brak porannych wzwodów i ogólnie zły nastrój przez to wszystko. Pisałem już tutaj jakiś czas temu posta, wrzucałem bania, ale nikt nie potrafił doradzić, bo wszystko książkowo. Ostatnio trafiłem na IG na gościa fallenurus i poleca [...]

[...] obudowie i wyświetlaczu, co zresztą widać na załączonych foto (na maila mogę przesłać więcej zdjęć w bardzo wysokiej jakości). w komplecie oryginalne: kabel USB i słuchawki, brak oryginalnego pudełka. specyfikację znajdziecie w internecie, więc nie będę się rozpisywał, napiszę natomiast parę słów od siebie. sprzedaję z dwóch powodów. po pierwsze [...]

[...] oraz program antywirusowy. Od czasu zakupu nie był formatowny (tylko na samym początku) bo nie było takiej potrzeby. Ta sam konfigurcja sprzętowa i software'owa, brak "syfu" na dysku oraz sporadyczne używanie wymusiły niejako wzorową pracę na tym systemie. Do laptopa dorzucam Linuxa - Ubuntu w wersji 5.04 - na oryginalnej tłoczonej [...]

[...] 2008(wfy, basen, itd.). Czyli daawno temu. Potem nic. Przez długi czas (powiedzmy maj-sierpien 2008) nawet wyjście z domu stanowiło problem(czytaj: praktycznie kompletny brak ruchu). O ćwiczeniach nie było mowy, półgodzinny spacer był sukcesem. Potem bardzo powoli wracało to do normy. Ale i tak z powodu stresu, odstawiania leków itd nie było [...]

Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar zakupić Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g oraz Olimp Carbonox 4000g. 1) brak 2) 17 3) 105/190 4) od 10/2010 5) czysta masa mięśniowa 6) na stawy / witaminy / bcaa / spalacze 7) tse / scorch 8) spalacze / bcaa / flexit drink 9) jeszcze nie mialem cyklu 10) 2.5/3/1.5 11) 200zł [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba brzucha, klatki, biceps i troche masy Staż treningowy na siłowni: początek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, i 1 hantelek Dieta: narazie szukam Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ miałem załamke/brak motywacji na dalsze treningi siłowe. Irytowało mnie to że ćwicząc tyle, mając widoczne przyrosty masy mięśniowej nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku, [...]

[...] z break dance ;>) Dostęp do sprzętu (lawka pozioma,skos dodatni, sztanga/sztangielki,drażęk) Przeciwskazania medyczne : lordoza ledźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Mianowicie zastanawiam się nad planem na okres tego miesiąca,gdyż od września będę uczęszczał na siłownię w toruniu,gdzie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, taniec, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ekhm... Asystor Slim }:-( Stosowane wcześniej diety : brak Jestem osobą preferującą aktywny tryb życia - lubię ruch na świeżym powietrzu (bieganie, rower, zimą snowboard...), do ćwiczeń na siłowni powoli się przekonuję :-) 10 [...]

[...] sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie tłuszczów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: Split A teraz w skrócie małe resume mojej osoby. Przede wszystkim chciałbym zacząć, iż pomimo młodego wieku już od [...]

Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]