aby

[...] wynikami które robili na innych zawodach między innymi MP , oraz z tym że nie odegram roli w zawodach --decyzję odnośnie startu była spowodowana tym że chcę być na ''fali' aby dążyć dążyć dążyć a cel sam się wyklaruje.Jako że wyciskacz ze mnie na razie kiepski to założyłem sobie że zrobię 130 kg to będzie ok .Tyle w zeszłym tygodniu podnosiłem [...]

[...] że nie mogą z niektórych urządzeń korzystać niepełnosprawni ,dla niepełnosprawnych ława duża szeroka i fajnie by było z zabezpieczeniami ,górny ,dolny wyciąg --bez siedzisk aby można było wózkiem podjechać ,lub siedziska zamocowane na stałe ale przesuwne itd itd ,a na sam początek to potrzeba dużo gimnastyki ,masaży ,rozciągań ,likwidacji [...]

[...] to jeden na drugiego zerkał i przymierzał się }:-( ,i popis z ciężarami |-) Ławę przede mną robił 30-to kilku latek puszył się przypinał ,kwękał stękał na oko waga 90-95kg ,aby wszyscy widzieli ile to bierze ,90kg zrobił chyba na 6 powt 100kg na 3 powt a 110kg na strzała i spojrzenie na salę czy wszyscy widzą , po zakończeniu WL przechodzi na [...]

[...] 8 x cc+35kg--ładnie zapas jest 4 x 4 x cc+40kg--może na 2-wie 1-wsze serie w następnym treningu dam więcej Triceps maszyna 3 x 12 x 110kg--z mniejszym ciężarem powoli aby dobrze weszło FOCZKI jednorącz siedząc bokiem 14 x 35kg / 40kg / 45kg /50 kg BRZUCH maszyna 4 x 30 x 40kg Trening udany,serie zasadnicze w WL nad wyraz zgrabnie i udanie [...]

[...] .....stóp na podłożu ,które muszą się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę pieta się unosi do góry a to jest niedopuszczalne ,mam kilka dni czasu aby temu jakoś zaradzić Na początku treningu mocna [...]

Dałem wielką plamę podczas jazdy do Bolkowa :-( ,jechało mi się niezwykle ciężko na " oparach " ,na rogatkach Bolkowa były mysli aby zejść z roweru i poprowadzić lub po odpoczywać dłuższą chwile ,przemogłem się i pod Bolkowską górę podjechałem na najlżejszym biegu z najwyższym trudem. Po głowie chodziły już myśli że już nigdy więcej w taką trasę [...]

[...] jakoś dotrwałem próbując dojechać do Bolkowa lub Kłaczyna ,zawsze było ciężko i boleśnie :-( W 2015r na wiosnę zrobiłem tylko 1-na trasę i na więcej nie miałem odwagi aby znowu zmierzyć się z bólem ,a i jakoś w domu nikt nie przypominał -wypominał zakupu |-) 2016r ,gdyby nie SFD i zacięcie rowerowe Pana Janka chyba bym nie kręcił ,a tak [...]

[...] na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem sobie łatwą trasę Carchelejo a La Yuca--23,8km z przewyższeniem wynoszącym 125m---trasę pokonałem mając średni puls 129---maksymalny miałem 157 [...]

[...] marca planowałem zrobić max sprawdzian i zdecydować ,gdyby wynik był czy podołam :-? ,lecz to było przed wiedzą o 10tyś ,nie będę na siłę szukać ,pożyczać ,brać pożyczki aby wystartować .Mimo to nie neguję decyzji o kaucji, zapewne była potrzebna aby uchronić kluby przed płaceniem za nieuczciwych zawodników Dzisiaj miałem tel od Jan Cenkiel [...]

[...] rozpoczęta 4-ta seria to była walka z samym sobą po 1:30min ciągnik mi wyjechał i się poddałem myślę że nie dałbym rady pociągnąć do 3min i ten ciągnik to usprawiedliwienie aby można było przerwać ,już 3-cią serię kręciłem ostatkiem sił na 87kadencji a kadencja 75 dała odpoczynek Dalszą trasę kręciłem dalej na tym samym przełożeniu cały czas [...]

Nie ma jak to na świeżym powietrzu :-)) Dzisiaj postanowiłem jechać na lekkich przełożeniach aby trochę popracować nad kadencją ,nie za bardzo mi to wyszło ,nawet na najlżejszym przełożeniu nie potrafię kilku minut kręcić bez przerwy ,a już podjazdy ( najwięcej było około 8 % ) to walka aby jak najdłużej jechać bez zejścia z roweru a nie [...]

[...] pokręcić ,ze względu że ustawienie przerzutki tylnej jest na " 17 " to trasa ma być z tych łatwych i przyjemnych -- wybrałem taką która już była kręcona kilka razy aby porównać czasy jakie na nowym osprzęcie będę uzyskiwać Grd-St-Bernard Downhill do Martigny --41,6km i niespodziewanie na 8-siem prób od lutego to dzisiaj ,dzisiejsza [...]

[...] kilkudniowych przemyśleniach }:-(|-) ,odnośnie dalszych treningów siłowych ,pomyślałem sobie co mi szkodzi ;-D i chyba a raczej tak wystartuję w tej federacji GPC na MŚ ,i aby uatrakcyjnić przygotowania |-) myślę zaproponować Ajazy aby na poważnym zawodniku }:-( wypróbował swoje naukowe sposoby treningowe :-D Czołgu wymiękł ,Jsdolan też [...]

[...] ,kurcze przecież chcę powalczyć a nie asekuracyjnie ,lecz po tym boju lekki strach ,na dole czeka Wzorek I Tomek ( Tomek to ten co w koszuli wyciska 400kg ) ,proszę Tomka aby w drugim podał sztangę i razem z Wzorkiem mówią nie pier... ---ma być 147,5kg to dałem Tomek podał , bajka nie ma ciężaru na rękach bój szybki już trochę ciężki -- [...]

[...] z wyników, a czuł się za***iście i to było widać, był wesoły, sprawny, nie chorował - NIC!! Aż przyszedł ten dzień - od rana podobno rzygał, bolała go głowa, był słaby, ale nie chciał aby starzy wzięli go do lekarza - myślał, że mu przejdzie, godzina 18:00 - zawał - zgon na miejscu !!" Pewne fakty mi tu trochę nie pasują, ale jak [...]

[...] kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w [...]

[...] na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) Byłem delikatnie mówiąc zaskoczony @-) To są Girye, one bez względu [...]

[...] na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) Byłem delikatnie mówiąc zaskoczony @-) To są Girye, one bez względu [...]

[...] od tego w jakim sensie stosujesz termin "intensywność". Osobiście siłowo lecę lekko zmodyfikowanym 5/3/1, w formule 3/5/1 z drugą serią dodaną na końcu w formie tempo aby popracować nad techniką i czuciem ruchu. Dodatkowo deload zamiast dochodzić do 50% treningowego maksa dochodzę do niego, aby układ nerwowy miał ekspozycję na ciężar na 1 [...]

[...] , że szybsze i całkowite odzyskanie pełnej funkcjonalności jader jest możliwe, jeśli hCG jest podawane w czasie cyklu. Po pierwsze, musimy zrozumieć kliniczna historie hCG, aby zrozumieć jego najskuteczniejsze zastosowania. Wiele popularnych opracowań dotyczących SAA i PCT opowiada się za stosowaniem hCG w dawce 2500-5000IU raz lub dwa razy w [...]