aby

Witam poniżej przedstawie plan mojego treningu którym zamierzam ćwiczyc od przyszłego tygodnia, chciałbym aby ktoś obyty w tym temacie doradzil mi czy wszystko dobrze sobie poukładałem i ewentualnie podpowiedział co należałoby zmienić, dane dotyczące mojej osoby zawarte są w profilu i są aktualne. Jestem w trakcie układania diety do tego planu, a [...]

[...] to jeszcze podczas treningu ćwiczył bym nogi za jednym zamachem.. Co o tym sądzicie? I pytanie finalne - czy dźwiganie ciężarów nie wpływa na stawy? Na razie nie widzę, aby ktoś narzekał na stawy z kolegów, ale może to wyjdzie na starość? Bardzo proszę przeczytać całą moją wypowiedź i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich [...]

[...] na te wakacje) ponieważ od października do stycznia planuję nabrać kilka kg i ładnie wyrzeźbić na kolejny rok, tak więc wiedza z waszych odpowiedzi przyda mi się również później. Moje pytanie jest następujące, co mogę zrobić aby pozbyć się tego tłuszczu. Liczę na konkretne podejście do tematu! :) W razie pytań, służę uprzejmie. P0zdrawiam

[...] diete?? Tylko, zeby nie byla za duzo kosztowna, bo na nadmiar pieniedzy nie narzekam. Mam nadzieje, ze odpowiecie mi na te wszystkie pytania, i poprawicie moj trening tak aby cos z tego bylo. Prosze Wam o rozpisanie jakiegos treningu, ktory bym cwiczyl przez bardzo dlugi czas, bo chcialbym sie jakos ustatkowac. PS:Sorry, wiem ze zajmuje Wam [...]

[...] przez niemieckiego trenera Toniego Netta - ćwiczył przeplatając okresy przyśpieszenia z wolniejszym biegiem (krążyły plotki, że trenował w ciężkich żołnierskich butach, aby potem tym lepiej czuć się w lekkich lekkoatletycznych pantoflach). Na zawodach biegał tak, jak na treningach. Przeciwnicy załamywali się, nie wytrzymując nierównego [...]

[...] 3 łyżeczki żelatyny, zalewamy wrzątkiem i mieszamy do rozpuszczenia. Krok 4 Przygotowany twaróg wkładamy do miseczki a tą zalewamy lekko schłodzoną żelatyną (uważać aby nie zaczęła twardnieć) Krok 5. Miseczkę wkładamy do lodowki aż do ścięcia żelatyny Smacznego!! Fotki są z miseczki której zrobiłem dziewczynie. Widać nektarynke. Ja jem [...]

[...] 100 g ( 400 kcal) T - 106 g (reszta) Proszę niech ktoś mi powie, co w żywieniu jeszcze muszę poprawić i jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać (mogę chodzić 5 razy w tyg.) aby poprawić wygląd brzucha, nog, pośladków i pleców. Poniżej przesyłam ankietę, kilka przykładowych jadłospisów i zdjęcia :) Wiek :22 Waga :55.7 Wzrost :166 Obwód w [...]

[...] (witaminy B2), niacyny, witaminy B6, kwasu foliowego i witaminy B12. Te najważniejsze witaminy, połączone z cynkiem, jodem, magnezem i żelazem zostały wybrane w taki sposób, aby w sposób aktywny uzupełnić Twoją dietę i dostarczyć Ci wygodnego suplementu w trosce o utrzymanie Cię w dobrym zdrowiu. Zalecane dawkowanie Najlepiej przyjmować 1 [...]

[...] i tricepsa dopiero od treningów 10 dlaczego? Przecież w bicepsie 70 % włókien to włokna szybkokurczliwe na ktore trzeba wykonywać dużą ilość powtorzeń. Mam taki pomysł aby biceps wykonywać na treningu 15 osobno i na treningu 10 w superserii z tricepsem oraz triceps na treningu 10 analogicznie oraz na treningu 5 osobno. Myśle ze w negatywach [...]

[...] miesiac mozna konsumowac http://images37.fotosik.pl/191/bea6737e0aff81b8m.jpg http://images49.fotosik.pl/195/4440194633adc744m.jpg sprzedaje dlatego ze nie mialem motywacji aby kontynuowac cykl na redukcje (wakacje) ;)a teraz w planach masa... Cena myśle ze polowa tego co w sklepie czyli za calosc 70zl+ koszt wysylki mam do sprzedania również [...]

[...] ( ok 10 km) a ostatnio robię to interwałowo. Moje pytania więc brzmią tak: 1) czy jest sens przechodzić z treningu obwodowego na dzielony, 2) czy coś zmienić w swojej diecie aby zwiększyć masę mięśniową (oczywiście bez przesady: 4 dyszki w łapie wystarczą :-)), boję się, że przy obecnym wysiłku będę spalał mięśnie 3) stosować jakieś suplementy [...]

[...] planu. Czy ewentualnie w dni nietreningowe ryż jedzony o 18:00 zastąpić np. marchewką albo innymi warzywami, co by nie było tak kalorycznie? Mam jeszcze jedną niejasność: aby zbudować masę OBOWIĄZKOWY jest dodatni bilans energetyczny tak? Jeżeli mam jako cel masę mięśniową a tkanki tłuszczowej unikam jak ognia, jaką mam pewność że te dodatkowe [...]

[...] biceps, brzuch, nogi) Porosiłbym o jakieś rady, wiem, że troszke jest już późno jak jutro wieczorem wybieram się na siłownie jednak nie chce już tego odwlekać. Chciałbym aby ktoś podał mi trening na rzeźbę dla początkującego, tak abym wiedział co mam robić na siłowni. Planuje 3 maksymalnie 4 razy w tyg. pojawić się na siłowni. Chciałbym [...]

Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]

[...] za kazdym razem bym brał 1 tabletke Sylimarolu zeby ochronic Watrobe najskuteczniej jak to jest mozliwe . A na końcu cyklu każdego dnia brac 1 tabletke Testosterolu , tak aby moj Testosteron wrocil do normy i zaczal normalna produkcje. W czasie Cyklu spozywac duzo Białka i Płynow ? Czy takie moje postepowanie bedzie dobre ? / Wyczytalem na [...]

[...] co dodać. Dodam że zadowolą mnie efekty weliminowania nadmiaru oponki z brzucha jak i ogólna poprawa "jedrności" mięsni :). Jak myślicie, jaki czas powinienem dać sobie aby było widać pierwsze zadowalające efekty? Jeżeli wyrobie się do sierpnia to doda mi to motywacji an następne lata : D Pozdrawiam i zamieszczam moje wymiary jako takie :) [...]

[...] niecały rok ;p a więc wzrost: 175cm waga: aktualnie 67/68kg obwód brzucha 85cm obwód łapy 36cm klata 104cm od poprzedniego roku jakos tak od listopada miałem niby taki cykl aby nabrac masy gdyz wazyłem koło 62kg i jakos tak do czerwca tego roku wazyłem jakos 73/74kg, zauwazyłem ze nabrałem troche denerwującego brzuszka no i przeszedłem na tak [...]

[...] jest pomoc mi w rozplanowaniu w który dzień co ćwiczyć (przykładowo 1-wszy dzień: x + y). Po tej informacji sam ułożę sobie plan (czyt. postaram się ułożyć) i wkleję go tu, abyście mogli go trochę "podreperować". Jestem częstym użytkownikiem sfd i wiernym czytelnikiem gazet o tematyce kulturystycznej, szczególnie PERFECT BODY jednak zawsze [...]

[...] ale jednak pasowałoby kiedyś odkryć te kafle Na redukcji straciłem już 2 cm w pasie, jednak nie straciłem na wadze(bo złapałem trochę mięcha, nie wiem jak), jednak myślę, że aby było dobrze potrzeba jeszcze 6 cm zejść jak nie 8(do 80 cm w pasie), no i idzie to tak opornie, że się do końca wakacji nie wyrobię. Aktywność to siłownia 3x w tyg po ok [...]

[...] //kasza 50 g B-31,5g; W-2g; T-1,8g Razem: B-166g; W-87g; T-87g; 1840kcal ( podaję mniej więcej możliwość pomyłki ; niepewność pomiarowa +/-5g each). Chciałbym również abyście mi powiedzieli co mogę jeść na obiad zamiast piersi z kurczaka/ryby. Co jeść oprócz oliwy z oliwek i nasion aby dostarczyć tłuszcze organizmowi? Czekam z [...]