kreatynę

Ja kreatyne brałem bezpośrednio po treningu (od razu po ostatniej serii) a później jakieś pare minut jak już się serducho uspokoi to banany/carbo. Jak ćwiczysz na mase to białko zbędne, skup się na prawdziwym posiłku potreningowym on jest najważniejszy

A jeszcze mam pytanie. Mam zamiar popijać kreatyne glukozą. To w takim razie wyrzucić już wtedy te banany po treningu?? Czy lepiej jeść te bananki zamiast glukozy?

możesz brać bcaa przed treningiem.. kreatyne (np. jablczan) .. z przedtreningówek jak nie brales do tej pory zadnych to lajtowy s.a.w treca bylby ok

po siłowni weź kreatynę+Carbo.

Ok... ale co byś wybrał.. kreatynę, czy nitro ? Co wg Ciebie jest lepsze i pod jakim względem?

białko jak białko firma robi smaczne białka, a za kreatyne nie dał bym tyle pieniędzy

kreatyne bede miał tak do 70zł i starczy na miesiac spokojnie . a białko jeszcze w promocji za 170 bo pozniej bedzie za 200zł

Bede konczył brac Trec - CM3 POWDER 500g stad przejscie na ta kreatyne

A czy jeżeli teraz zacząłbym brać kreatynę i hmb to mogłoby mi to zaszkodzić??

dawkowanie tego zależy przede wszystkim od diety/jej niedoskonałości/, proponuje brać gainer z kreatyną w jednej porcji rano i przed treningiem a zaraz po treningu kreatynę z dekstrozą/od 3 do 5g. kreatyny na każdą porcję, gainera między 70 a 100g. naraz a dekstrozę do 50g/.

Ułóż diete w dziale odżywienie, trening wydaje mi sie że jesteś poczatkującym więc z supli ewentualnie gainer/białko jako uzupełnienie diety, witaminy i na początek wystarczy po jakimś czasie mozna sięgnąc po kreatyne ale na początku jest to zbędne

DIETA+dobry trening+ew. gainer/białko jako uzupełnienie diety+witaminy,Omega 3. Kreatyne zostaw na później.

Pytanie z dupy,bo co to znaczy ze mozna je brac bez przerwy? Kreatyne nie mozna non stop(choć niektórzy biora w małych dawkach przez długi okres),Odzywki uzpełnieniem diety i tyle

Kreatyne,stack jakis dobry,glutamine i bcaa ,vit c minimum 1000 mg dziennie,zmniejsz intensywnosc treningow a nastepmy cykl tak po 3 miesiacach bedzie git. Lipa z ta kreatyna bo powinienes na niej byc przynajmniej od tygodnia ale jak dasz od jutra to tez bedzie git Zmieniony przez - warzone w dniu 2010-04-05 23:29:13

brałem kreatyne i nic nwm właśnie o co chodzi ;/

AAKG przedtreningowo 3-5g Kreatyne w zależności od długości suplementacji: Stała: 5g ed lub 5g przed + 5g po treningu Cykl długi 5g w dni wolne, 5g przed + 5g po treningu w dni treningowe Cykl krótki z fazą nasycenia 20g dziennie przez pierwsze 5 dni, później 5g ed

kreatyne za jakieś rok, dwa. Gainery i białka nieco wczesniej, jak nauczysz sie poprawnie jesc

co imo nie ma duzego znaczenia vitalmax ma jedną kreatyne 80 mesh a działa jak trzeba

jedną kreatyne 80 mesh tu juz moze i nie mam na mysli dzialania

Bzdura, każdy pre workout ma kofeinę i kreatynę w składzie, no większość.