Mam 15 lat i zamierzam sobie kupić kreatyne lub HMB tylko moja mama chce wiedzieć czy to nie szkodzi zdrowiu te suplementy ja wiem że nie ale prosze o wypowiedź ekspertów czy są jakies efekty uboczne i czy w moim wieku nie ma przeciwskazań aby brac jakiegoś gainera lub odżywke białkową Przecież to samo zdrowie Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To [...]
witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę nadal tak ćwiczyc czyli 3 dni ćwiczen i jeden przerwy i czy trening jest oki ? Cwicze juz tak 10 dni wcześniej trzy miesiące w systemie dzień cwiczeń dzień przerwy (kiedyś też cwiczyłem nawet próbowałem kreatyny i bardzo dobrze reraguje na ten specyfik :P ) ale teraz biorę białko K** wpi 90 kreatyne mega [...]
Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r z przerwą 4msc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Przez ten ostatni rok efektów nie nabrałem zbyt wielu poza klatką piersiową jakieś 15cm w obwodzie reszta praktycznie zerowe skutki. Dlatego teraz postanowiłem brać odżywki kreatynę itp. Odnośnie mojej diety to jest różnie raz zjem więcej raz mniej a kontrolowanie się jakoś mi nie wychodzi. Mam takie 4 pytania: 1. Czy w związku z moją [...]
[...] codziennie 7 dni w tygodniu o 15.30 w tym soboty zawody. Mam 172 cm wzrostu i waże 58-59 kg, i wydaje mi się ze dawkowanie podane na pudełku moze być dla mnie za duże z powodu takiego nawet iz mało ważę i pierwszy raz stosuję kreatynę. Proszę o jakieś wypowiedzi w tej sprawie i z góry bardzo dziękuje ;) Posiadam TREC CM3 1250 mg 360 caps.
Witajcie koksy mam do was w sumie głupie pytanko które mnie nurtuje. Dostałem na urodzinki kreatyne z Activlaba 500g+100gratis i to jest seria bodajże The best of the best? W każdym razie opakowanie jest takie samo jak do tego BCAA : http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Szukałem na internecie ale nie [...]
[...] wynika, że nie? -wieczór 5 g piro + 5 g D-rybozy. Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy? Jak wieczorem "wcisnąć" kreatynę, L-glutaminę i ZMA: kreatyna, przerwa 20 min., kolacja, przerwa, L-glutamina i ZMA razem? Ciężko to połączyć, bo np. Profi Whey Mass musi wejść na długo przed [...]
Witam chce rozpocząć następny cykl wrzesień/październik ostatnio mnie z***aliscie bo nie spytalem co i jak brać no i troszku z***a*** musiałem zmieniać w połowie. Ostatni strzał prolo/nnp był w maju póżniej odblok i teraz jem kreatyne :D jak narazie nic nie spadlo a przytylo mi się na cyklu z 10kg Jaki zrobić następny cykl i z czego z gory dzieki [...]
17 lat, 185cm, 68kg ;/ na siłownie chodzę od ok. roku jednak nieregularnie, gram w piłkę nożna i trenuje sztuki walki przez co chyba ciężko przybrać mi na masie...:/ Ostatnio postanowiłem ostro wziąść się do pracy. Na początek zacząłem jeść dużo ryżu i ogólnie ryb i chudego mięsa. Słyszałem że to powinno trochę pomóc. Diety rygorystycznej w miare [...]
Mój starz na siłowni to 10 miesięcy podnoszę 98 na klatkę w bicepsie mam 35/36cm moja waga 73 kg wzrost 183 . Ale nie o to chodzi tylko jak w temacie chciałbym pomieszać kreatynę podobno daje to dobre efekty i brałbym to w ten sposób ,że np przed treningiem mono po jablczan rano mono przed jablczan i znow rano jablczan przed mono.... i moje [...]
Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]
Witam. Postanowiłem zadbac o swoja sylwetke, kondycje i siłe. Niestety tego ostatniego jest u mnie malo. Spowodowane jest to tym ze poprostu jest chudzielcem. Waże jedyne 54kg, co do mojego wzrostu jest beznadziejne. I postanowilem nabrac na wadze. Złapalem sie ostatnio porzadnie za miche, ale to w moim wypadku nie wystarczy gdyz mam dosc szybki [...]
[...] Monohydrate wszystko dość ładnie rośnie, ale łapa w ogóle. Czym może być to spowodowane? Dokładniejsze informacje: Jestem po trzecim tygodniu cyklu treningowego. Jem kreatynę Vitalmax'a Monohydrate, Gold Omega 3 Olimpu, oraz dietka. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu. Wyniki uzyskane dotychczas podczas tego cyklu: Waga: 68.5 kg(+3.5) Łydka: 37 cm [...]
Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]
[...] 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x10 Proszę o opinie, o porady, co zmienić, co dodać ? Proszę brać pod uwagę fakt, który podałem, że ćwiczę w domu. Niestety nie mam diety, być może dlatego, tak słabo idzie budowa mięśnia.Mam zamiar kupić kreatynę, dobry pomysł ? Proszę o porady :) Dzięki :)
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
Witam Próbuje przybrac troche na masie i ogólnie na wygladzie.Cwiczyc zacząłem od września ubiegłego roku(z przerwą 1,5 mies.)Dieta jest,staram się ja trzymać czyli min. 5 posiłkow dziennie zawsze jest,może nie zawsze pełnowartoścowe i dlatego obecnie stosuje koktail weglowodanowo-białkowy(activlab) + kreatyne.Zamierzam dokupic jeszcze proteiny. [...]
Witam mam kilka pytań do osób obeznanych z tematem: 1. Sezon robienia masy zbliża sie wielkimi krokami i tu moje pytanie. Czy jeśli bym chcial zrobić masę jak najmniej zalewając się tłuszczem to warto kręcić interwały albo jakieś ćwiczenia typu crossfit w dni nietreningowe czy raczej jest to niepotrzebnie jeśli będę dobrze operował [...]
