kreatynę

jednak obstawiał bym nerke ,też miałem w tym miejscu,chyba że jakiś inny organ ci żle funkcjonuje,chwilowo źle toleruje cośnowego-kreatyne

dzis kreatyne wezme pol godz po sniadaniu, czyli zaraz, na razie nic nie odczuwa moze bardzo delikatny dyskonfort.

kreatyne również wpływa na wydolność orgaznimu więc jesteśw błęzie. Jodan ma racje a ty blefujesz

kreatyne weź w wiekszej ilości bo 300g. to mizerny cykl wyjdzie. ew. odzywke uzależnij od poprawności odzywiania, jesli bedzie dobre to kupujesz witaminy, minerały- dla pewności uzupełnienia ich w diecie/szczegolnie zadbaj o magnez i cynk/.

Jeszcze jedno pytanko... Obecnie biorę kreatynę Green Magnitude 10g bezpośrednio po treningu i po 30 min dopiero iso + 50g, można w ten sposób stosować ?

Nie trzeba zmienić, wystarczy zrobić po cyklu przerwę i można brać dalej tą samą, kreatynę bierz zawsze najtańszą, firma nie ma znaczenia, polecam mono bo już za niecałe 30zł dostaniesz 500g :-))

tak jak kolega wyzej napisał , nie trzeba zmieniac , mozesz brac cyklicznie albo w mniejszych dawkach cały czas , jak chcesz wydac 100zł to polecam kreatyne mono + beta alanina , super połączenie

Drogi czytelnku ,wypełnij swój profil abym mógł wiedzieć jaką masz masę itd to ważne , podaj namiary na siebie ,zaczynasz czy trenujesz dłużej ,brałes coś wcześniej kreatyne albo co innego ,może mete brałes to wazne !!!!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

Narazie dalej trzymaj diete i ew. wzbogac ja o kalorie z gainera , mysle, ze na efekty nie powinienes narzekac. Z chwila stagnacji zrobisz okres nisko intensywnych treningowow i pozniej wejdziesz na kreatyne

Po treningu wykorzystasz zjawisko nadkompensacji. Ja również tauryny nie stosuję, ale dobrze wziąć kreatynę z glukozą lub carbo.

po treningu walnij od razu bulka a 30-45-60minutminut daj posiłek ;-) Kreatyne możesz razem z bulkiem/posiłkiem. To tylko ją 'wzmocni' ;-)

Dlaczego nie ten dział? Przecierz moje pytanie dotyczy odżywki, a nie dopingu. Wiem, wiem, kreatynę wrzucam 10-14 dni przed ostatnim strzałem. Spróbuję chyba tym razem jabłczanu. Kolega USgorn poleca treca cm3, jakieś inne propozycje?

Dlaczego nie ten dział? Przecierz moje pytanie dotyczy odżywki, a nie dopingu. Wiem, wiem, kreatynę wrzucam 10-14 dni przed ostatnim strzałem. Spróbuję chyba tym razem jabłczanu. Kolega USgorn poleca treca cm3, jakieś inne propozycje? Bo Twoje pytanie związane jest z dopingiem i później odpowiadają goście, którzy pojęcia nie mają;-)

Najlepiej dieta i dobry trening, po około 6 miesiącach stażu możesz zarzucić np. kreatynę. :-)

Miskę mam ogarniętą, trening też :-) Czyli generalnie nie warto marnować pieniędzy.. ewentualnie czasem kreatynę wrzucić.

Nie. Wiem, że podstawa to dobrze zbilansowana dieta, bodziec w postaci treningu, oraz regeneracja. Chodzi o to, czy jest w stanie wycisnąć ze mnie coś więcej.. przy czy musi to być adekwatne do wydanych pieniędzy. Przykładowo brałbym kreatynę przed każdym treningiem.

osobiscie nie spotkalem sie z alergia na kreatyne proponuje sprawdz to jeszcze raz na zasadzietestu ponow probe 2 razy w odstepie kilku dni Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-12 13:40:44

jak w ustach sie rozpuszcza??? co Ty proszek na sucho łykasz??? kreatyne popijać sie powinno dekstrozą, glukozą albo ewentualnie carbo ale nie herbatą

rozne sa szkoly, jedni kreatyne biora cyklicznie a inni caly rok takze sam musisz zdecydowac, caloroczna suplementacje jak wprowadzisz to tez nie oznacza ze efekty beda gorsze niz jak bedziesz robil cykle - sa zwolennicy 1 jak i 2 metody. beta alanina ~3g dziennie

na zrzucenie kilogramów najlepsze są aeroby przed śniadaniem powyżej 15 minut, bo wtedy organizm zaczyna czerpać energie z kwasów tłuszczowych, ale kolega zadał konkretne pytanie. Ja "testowałem" już kreatyne (pare cykli już było) z carbo, hmb, l-karnityna, białko sporadycznie. Najwięcej schodzi mi carbo, co nie powinno dziwić. [...]