kreatynę

No i co z tego zdania wyczytales? Nie mialem kasy na gainery itd. Dlatego wzialem kreatyne i nie zaluje, sila poszla mocno na plus... Zreszta nvm, juz podjalem decyzje i dziekuje tym, ktorzy pomogli

4 posty wyżej UP "No i co z tego zdania wyczytales?Nie mialem kasy na gainery itd. Dlatego wzialem kreatyne i nie zaluje, sila poszla mocno

wedlug mnie tez choroba...moj kumpel biorac kiedys kreatyne,byl na badaniach na prawko i wyszlo mu grube nadcisnienie-odstawil krete i po 2 tygodniach znow bylo git....nie wiem czy to mozliwe?

Po co wydajesz pieniadze na bialka i kreatyne jak diety nie masz. Dopoki nie masz diety to suple do szafeczki

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-)

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym.

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym. Tak z ciekawości, dlaczego? Przecież w ten sposób wzbogaci miske??? Przecież brak diety nie oznacza głodowania i nie oznacza, że [...]

Moim zdaniem Twoja mocna strona sa nogi i przedramiona Z HMB to nie potrzebnie... Jak juz to lepiej mogles sobie kreatyne ,albo bialko kupic... Ale ja radze dietke -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

to odloze kreatyne...i zostawie sobie na kiedys

jedni mowia ze kreatyne brac rano i po treningu inni przed treningiem i po

[...] zwykle mają łatwiej przyswajalne składniki (białko, węglowodany) niż takie domowe wersje - twaróg/mleko to głównie wolnoprzyswajalne białko. Czasami do tych gainerów dodają kreatynę, dodatkowo leucynę, czy inne dodatki, które mogą przyspieszyć budowę mięśni. Generalnie gainter to jedzenie w proszku, które można zastąpić odpowiednim posiłkiem.

ANKIETA Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc regularnego cwiczenia, Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ------- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pomyśleć nad suplementacją ;-) Wrzuć Beta Alanine 4-5g dziennie. Zamiast Ultra Energy daj zwykłą kofeinę przed treningiem albo kup któryś ze stacków Activlaba- np. Firestartera ;-) Do tego zarzuciłbym kreatynę- masz 3 tygodnie więc pierwszy tydzień proponuje zrobić ładowanie 20g dziennie kreatyny, później stosujesz 10g dziennie ;-)

Jaka kreatyna jest najlepsza? A ile czasu trzeba brac kreatyne aby odczuc sile? Oczywiscie jak nie ten test, to bede mial jeszcze jeden w lutym/marcu taki sam, toco polecicie na stala suplementacje do tego czasu? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:23:11 Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:25:22

Ok to ide niedlugo kupic ultra energy i kreatyne z beta alanina. -Ultra energy bede bral przed treningami (2tabsy) oraz przed (3tabsy)testami. Tydzien przed testem bede musial odstawiac to poniewaz mam jeszcze test harwardzki (nalezy miec jak najnizsze tetno, i aby odpoczac od kofeiny) -Kreatyna z beta alanina 11g dziennie 30min przed treningiem, [...]

[...] ważne bo budują masę mięśniową...WIESZ potrzebujemy wszystkich ale musimy przedewszystkim zadbać o te które organizm nie wyprodukuje samodzielnie...proste? Ogółem mamy 23 aminokwasy -20protogenne-czyli budujące białka w organiżmie -3 nieprotogenne,niebudujące białek-i tu masz właśnie -karnitynę,kreatynę i taurynę Any questions????????peace

No to jak sie nie znaja to niech sie chociaż nie odzywają jak nie wiedzą co mowią. W tej samej aptece jak kupowałem kreatyne inna farmaceutka pytała sie czy to wogóle coś daje... poprostu parodia

w tym rzecz ze ja cwiczylem juz kiedys i teraz przez ten miesiac wracalem do formy. dostalem suple i chce wiedziec jak najlepiej je polaczyc. bo widzialem ze niektorzy rano biora inna kreatyne a wieczorem zupelnie inna. jak polaczyc te odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. tylko o taka pomoc prosze.

zanim dokupisz białko,zajmij się dietę bo być może nie będzie Ci potrzebne carbo również to uzupełnienie diety jak stosować kreatynę znajdziesz w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp

Codziennie to samo. Jeden cykl juz tak jadlem i sie udalo a teraz to nie moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :( + Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + [...]