kreatynę

Kup sobie Kreatyne 500gr,moze byc zwykly monochydrat, postaraj sobie ulozyc diete, zarzuci Ostrowie. Na wiecej nie masz kasy.

chlopie poczytaj bo jak bedziesz bral kreatyne bez diety to wiele Ci ona NIE da...

[...] białka i tłuszczy nie za dużo, 6 posiłków ( w szkole trochę ciężko z przestrzeganiem) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie zamierzam kreatynę i może gainer ***************************************************************

[...] duże grupy wykonywać wiecej serii niż na małe do diety wlaściwie taż można by sie troszke poprzyczepiać- ale to juz drugi temat nie na ten dział z supli można wrzucic bcaa, kreatynę, wit. i mineraly, i omega3, spalacz, lecytynę itp... bo domyślam się, ze dieta nie może nie pokrywac takich wielkości poszczegolnych makroskładników więc odżywki [...]

Kup dobrą kreatynę. I DODAJ WĘGLA A NIE KOKSU

po treningu to sie kreatyne pije z węglami a po 30 min białko... mleko ma tyle w sobie białka ile kot napłakał...

Tak tak to teraz radz wszystkim przez okragly rok pic kreatyne nie koneiczne kreatyna tylko i wylacznie po treningu, zalezy jak komu wygodniej Co do mleka, to kwestia sporna, i kazdy organizm wlasciwie jest inny, jedni trawia inni nie trawia laktozy to teraz w tym 2gim wypadku bedziemy polecali kefir/jogurt naturalny.. osobiscie zamiast [...]

po treningu to sie kreatyne pije z węglami a po 30 min białko... A czemu ma służyć ta przerwa? Priorytetem po treningu siłowym są aminokwasy, nie węglowodany.

Spokojnie mozna popijac kreatyne gainerem po treningu. Ktos mi ostatnio wysylal badania z tym ze po angielsku i nie jestem w stanie przetlumaczyc wszystkiego ze kreatyna najlepiej wchlania sie z bialkiem, jak ktos przetlumaczy to moge przeslac artykul. Nie jest jakis bardzo dlugi.

Czy mogę do tego wszystkiego dołożyć kreatyne 2x przed i 2x po treningu oraz jakieś suple? Podobno to znacznie przyśpieszy efekty;)

kreatyne podaruj sobie. Podstaw zato na dobra dieta i dobry trening. Dlaczego cwiczysz w nocy? To jest pora na sen a w zadnym wypadku na cwiczenia. Sprobuj: 1. Martwy ciag albo przysiady z ciezarem, wykroki ze sztangielkami (mozesz cwiczenia zmieniac rotacyjnie. 2. Wspiecia na palce z ciezarem w rece, 3. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o [...]

przypominam ze shock therapy tez zawiera kreatynę, wobec tego wg Twojej rozpiski autorze w DT bierzesz przed treningiem 9g kreatyny i jeszcze po 5. to dosyc duzo. na dobra sprawe w badaniach na ludziach stosowano zazwyczaj 5g kreatyny na dobe - i suplement radzil msobie swietnie. juz 10g na dobe to dawka zawyzona. 14g to sie przy nasyceniu [...]

Jak wygladaly wtedy Twoje treningi ? Jak wygladala dieta (najwazniejsza rzecz) ? Zmien kreatyne Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zastosuj diete i sproboj kreatyne Olimp lub Ultimate i powinno byc ok --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

cichy, to troche dziwne ze nie miales zadnych efektow. Ja nie jak robilem pierwszy cykl kretki to mimo iz nie mialem diety troche pilem to efekty byly widoczne (sila poszla w gore i retencje wody tez zauwazylem). Moze to ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze [...]

Dzieki za odpowiedzi. Psrtykne soga komu moge... Co do treningow to fakt. Rok temu byly one na dosc niskim poziomie. Ale wiadomo,czlowiek uczy sie z bigegiem czasu. Teraz jestem na treningach MIchaila, wiec treningi sa jak najbardziej OKI O carbo tez myslalem. Zaczekam na nastepna wyplata i kupie. Pewnie Ultimate kreatyne, bo ta firma to jak dla [...]

scorpio dobrze prawi odnosnie palenia dzien w dzien po silce . kvrwa - sick shit ! ale ogolnie sam tak mialem za malolata . jaranie dzien w dzien i myslalr ze za hvja juz nie zrezygnuje z palenia nigdy . dzis poszlem na basen 30 min pozniej trening wyplukiwanie glikogenu i na koniec 40 min interwalow . kvrwa jestem z***any i jedyne o czym [...]

Moze być kreatyne i bcaa oraz IZO plus?

[...] jestem na redukcji i szukam czegoś podobnego co autor postu, jednakże widzę, że to nitro posiada Monohydrat kreatyny w składzie. mój staż jest zdecydowanie za krótki na kreatynę (3 m-ce z hakiem), więc nie chciałbym jej teraz zażywać żeby nie psuć efektu w przyszłości. czy mogę zażywać więc to białko, czy polecacie coś innego w tej kwestii? [...]

W takim razie możesz dodać do diety gainera,kreatynę i zobaczyć,czy sytuacja ulegnie zmianie Jednak problem może tez tkwić w treningu-skoro trudno Ci nabrać masy to sugerowałbym,żeby Twoje treningi były krótkie,a intensywne-z racji,że to nie ten dział proponuję Ci skonsultować plan w dziale Trening;-)