mleko i picie go po treningu

Ja tam nie mam nic do mleka po posilku na pewno nie zaszkodzi

czytales to w mens health

nie wiem co masz do men's health. gazeta jak każda inna

Chaczyk zapewniam Ciebie że lepszym rozwiązaniem jest picie mleka po treningu niż gainera czy innych odżywek węglowodanowych.

Mleko - węgle, laktoza, białko. Niczym gainer więc ocb ?

ale bialko z mleka nie jest pelnowartosciowe, a z odzywki bialkowej raczej tak

Bialko z mleka jest pelnowartosciowe, zawiera w znacznej ilosci kazeine i albuminy.

Rothen... wolałbyś pić mleko niż powiedzmy carbo+wpc po treningu?

Jak to węgle, laktoza, białko... przecież laktoza to właśnie węgle dokładniej dwucukier.

po treningu to sie kreatyne pije z węglami a po 30 min białko... mleko ma tyle w sobie białka ile kot napłakał...

Tak tak to teraz radz wszystkim przez okragly rok pic kreatyne

nie koneiczne kreatyna tylko i wylacznie po treningu, zalezy jak komu wygodniej

Co do mleka, to kwestia sporna, i kazdy organizm wlasciwie jest inny, jedni trawia inni nie trawia laktozy to teraz w tym 2gim wypadku bedziemy polecali kefir/jogurt naturalny.. osobiscie zamiast MLEKA/GAINERA jak pisalem skupilbym sie na odpowiednim posilku

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-18 22:39:19

oczywiście z ta kreat to wiadomo
tak jak piszesz lepiej skupić sie na wartościowym posiłku... mleko wcale nie jest takie wartościowe jak sie wydaje... owszem ma śladowe ilości kazeiny ale po treningu lepiej jest wchłonić 40g WPC'ka + 25 g Carbo (ja tak w każdym razie robie)