Dieta dla młodego potrzebującego proswz

Mam 18 lat, no i jestem jakby to powiedzieć, gruby. Zawsze taki byłem (rozpieszczany przez rodziców etc.) Postanowiłem wziąść się za siebie i schhudnąc. Więc proszę was o diete która pozwoliłaby mi zrzucić tygodniowo 1-2 kg:D trening mile widziany

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 109

Wzrost: 191

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: 6 rano wstaje
15 wracam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, narty, pływanie
czasami

Odżywianie: lubię rzeczy dobre, nie gardzę słodyczami etc. Lubię kuchnię włoską i arabską

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: okey

Preferowane formy aktywności fizycznej: bierznia jakaś (w workach foliowych i wysmarowany maścią rozgrzewającą) jakie spalacze tłuszczu polecacie?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: NŻ (nie żreć), ale nie widziałem jakiś efektów

te worki i maści odpuść
dietę ułóż wg postów podwieszonych.

pzdr/