Ogólnie po ciągach i dociąganiach nie czuję się maksymalnie wyczerpany. Choć wiem, że ten plan mnie zmęczy. Może uda mi się wrzucić kreatyne, będzie trochę łatwiej. Pozdro
[...] na sztandze. Łapa gruba, plecy to samo, klata konkret i 100kg w serii na sztandze. Trudno wierzyć obcym ludziom, ale z rozmowy wynikło, że stosuje tylko białko i ostatnio kreatynę. Poza tym je normalnie 5 posiłków, co jakieś 3 godziny. Do każdego stara się dorzucać białko. Źródłem wiedzy jest jego kumpel, który trenuje w domu. Rozpisał mu też [...]
[...] wciągałem tyle kg w jednym ćw. Wkvrwił mnie ten chwyt... j**ana sztanga się ślizga i nawet magnezja nie pomaga. Schemat ćw. mi się trochę znudził, trzeba coś zmienić. Biorę kreatynę 2 czy 3 tydzień i nie czuję w ogóle jej działania. Nigdy jakoś nie czułem tego środka. Dociągnę ją cały listopad i niech spyerdala. Mało snu i chyba dlatego mało [...]
komuś już mówilem ale nie wiem komu.. Kumpel do mnie w szkole tak : ej weź zalatw kreatyne taniej bo białka potrzebuje wiecej i tam nawija o tych jego kurfa pjerdołach.. jaa ludzie chodzą na te silownie miejskie a nie przeczytaja żadnego najkrótszego artykułu potem mi płaczą na gg abym im pomogł cos bo nie rosną , ja kurfa wg ich byk bo na ich [...]
[...] Tłuszcz: W jednej kapsułce 0g, w 100 gramach 0g Tauryna: W jednej kapsułce 1500mg, w 100 gramach 90g OLIMP MICRONIZED CREAPURE MONOHYDRATE Preparat uzupełniający dietę w kreatynę, pochodzącą z wysoko mikronizowanego monohydratu kreatyny. Wykazuje wyższą aktywność anaboliczną i erogeniczną od tradycyjnego monohydratu kreatyny. Gdyż jest formą [...]
[...] się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na dniach wkleję notkę z dokładnym opisem poszczególnych produktów, które uważam, z moimi odczuciami i [...]
[...] 2. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, koncentrat, cukinia, oliwa 3. łopatka wieprzowa, ziemniaki, warzywa 4. grillowany kurczak, ryż, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, joint fix, kofeina, BCAA zmieszałam sobie dzisiaj grejpfrutową kreatynę i malinowe BCAA... nie zdziwiłabym się, gdyby mi jakaś zmarcha na twarzy się pojawiła %-)
hahahahahaha musisz to wziąć Aga do siebie - jest taka opcja, że któregoś dnia się obudzisz i... będziesz miała ZA dużo mięśni nagle przez kreatynę :D Czekam z utęsknieniem na obiecany filmik;)
[...] z nogami. Kontuzja biodra wyeliminowała na jakiś czas treningi nóg, a jak już mogłem się ruszać to trening był na 50 procent. Nie było suplementów żadnych. Od jutra planuje kreatynę firmy Olimp + bcaa(już podjadam), ponieważ po każdym treningu krece aeroby. Koniec tłumaczeń, czas na pomiary i kilka fotek(wszystko dzi s rano po przebudzeniu) [...]
[...] wyszedł z sosem pomidorowym nie porobiłem fotek bo fona zostawiłem w samochodzie, lol. Ogólnie cały dzień leżałem rano porozciągałem się z 10min potem ciepła kąpiel 30 min mam nadzieję, że do jutra domsy znikną bo o 5 rano na lecę do roboty zarobić na kreatynę białko i alanine. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77c6373166a404785333bab1bb15387.png
ja tez jak zamawiam to podstawy, białko,bcaa, kreatyne, wit c i witaminy. Nic więcej nie potrzebuje. Słonego Karmelu jeszcze nie mialem, narazie wziąłem czekolade z masłem orzechowym, zobaczymy jak się spiszę
witam :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, [...]
chudnięcie jeden kilogram na tydzien jst nie zdrowe .Piszesz,że bierzesz mono chodzi o kreatynę ? Jeżeli tak to masz zły dobór suplementów,dieta nie jest za ciekawa,szczególnie to sniadanie i posiłek potreningowy.Ciekawe jak wygląda twój trening?Te wyliczanki mozna włozyc do lamusa,twoje zapotrzebowanie zalezne jest od trybu życia ,pracy , szkoły [...]
W takim razie od jutra robie kolejny tydzien. Diete znow zaczalem stosowac od wczoraj. Jedziemy z koksem i ******limy laski. Koniec uzalania sie nad soba. WODYN dzieki za wsparcie. W sumie balem sie ze mnie z***iesz ale widze ze jestes czlowiekiem ktory potrafi sprowadic innego na dobra droge jak i podtrzymac na duchu edit: WODYN a co myslisz o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, kreatyne sobie odpuść...po 2 miesiącach, dieta jest widzę, rozpisz ją jak wyglada. Klata i biceps przeładowany, zamiast orbiterka daj bieganie w terenie imo. Po 3 x w tygodniu, 30min biegu. Barki zacznij od wyciskania sztangi z przodu Klata i nawet reszta, więcej ćwiczeń na wolnych cięzarach, opieraj plan na podstawach. Zmieniony przez - [...]
Ja p******ę, ale się srasz o ta kreatyne. Jakby po tym miał umrzeć. Ale sukces ja Cię wale. Cokta, ty tu większe trzody odwalałeś, chociażby jak w jednym temacie napisałeś, że jak coś podnosimy z ziemi to się liczą tylko silne ręce. To się nazywa coś. Po drugie, tak każdy może się mylić. Tylko że jak ty się pomylisz to trudno, bo nie jesteś [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
