Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?
No jak na rok ćwiczeń to masz bardzo słabe wymiary. Jeśli chcesz się wziąść za koks to tak możesz zrobić, coś tam zawsze ci to da. Proponuje Ci jednak inne rozwiązanie (spróbować zawsze warto)kup kreatyne (jak masz mało kasy to megabol jak wiecej to najlepiej Multipower) odżywke białkowo-węglowodanową i........ tussipect Triceps biceps rob [...]
1. Czy do KA używamy transportera np. carbo?? carbo stosowalbym w innym celu niekoniecznie jako transportera krotka odpowiedz TAK - nie jako trasnporter 2. Jeśli tak to czy obydwa rozpuszczamy w wodzie razem? ( mam KA w proszku) mozna i tak - oba powinny byc spozywane przed treningiem jak rowniez po to najwazniejszy czas i na kreatyne i na [...]
jeśli chodzi o weidera to jest ok, skoro jesteś zadowolony z efektów treningowych to kreatynę odpuść, możesz sobie kupić jakieś aminokwasy na zabezpieczenie mięsni przed spalaniem i lepszą regenerację, skoro trenujesz dodatkowo sporty walki, polecam tu np bcaa g-force treca, albo extendavol pvl, albo mozesz kupić jakiekolwiek bcaa, zależy ile masz [...]
ja polecam kreatyne przed treningiem moje uzasadnienie masz w dziale suplementacji z PT oraz PN temat 'kreatyna przed czy po' kreatyne najlepiej przyjmowac z pokarmami powodujacymi szybki wyrzut insuliny, wiec drink ww-bialkowy jest dobra kombinacja choc czyste ww sa lepsze ale tak, jesli chcesz spozywac po treningu, lapiesz dwie sorki za jeden [...]
z tego wynika, że dajesz dość dużo prochu, dieta chyba troche kuleje? carbo do posilków, po co? co do pierwszego pytania tak jak Tomq, wliczasz kreatyne z innych odżwek :-)) jak skonczysz cykl kreatynowy najlepiej odstawic wszystkie suple, ktore zawieraja kreatyne
no dobra już zrobiłem tą ankiete,dieta staram się dobrze odżywiać jeść posiłki rownomiernie i najpóźniej o 19. Zalezy mi bardzo na tym abym zdobył tą siłe i zbił mase A i brałem już kiedyś kreatyne z glutaminą olimpu po której byłem bardzo zadowolony później kreatyne biogenix z gainerem po którym no już niestety nie było efektów takich wspaniałych [...]
Staż 7-8 msc Waga 62, chce trochę przytyć Wiek 15 Dieta jest na podobe Sakera, a właściwie to brak Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co [...]
A jeszcze pytanie co do dawkowania kreatyny Biorę kreatyne codziennie po 5g przed treningiem, a w dni wolne od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać [...]
mi chodzi o to ze kazdy organizm inaczej reaguje na kreatyne - no to jesli kazdy organizm reaguje inaczej na podaz kreatyny, to zakladajac ze 1 mln osob spozywalo w swoim zyciu kreatyne to jest tyle sposobow odzialywania kreatyny na ludzki organizm?! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 14:43:07 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 [...]
więc tak - po pierwsze uważam ze za wczesnie zacząłes brac - nie to ze chce cie wychowac - bo to twoje zdrowie - mówie tylko z punktu poźniejszych przyrostów - jeżeli po tak krótkim okresie treningowym - bez wiedzy o diecie - bez suplementów zaczynasz brac juz kox - to pomysl co bedziesz musiał brac za rok zeby rosnąć - pozatym pocwicz z 2 lata - [...]
BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE? I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?
BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE? I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?
Tu nasuwa się pytanie, już wcześniej zastanawiałem się jak najkorzystniej stosować kreatynę: 1) 6-8 tygodni suplementacji w DT i DNT na 6-8 tygodni przerwy 2) czy tylko w dni treningowe (rano/przed treningiem i po treningu) + ewentualne krótkie przerwy w suplementacji 2-3 tygodnie. Do tej pory stosowałem pierwszą metodę ale wiem iż są też [...]
Kreatyne kupisz nawet za 25 zł 500 g :> z ActivLaba :> ale po co na poczatku od razu w kreatyne wchodzic :P , wrzuć swoją diete :> zobaczymy co jest nie tak
Kreatyne kupisz nawet za 25 zł 500 g :> z ActivLaba :> ale po co na poczatku od razu w kreatyne wchodzic :P , wrzuć swoją diete :> zobaczymy co jest nie tak Gość ćwiczy 8 miesięcy to nie jest już taki znowu początek :-P Serio za 25zł? Ja ostatnio Activlaba widziałem w Tesco za 40zł z groszami %-)
1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]
a ja mam pytanie bo wiem ze beta alanina xplode olimpu zawiera rowniez kreatyne i czy jesst sens laczyc ja z kreatyna olimpu xplode czy np lepiej ta kreatyne laczyc z inna beta np IHS lub FA perf?
cvfdbkz / Moge Wszystko
