[...] wykorzystana i możesz sobie na robić większych problemów z układem trawiennym. Ja sam kreatyny nie biorę, od przerwy trenuje dość ciężko natomiast arsenał w tym wypadku kreatynę trzymam w zapasie. Jedyny typ treningu dla mnie jaki mogłabyś teraz wykonywać chodź mówię powinnaś się wpierw skupić na wzmocnieniu poprzez jedzenie to trening z [...]
[...] przeszkadza to nie ma za dużo opcji, następnym razem skup się na pojedynczych formach substancji, stwórz sam własną przedtreningówkę kupując np. argininę, beta-alaninę, kofeinę, kreatynę, tyrozynę lub samego stacka kreatynowego. Wtedy możesz zakupić monopreparaty w wersjach naturalnych, bezsmakowych lub produkty w kapsułkach. Problem zniknie;)
A ja żeby nie zakładać kolejnego tematu to zapytam tutaj. Czy mogę suplementować kreatynę stale, tj. cały czas, nawet latami? Waga ok. 70 kg czy ilość 3g dziennie będzie odpowiednia czy dać więcej? Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-08-24 13:29:40
Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory?
Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, [...]
[...] większa szansa, niż bez niej. Temat dawkowania tej substancji jest powielany od wielu lat, jednak na przestrzeni ostatnich, zmienia się podejście. Co raz mniej osób stosuje kreatynę z tzw. fazą nasycenia, a także cyklicznie np. przez miesiąc/półtora, a potem przerwa. Za to więcej osób decyduje się na tak zwaną stałą suplementację kreatyną, która [...]
Kreatynę możesz stosować w dowolnej chwili. Kiedy Tobie to najbardziej odpowiada. Nie musi to być akurat czas trwania treningu siłowego. Suplement ten nie działa doraźnie jak np. kofeina żeby była taka konieczność. Sposoby stosowania kreatyny są różne. Dwa najpopularniejsze to stała suplementacja małą dawką, codziennie 3-4 gramy przez cały rok, [...]
Witam nie znalazlem odp w artykulach wiec tu zapytam :) Jesli stosowalem 11 tyg kreatyne (cykl) to ile musze teraz zrobic przerwy zeby zaczac nowy cykl??
Witam nie znalazlem odp w artykulach wiec tu zapytam :) Jesli stosowalem 11 tyg kreatyne (cykl) to ile musze teraz zrobic przerwy zeby zaczac nowy cykl?? To słabo szukałeś bo akurat o kreatynie w artykułach na SFD napisano już praktycznie wszystko, co można było napisać i to nawet 4 lata temu Np [...]
No właśnie o taką informację mi chodziło, leciałem kolejne 12 tyg na redukcję obecnie od 10 dni jestem bez treningu, i myślę przeskoczyć na 0 lub na mały + kcal więc znowu zacznę brać kreatyne. Dla mnie ten sposób cykliczny jest lepszym rozwiązaniem nie chce się uzależniać do całorocznego brania kreatyny, muszę codziennie wstawać z myślą że muszę [...]
ja kiedys tez stosowalem cylicznie, plusem jest to, ze faktycznie od dluzszej przerwy od kreatyny czuć jej dzialanie. Gdy na cyklu sobie wrzucisz, a gdy jej nie ma. Obecnie ze wzgledu na to, ze suplementacja jest juz bardziej zaawansowana, to kreatyne traktuje bardziej jako uzupelnienie okolotreningowe, wtedy wrzucam sobie 5-10g w zaleznosci jak [...]
Kreatyna w naszym organizmie jest metabolizowana w wątrobie, gdzie organizm produkuje ją z glicyny, metioniny i argininy. Jednak ilość produkowanej kreatyny przez nasz organizm, nie jest na tyle wysoki, aby osiągnąć z niej istotny pożytek (pod kątem celów siłowo-sylwetkowych tym bardziej). Jako suplement jest to na pewno najpopularniejsza i [...]
[...] czuwać jej działanie dopiero po wysyceniu się mięśni kreatyną, wysycenie trwa dwa - trzy tygodnie czasami nawet cztery. Analogicznie tak długo organizmu też opuszcza kreatynę pliki przestaniesz na jakiś czas brać to też nie jest tak że się już wyzbędziesz jej w jeden czy dwa dni, dlatego po tym tygodniu przerwy wrócę normalnie [...]
Rozwiązania są dwa. Jeżeli chcesz stosować kreatynę, to ją stosuj, a jeżeli nie chcesz, to nie stosuj. Nie widzę tutaj potrzeby konsultowania tego z nami. Możemy ewentualnie doradzić Tobie na temat wyboru kreatyny, czy też możliwości jej stosowania. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Hej, Od jakoś polroku suplementuję kreatynę 5g codziennie. Aktualnie skończyła mi się w poniedziałek, a zamówione suple nie dotarły do dzisiaj (pozdrawiam Pocztex). Także przerwa do wtorku potrwa ponad tydzień bez suplementowania, we wtorek normalnie wrócić do brania tych 5g codziennie czy już zrobić jakąś dłuższą przerwę ? Pozdrawiam Przede [...]
Co do cyklu na kreatynie, czy mogę zrobić tak że jak teraz skończy mi się kreatyna, to zamiast niej kupuje bcaa, gdy bcaa mi się skończy to kupuje kreatyne ?
Gaineru narazie kupować nie będę Kupiłem białko wpc80, x-bcaa, oraz zma. Myślę że to się bardziej przyda, kreatyne sobie odpuściłem, wezmę ją dopiero jak skończy mi się bcaa. Myślę że chyba będzie ok, i jakiś tam cykl na tej kreatynie będzie. Co do obliczania kalorii, jak mogę sprawdzać ile aktualnie złożyłem i ile mi brakuje? No chciałbym jaką [...]
I jak mam to suplementować ? Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem Po treningu brałem białko WPC 80. Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu
