czesc, zakupilem sobie kreatyne micronized 200 mesh + taurine i gratis dostalem dextro. Tylko, ze za bardzo nie rozumiem jak stosowac. Czy mam wziac sobie porcje tego dextro dodac do tego porcje kreatyny , zalac to woda ? czy mam stosowac to oddzielnie? kreatyny wystarczy na 61 porcji.. mam dokupywac jeszcze jedno takie opakowanie czy na pierwszy [...]
OD stycznia zrobilem juz 2 cykle (miesiac na kreatynie, miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam [...]
Witam, do tej pory brałem tylko bcaa, teraz na wakacje dorzucę kreatynę, wystarczy? czy polecili byście coś jeszcze brać? Ćwiczę na siłowni pół roku. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183cm Chciałbym nabrać masy, bo jakby to ująć "chuchro" ze mnie. Mam dietę. 5 dni w tygodniu będę pracował na budowie. Siłownie będę robił 4-5 dni w tygodniu. Oraz tak [...]
Co myślicie na temat połączenia Super Pump z Creatine Mega Caps 1250?? Tylko proszę nie pisać o dietach itp tylko konkrety ;) Jeśli jest to jakieś w miarę połączenie to jak to dawkować? Z tego co wiem to kreatynę bierze się 4 kapsułki na czczo a super pumpa na 30 min przed treningiem dawkę co jest na ulotce, ale wole się upewnić :D
mam kreatyne megabola 250gr w treningowe biore 10 gr(2 razy)a w normalne 5gr a teraz nie wiem jak brac glutamina(trec l-glutamine micronized t6)sa to tabsy jest ich 200 i dałem za nie 49 zetow do kreatyny dodaje glukoze (ok 50 gram) jak polaczyc ta glutamine z ta kreatyna (czy mozna rozpuszczona w wodzie glukoza z kreatyna popijac tabletki [...]
Siema mam 16 lat wzrost 170cm waga 60-65 kg , zkaupiłem ostatnio takie odzywki HMB 400k + gain bolic 6000 + kreatyna 300k + gainer 727. I mysle jak to brac doradzano mi zeby jesc hmb i kreatyne razem , a moge do tego wszystkiegodorzucic gain bolic i gainera ??? Ja myslicie ??? z gory dzieki
Witam! Mam pytanie czy mozna odrazu polknac kreatyne w kapsulkach aminokwasy zwykle i hmb w plynie zmieszane z sokiem winogronowym np:po treningu czy lepiej lykac w malych odstepach czasowych np:10-15 min? Pozdrawiam Ps.nie piszcie mi ze hmb nei dziala i ze amino moge zastapic bialkiem
jestem w polowie jedzenia magnum5000 chcialem sie zapytac jak juz go zjem czy trzeba zrobic przerwe jak po kreatynie no bo magnum5000 ma w sobie kretke a cha i co bys cie polecali dobra kreatyne ale nie w proszku tabletki i cos do tego zeby sie lepiej wchlaniala ale nie zalezy mi na przyroscie kilogramów no moze minimalnie bardziej chcial bym bym [...]
Witam. Od Jutra mam zamiar brać właśnie tą kreatynę w połączeniu z BCAA. Moje pytanie brzmi które z tych 3 będzie najlepszym rozwiązaniem: Sports One BCAA + G-POWER 1000g SAN BCAA-PRO - 690g XTEND Chyba że coś innego proponujecie. Trening na siłowni 4x w tygodniu. 2x Basen. 1x Sauna Wiek 23 lata. Będą to moje 1 suple. Z góry dziękuję za [...]
Witam! Potrzebuje rady specjalisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Przede wszystkim chce zwiekszyc swoja mase mięśniową. Czy mass xxl to dobry wybór? Jakie Odżywki pomogą mi w tym? Waga 69 kg Jestem już po 1 cyklu. Stosowałem kreatyne + carbo + tauryne i hmb. Zmieniony przez - Can135 w dniu 2010-04-18 18:29:43
Część. Około rok temu otwarłem kreatynę Olimp Monohydrat, musiałem przerwać trening. Data spożycia 2024 r z tym, że tak jak napisałem była otwarta. Przechowywana w suchym, ciemnym pomieszczeniu, szczelnie zamknięta. Nie ma na niech żadnejgo nalotu czy pleśni. Jedynie co, to jedna duży bryła, która po przejechaniu łyżką zamienia się w normalny [...]
mam takie pytanko odnosnie stosowania kreatyne i hmb poniewaz jest bardzo poczatkujacym kulturysta cwicze 4,5miesaca waze 95kg i skupiam sie glowie na rzezbie lecz przydala by mi sie rowniez sila czy taka suplementacja jest dobra? czy dodac do tego cos jeszcze ? bede wdzieczny za wszelkie wskazowki
Witam Jaka polecicie najlepsza kreatynke z treka z jabczanow lub stackow bo mono mnie nie interesuje..?? i po cyklu na kreatynie ile minimalnie trzeba odczekac zeby zaczac kolejny cykl?? 3 tygodnie?? oraz z czym najlepiej polaczyc kreatyne jesli zalezy nam na dobrym miesniu i sile
Czesc.Za 2 tyg koncze cykl z metanabolem.(100 sztuk ruskiej).Zastanawiam sie jaka kreatyne przyjac po cyklu,jak zminimalizowac spadki...odblok clomidem wydaje mi sie zbedny.Co mmysliscie o Tribulusie?MOj staz to rok sumiennych treningow,next poltoraroczna przerwa..teraz staram sie rozkrecic. WYmiary. Biceps 39..waga 82.Ogolnie nie mam problemow z [...]
czesc. robilem ostatnio cykl na kreatynie i do tego dorzucilem witaminki. cylk zakonczyl sie wiekszymi rezultatami niz sie spodziewalem. kupilem wiec znowu ta sama kreatyne + te same witaminki ;) i nie wiem z czym to polaczyc. mysle o ZMA. czy lepiej .dextroza,glukoza carbo bcaa???? kto ma jakie propozycje pisac. i dlaczego tak myslicie. pozdr
Witam, chialbym przed sezonem letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? [...]
Witam, mam pytanie czy mozna brac kreatyne ( olimp - monohydrate ) razem z gainerem ( trec - mass xxl ) np. od razu po przebudzeniu czy tak troche z dupy to mieszac ? ( rozne sa opinie w wyszukiwarce i chce wiedziec to od kogos kto sie zna na tym ) I czy dextroze moge brac przed treningiem ? Czy tylko razem z kreatyna ?
Witam mam 16 lat trenuję 3 razy w tygodniu MMA, waze 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Dodatkowo cwicze w domu - trening z hantlami pompki spiecia i drazek itp jak to w domu. Zalezy mi na znacznej poprawie sily i nabyciu masy miesniowej, mam pieniadze na suplementy ale nie wiem co mam kupic, gainer kreatyne bialko carbo czy co?? wszystko? jakies [...]
Witam, zakupiłem w sklepie sfd kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html I mam pytanie jak należy brać tą kreatyną? W Dni nietreningowe mam tajski boks, lub biegam 5km dla kondycji.
