kreatyna + ?

czesc.

robilem ostatnio cykl na kreatynie i do tego dorzucilem witaminki.
cylk zakonczyl sie wiekszymi rezultatami niz sie spodziewalem.

kupilem wiec znowu ta sama kreatyne + te same witaminki ;)

i nie wiem z czym to polaczyc. mysle o ZMA.
czy lepiej .dextroza,glukoza carbo bcaa????

kto ma jakie propozycje pisac. i dlaczego tak myslicie.


pozdr

mozesz wziasc zma, dextroza i carbo to chwyt reklamowy , nic nie pomagaja przy kreatynie, jesli masz ciezkie treningi rowniez bcaa mozesz dokupic działą antykatabolicznie

ok.

czyli zma lub bcaa.

ktos ma jeszcze propozycje?

jeśli dieta dopięta to z odzywek nic nie potrzebujesz
z supli zma, omega-3 do tego wszystkiego i bedzie ok
BCAA mozna jeśli jest sianko, ale nie jest konieczne na masie

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-12 11:40:15

to dodam zma.

nastepny cylk zrobie na bcaa i porownam efekty ;)

na aminach sie cykli nie robi
zdr

giecik chodzilo mi o cyklu bcaa + kreatyna ;)

ok kupilem MZB z olimpu.

dawkowanie:
Zalecana dzienna porcja: 1-2 kapsułki dziennie na ok. 1 godz. przed snem lub inaczej po konsultacji z lekarzem.

i teraz moj dylemat %)
brac 1 kapsulke czy 2 %) ????????
waze 90 kg przy zwroscie 186 jesli to pomoze

chyba wezme 1 kaps przed snem bo bede jeszcze bral witaminy w poludnie.




pozdr

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-08-12 11:54:10

jeśli spory wysiłek fizyczny w ciagu dnia to dwie przed snem

bier dwie

stary weź 1, jak poczujesz to zaprzestań na tym a jak nie, zwiększ do dwóch.

a moze by tak w dni treningowe 2 a nietreningowe 1?