witam mam male pytnko 1 zamierzam kupic sobie bialko i kreatyne - ale nie wiem jak mam brac te suplementy czy razem czy osobno - gdzies slyszalem ze kreatyna nie wchlania sie razem z bialkiem , mozecie mi rozpisac w jakich odstepach czasu je brac 2 ile wchlania sie bialko w organizmie moze ktos zrozumie o co mi chodzi z gory dzieki za pomoc
Witam, mam taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do [...]
witam, z góry prosze o konktertne, konstruktywne wypowiedzi, dzieki:) nie długo przechodzę na masę i mam zamiar zażywac kreatynę i białko. moje pytanie nr.1; - czy kreatyna i białko to dobry mix na mase? - czy OLIMP KREATYNA 1000 i OLIMP WHEY PRO ISOLATE to dobry mix? oczywiście do tego mam zbilansowaną diete i ułożony trening:) pzdr
[...] że nie ma mowy o treningu o tej samej porze dnia(co niektórzy uważają za zasadę której nie można łamać).Mam pytanie czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens?Dodam że chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty,jeżeli ma dać byle jakie to szkoda zachodu.Prosze o pomoc i pozdrawiam
siema, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Przy założeniu że biore w DNT 5 g mono na czczo a w DT 5g mono na czczo i 5g mono po treningu to... Czy mam brać kreatyne po treningu bezpośrednio ( jeszcze w siłowni jak sie przebieram ) czy moge poczekać pół godziny aż dojdę do domu i sobie tam przygotować??
Aktualnie staram sie zbudować troche masy na samym dobrym jedzeniu, w skrócie dużo białka serki wiejskie, białe sery, kefiry, mięsko :) wszystko jest ok :) czuje ze budują mi sie mięsnie. Robie to zeby za jakis czas rozpocząc dość mocną redukcje, zastanawiam sie nad kupnem spalacza (venom) oraz jakies kreatynie do tego, czy lepiej cos w stylu cm3 [...]
Witam chcę zacząć przygodę z kulturystyką Mam 16 lat w tym roku kończę 17lat 178cm wzrostu 62kg Waga Chciał bym was prosić o dietę na masę Taka żeby się składała z 5-6 posiłków dziennie wiem że taką trzeba stosować żeby rosnąć Jeżeli można to prosił bym aby ktoś mi rospisał co jeść i w jakich ilościach Do tego kupuję jeszcze Gainera i Kreatyne [...]
[...] MULTIPLE SPORT. Ważę 82kg mam 195 cm wzrostu ćwiczę 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana na czo czy przed treningiem i jaka ilość? Ćwiczę 4 [...]
Witam, od prawie 10 miesiecy cwicze na silowni, celem jest zbicie masy, obecnie jest okolo 105/106 kg z ok 123. Od poczatku bralem HMB w ilosci 3/4 dziennie, od 3 miesiecy creatyne w ilosci 6x dziennie. Czy jest dalszy sens brania HMB? moze zamiana nn inny spalac?. Kreatyne planuje brac dalej. Jest rowniez kwiestia przedtreningowki, bralem [...]
siemka użyłem wyszukiwarki ale nie do końca znalazłem odpowiedź na moje pyt. Chciałbym się was zapytać jaką kreatyne polecicie tak do 50zł kolesiowi (mi:P) który ćwiczy ok. 4 miechów ma 18 lat, ze 175 centów i waży ok 67 kg. (głównym cel to rzeźba). Jak już napiszecie jaka to chciałbym sie was zapytać jak ją stosować ok? dzięki
czesc w kwietniu kupilem sobie kreatyne. zjadlem polowe a reszte odlozylem do wrzesnia. wrzesien nadszedl a ona zrobila sie gorzka. po paru sekundach smakuje jak pogryziona tableta. czy to tylko smak sie popsul czy wlasciwosci tez? moge to jesc czy do kibla z tym??
Witam Wzystkich. Moje pytanie dotyczy tego, ze czasem wypada mi trening dosyc wczesnie, tzn 9-9.30. Jak wtedy brac kreatyne? Normalnie porcja rano na czczo (wstaje ok. 7) i przed treningiem jakies 30min? bo wtedy miedzy porcjami jest max 2h roznicy. Czy tak jest w miare ok? Dzieki i pozdrawiam PS. wesolych swiat Zmieniony przez - Haste w dniu [...]
Dlaczego w niektórych produktach wliczacie kreatynę do puli białka ( np. muscle up protein) w w innych nie ( np. no muscle pump)?? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html Tu kreatyna jest białkiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_NO_MUSCLE_PUMP-opis25482.html A tu już nie jest Podobnie jest z glicyna i tauryną. Zmieniony [...]
siemanko! chodze na siłke już jakiś dłuższy, okres 24miesięcy.. mam za sobą gain bolic 6000, do tego kilka (3-4 opakowania) kreatyn olimp xplode powder, mutant mass 2.27kg. kończy mi się kolejne opakowanie kratyny zastanawiam się czy wspomagać dalej kreatyną czy jechać na sucho i mam pytanie czy w przyszłości/ na starość będą jakieś skutki tego że [...]
Mam pytanie jak laczyc kreatyne z vanadylem w jakiej porze dnia sporzywac vanadyl. Czy mozna odrazu z kretka zapodawac? Kretki bede mial 500g i bede jadl 5g rano nadczczo i 5g po treningu. Vanadylu bede mial 180tab. Jak stosowac do tego vanadyl i ile tab. dziennie.Czy tego vanadylu starczy na 6 tyg. bo kretke zamierzam brac 6 tyg. Glukozy bede [...]
Witam!! Mam 15 lat, 171 cm, i 53,5 kg Kolega mi doradził zebym brał kreatyne aby nabrać masy mięśniowej. Mam więc takie pytanie : czy kreatyna daje jakieś efakty uboczne?? tzn. słyszałem ze w wieku dorastania po zażywaniu kreatyny wyskakują pryszcze, czy to prawda?? i czy są jakieś inne efekty uboczne? z góry dziekuje za odpowiedź
Hejka, niedlugo zaczynam cykl sily, co zapodac oprocz ZMA? Budzet ~100-200zl (raczej mnie niz wiecej ) Wiek 17lat, staz rok. Kreatyne planuje za 3 miesiace, wiec tez odpada
Kupiłem kreatyne mega caps 1250 w kapsułkach. PYtanie ile powinienem jej brać w fazie ładowania i póżniej. Na opakowaniu jest napisane, zę tylko 4 dziennie, a w sklepie powiedzano mi,że w fazie ładowania 4 razy po 5 kapsułek, a później 2 razy po 4 kapsułki Proszę o pomoc.
[...] 3 miesiące troszkę olewając, ale mimo to były efekty (2cm w bicu). Obecnie nie ćwiczę ponad miesiąc, ponieważ jestem po operacji kolana a po nowym roku mam zamiar znowu wrócić na treningi. I tutaj rodzi się problem, czy zacząć brać tą kreatynę, czy da ona jakieś sensowne efekty, czy po prostu nadal ćwiczyć na tzw. suchara z prowizoryczną "dietą"?
Witam, po 8 miesiącach stażu na silowni bez żadnych odżywkek od grudnia chciałbym zacząć pierwszy cykl na kreatyne. Myśle nad ta kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html do tego bialko sfd. Czy warto kupic do tego bcaa? Nie mam za dużo kasy do wydawania na suple chciałbym koncentrować sie jedynie na bialku, zatem [...]
