yo oto moja dieta ktora składa sie z 5-6 posiłkow dziennie (robie masse) sniadanie-płatki sniadaniowe z mlekiem 2-gie sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno [...]
POTRZEBUJE POMOCY . NA RYNKU JEST TYLE ODŻYWEK RÓŻNEGO RODZAJU A JA NIE WIEM SAM CO POWINIENEM BRAĆ. PROSZE O POMOC. MOJA WAGA TO 100 KG OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 123 CM OBWÓD BICEPSU 40 CM STAŻ 6 6 MISIECY Z 1 MIESIĄCEM PRZERWY TRENNING : 6 DNI W TYGODNIU 1 DZIEŃ: KLATKA PIERSIOWA 1 GODZINNY TRENNING Z 60 SEKUNDOWYMIU PRZERWAMI 5 SERII PO 10 [...]
[...] I jeszcze co do tego gainera wahamy się z kumplem nad wyborem pomiędzy Hi-Tec Whey Mass Gain a Trec Mass XXL, który jest lepszy?? 3. I teraz pytanie co do zażywania gainera razem z kreatyną. Gainera się tam zażywa przed i po treningu no ale kreatynę też :) czy to nie będzie jakoś kolidowało ze sobą?? z góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi :)
więc chodzi o ......... spadki wczesniej roslem przy tejsamej diecie i taksamo czesto zmnienianym treningu(no moz etroche czesciej zmieniam treningi) i to roslem baaaaaardzo szybko od 4tygodni stoje/spadam dziwne tymbardziej ze lykam domowe ZMA i zaczelem brac kreatyne+fiszoze(b-karoten i AAPQ tez zażywam) jak myslicie czego powodem moga byc [...]
Czesc!!!mm pytnie..nawet nie jedno bo jestem nowy:) co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam [...]
siema, od poniedzialku zaczynam cykl na masie posiadam 2kg ostrowii,3 kg mass xxl ktory prawdopodobnie wymieszam z bialkiem ktore prawdopodobnie jest po terminie,zostalo mi z cyklu ktory mialem jakis rok temu ale niestety przesypalem wszystko do puszki po gainerze i nie mam daty tego bialka ale wyglad i zapach ma taki jak rok temu wiec powinno byc [...]
Witam Posiadam diete wysoko węglowodanową sporo też dziennie dorzucam białka. Postanowiłem zacząć cykl jakiś na mase a więc zakupiłem w dobrej cenie odżywki 4 kg - Hardcore Muscle Shake a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne [...]
czołem chłopy od razu mowie wiem ze nie ma na forum jasnowidza, a magiczna kula sebola zacina sie od wczoraj mam problem z wydalaniem moczu wlasciwie to wydalam go o wiele mniej niz zazwyczaj i czuje ze jeszcze cos zostaje. bolu nerek moze nie odczuwam, ale takie dziwne odczucie + swedzenie skory w okolicach nerek. wujaszek google rowniez [...]
WItam. Mam 22 lata i cwicze na profesionalnej silowni w niemczech. Mialem 96.6 kg i przez miesiac schudlem do 91.5 kupilem sobie kreatyne Olipm Massacra i prosze o pomoc jak dawkowac dobrze bo jak kolega tutaj juz pisal tez sie obawialem zeby mi w brzuch nie poszla gdyz najbardziej staram sie cwiczyc brzuch lecz o innych partiach nie zapominam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczę już od roku. Jem dużo jogurtów, serów i wiele wiele innych produktów które maja do zaoferowania dużo białka. Co sądzicie o tej rzeźbie? Efekty są takie: http://imgur.com/Qf4CZ3A http://imgur.com/7Gj0alK Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie, czy w tym wieku jest sens brać kreatynę? Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-04 14:39:31
[...] i ławkę poziomą i drążek do podciągania się, może z czasem skołuje jakieś hantle, no ale na razie brak kasy... mam ułożoną dietę, na pierwszy cykl mam mutant mass 6.8kg i kreatynę olimp monohydrate 1300g, czy może dokupić coś więcej żeby masa szybciej szła w górę?:) dopiero zaczynam więc mało się znam:) ostatnio dwa tygodnie sobie poćwiczyłem [...]
CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]
Witam. Mam do was sporo pytan. Mam mozna powiedziec 16lat prawie okolo 180 wzrostu i 85 wagi. Skonczylem gimnazjum cwiczylem od konca 1 klasy. Nie byl to jednak sumienny trening z dieta czesto mialem przerwy 2mies przez ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec generalnie zaczynalem przygodę na drazkach, zrobiłem przerwę 3 msc i zacząłem chodzić na silownie.Streetworkoutowcy nie słyną z silnych nog a jeszcze geny odziedziczone po taciebez niezbyt dobre i mam w udzie 48,5 (wiem smiesznie aż to brzmi). Do tego dochodzi stosunkowo słaba klatka bo w sumie 80 kg na prostej jestem w stanie wyrwać. [...]
Witam, Zaczolem pierwszy swoj cykl kreatyny biore dopiero 4 dzien, i zastanawiam czy jest to dobry czas skoro zbliza sie lato a musze sie troche wyzezbic i wydaje mi sie jak skoncze cykl 6 tygodniowy bedzie poczatek czerwca i chyba troche juz za pozno zeby sie dobrze wyrzezbic co wy o tym myslice. Mogl bym teraz za przestac brac kreatyne czy nie [...]
Witam! Chciałbym się spytać Was o opinie. Zaczełem drugi trening HST i jestem na etapie jeszcze 15, ale nie zaszkodzi już ustalić suplementacje na następny cykl;) Teraz troche o mnie: Dieta jest, waga 68 kg, wzrost 180 cm, kreatyne skończyłem brać w połowie lutego, teraz suplementacja bcaa i gainerem. Przy następnym cyklu HST chce kupić: Trec [...]
Witajcie, od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i nie tylko, mam dietę którą sam ułożyłem, wklejałem już ją na forum w innym temacie, ale doszedłem do wniosku, że przydał by mi się jakiś suplement, białko odpada, ponieważ wydaje mi się że swoją dietą to nadrobię, mam witaminy w domu. Ćwicząc z kolegą na siłowni podpowiedział mi, zebym kupił sobie [...]
Mam taki problem.Zamowilem w sklepie sfd.kreatyne i carbo,no dzis juz dostalem ,tylko jest jeden problem.Teraz sobie przypomnialem ze w pazdzierniku jest pewna impreza,no a wiadomo bez alkoholu sie nie obejdzie.Chcialem zaczac cykl za tydzien 20.09,no trwalby do konca pazdziernika,wiec teraz nie wiem.Czy poczekac z ta kreatyna i zaczac ten cykl w [...]
a raczej ich brak. cwicze ponad 10 miesiecy, ale jak na ten okres wydaje i sie ze jest za słabo, majac na uwadze innych uzytkownow siłowni moje efekty sa słabsze niz ich. staram sie czesto zmieniac trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie [...]
Mam mały problem od paru dni pluje ropa mysle ze to angina lub cos podobnego w tym problem nie pojde do lekarza bo nie jestem zarejestrowany i ubezpieczony w Polsce a moje angielskie ubezpieczenie nie jest tutaj przyjmowane nie wiem czemu. (do bani z takim systemem) Może wy mi poradzicie mam w domu antybiotyk i chcem zasiegnac opini fachowcow czy [...]
