Suplementacja Kreatyna? BCAA?

Witajcie, od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i nie tylko, mam dietę którą sam ułożyłem, wklejałem już ją na forum w innym temacie, ale doszedłem do wniosku, że przydał by mi się jakiś suplement, białko odpada, ponieważ wydaje mi się że swoją dietą to nadrobię, mam witaminy w domu. Ćwicząc z kolegą na siłowni podpowiedział mi, zebym kupił sobie kreatyne na początek, posłuchałem go i szukałem informacji na temat jak to działa itd. i wydaje mi się, ze by mi to pomogło w "pakowaniu" :D co o tym myślicie, czy może lepiej BCAA? chociaż wątpie.



Pozdrawiam:)

Narazie jedz zdrowo,cwicz sypiaj i rosnij ! Nabierzesz doswiadczenia na kreatyne przyjdzie wtedy czas i wykorzystasz to 10x lepiej niz teraz, nie ma nic na szybko w tym sporcie

kreatyna a bcaa to dwie różne rzeczy. dowiedz się lepiej do czego służy i czego możesz się po nich spodziewać. nie myśl ze kreatyna to środek cudotwórczy i jak weźmiesz raz to przybędzie ci 10 kg mięśni. a druga sprawa jest taka jaki masz staż na siłowni ??

No kreatyna to w mięsniach sie znajduje, a bcaa zwiększa osiągi, mniejwięcej. Tak typowo na siłowni ćwicze 1,5/2 miesiace, ponieważ przerwałem trenigi piłko nożnej, lecz podczas 3 lat treningów miałem 2 razy trg na siłowni, nie zawsze były to pełne trg, ale zawsze się coś podnosiło.

Na początek kup sobie BCAA, aminokwasy są bardzo potrzebne. Z kreatyną jeszcze poczekaj ze 2-3 miesiące.

to za szybko na kreatyne. minimum 6 miesięcy ćwiczeń a najlepiej ok rok

Mgugi a mógłbyś podać jakiś przykład bcaa? i jak mniejwiecej dawkowac?

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała
a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy


Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59

Hmm, no ładnie wygląda z opiniami, ale cenę też ma

jak coś jest dobre to ma swoja cenę. nie zawsze tak jest ale w tym wypadku tak. przy braniu tylko w dni treningowe starcza na bardzo długo

bardzo długo? 2 miesiące ;>

nie wiem jak to liczysz ale biorąc 15g starcza na 33 treningi. mając je 3x w tygodniu masz ponad 10 tygodni. jeśli ważysz mniej starcza na dłużej

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:24:07