Witam. Zaczynam redukcję i chcialbym zasięgnąć pewnych porad co do suplementacji i dobrego ich połączenia. Oczywiście dieta rzecz jasna też jest i treningi, ale chodzi mi jak dobrze połączyć pewne suplementy. Otóż zakupiłem BCCA z ActivLabu, spalacz Thermo Speed i kreatyne Crea9. i Tu moje pytanie, jak najlepiej byloby połączyć te suplementy, żeby [...]
Przez ostatni miesiąc brałem kreatynę Creakong, czyli Monohydrat. Zrobiłem już przerwę od ostatniej dawki, i zastanawiam się nad kupnem nowej. Problemem jest to, że ogólnie żadnej masy nic nie robiłem, ale ćwiczyłem systematycznie codziennie, i z pomocą kreatyny jakoś to zaczęło wyglądać, ale jak wiadomo, są spadki po monohydracie, a głównym [...]
czesc. to moj pierwszy cykl mam 100 tab metanabolu i 10tab clomidu. bede bral go piramido 23432 czy mozna to tak wziasc ? moze lepiej 223432? mam diete, i co do odzywek mam gainera 6kg czy moze on zastapic czyste bialko przykladowo 80 procentowe?? czy moze do gainera kupic 0.5kg bialka 80% i brac na noc? przeczytalem na tym forum ze istnieje jakis [...]
Witam, mam 21 lat i trenuje siatkówkę od 8 lat, od 4 lat regularnie trenuje na siłowni( dwa razy w tygodniu) jednak jest to siłownia przystosowana typowo dla siatkarzy: - przysiady pełne - przysiady do 90 stopni - czworogłowy - ściąganie do klatki - ławeczka prosta - triceps - wyciskanie francuskie - rotatory -hantelki - barki - hantelki - brzuch [...]
[...] ale systematycznie. Jednak ostatnio mam bardzo intensywne treningi i zauważyłem, że waga ciąglę się podnosi (teraz mam już ponad 1 kg więcej).Dietę trzymam w 100%, biorę też kreatynę i BCAA. Czy jest możliwe, aby przy bardzo mocnych treningach podwyższona waga to był przyrost mięśni? Wydawało mi sie, ze czym bardziej wyczerpujące treningi, tym [...]
Witam otoz w poniedzialek zaczynam moj cykl z ssa na 1 wybralem -200 metki EAP 30mg ed przy wadze 80-85kg -2 opakowania esselive i 1 opakowanie essentiale forte -opak zeń-szenia olimpa -witaminy olimpa -omega3 -kreatyne olimpa mega caps -1,5kg białka vitafit 3x dziennie i 2x dziennie carbo i czy jeszcze cos dokupic? i jak myslicie na tym cyklu [...]
Biorę krete w proszku od 3 tyg 5 g rano przed śniadaniem i 5 g po treningi w DT. Tydzień temu zmniejszyłem dawkę do 5 g po treningu, rano już nie biorę. Od kiedy zacząłem brać kreatynę mam straszne gazy i od kilku dni boli mnie żołądek jak się porządnie najem. Co robić ? Skończyć pudełko ? ( zostało mi około 200 g ) Czy może lepiej odstawić ?
Wiem ze juz gdzies to bylo ale nie moge na wszystko znalesc odpowiedzi. Pytania: 1.Czy HmB trzeba brac tez w dni bez trningu, czy tylko w dni ktore trenuje? 2.Ile gram HmB przy wadze 75kg powinienem brac? 3.Czy mozna na poczatku brania HmB brac mniej a potem zwiekszyc dawke( np przez pierwszy miesiac brac 2 gramy a pozniej 3 gramy)? 4.Czy HmB [...]
Ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam. Moje wymiary: biceps 32 klatka 98 pas 74 udo 49 łydka 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?) Pozdrawiam, czekam na wasze porady
walsnie zaczalem brac antybiotyki na tradzik i pare dni temu kupilem kreatyne i bialka, moge spokojnie zaczac brac odzywki czy lepiej poczekac, na opakowaniu z antybiotykow pisze zeby tabletek nie popijac mlekiem...zacząc cykl czy nie?
Witam, kupiłem kreatynę monohydrat power system pure creatine i nie moge nigdzie znaleźć opisu jak stosować i z czym rozrabiać wszędzie opis po niemiecku. Rozrobiłam z woda i kreatyna w ogóle sie nie rozpuściła 50g na 200ml wody... Proszę o jakies informacje jeżeli ktos wie cos na temat tej kreatyny
Chciałbym od stycznia rozpocząć nowy cykl treningowny na mase. Wybrałem sobie takie produkty na ten miesiąc: HMB Revolution 300 kapsułek 99,00 zł Night Protein Blend 1500g 99,00 zł Perfect Whey Protein 1500g natural 94,00 zł BCAA G-FORCE smakowy 225g 55 zł LUB L-GLUTAMINE T6 300 kapsułek 49 zł REACTOR pro 3 300 kapsułek 79 zł + Dekstroza I [...]
Witam Wszystkich. Chcialbym sie dowiedziec jak jest skuteczna kreatyna ;) Chcialbym se kupic kreatyne 200tabletek. Z gory mowie ze jeszcze nigdy nie bralem. W lapie mam 33.5 ale zanim zaczne brach chce miec 34. I teraz pytanie do was;) Ile mi przyjdzie cm w lapie po kreatynie?? slyszalem ze ona tylko pompuje woda i to sie potem wysika;)czy to [...]
Witam. Czy ktoś stosował kreatyne con-cret? jeśli tak chciałbym poznać i opisać dla innych opinie na temat tej NOWEJ kreatyny :) np. dla kogo Ją polecacie, czy wgl są jakieś efekty po dłuższym stosowaniu i jak jest z początku stosowania. :)
witam zakupilem dzis MEGABOL Total Creatine Plus 300g + Dextroza 330g folia i gainera 2 vitalmaxa. czy kreatyne mozna pic razem z dextroza? i jak dawkowac 10g kretatyny dziennie w dwoch porcjach moze byc?? i czy musi byc odstep w braniu przy gainerze czy mozna od razu po treningu wypic gainera potem krete?? pozdro
Mam pytanie prosze o konkretna odpowiedz. Chodzi o to ze cwiczylem w domu dluzszy czas dosc intensywnia cwiczac wszystkie raczej potrzebne czesci ciala, teraz od jakichs 2 tygodni cwicze na bardzie rozbudowanej silowni domowej juz ogarnietym sprzetem, i tak, rozmawialem z kolega ktory polecil mi plan treningu 3x w tygodniu czyli partia raz na [...]
w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi polecacie, myśle o jakimś granieru i ewentualnie coś do tego dodać np kreatyne. czyli: co wybrać, nie chce [...]
Witam więc mam pytania ćwicze jakieś 4 miechy zastanawiam sie czy wziąść mete 100 tabsów. Ale chciałbym zrobic tylko ten jeden cykl dalej ćwiczyć na zwykłych odżywkach czy ma to sens? jaki będzie uszczerbek na zdrowi itp czy wyniki szybką mi spadną? czy ćwicząc na odżywkach podtrzymam to ? Jeśli chodzi o suple to będe brał jakiegoś gaina i [...]
[...] i bez siłki. 11.10 wracam i myślę znowu o kreatynie i Bcaa. Tylko z racji wieku (36lat) zostało trochę oponki i boczków i pytanie czy jest sens dorzucić Johimbina HCL. I czy kreatynę, czy lepiej stak. Chcę popracować jeszcze nad siłą i odtłuszczeniem, czy powrotem do mięśni które kiedyś miałem :) Z góry dzięki za odp. [...]
