kreatynę

ale ja nie mam zamiaru nic kupoqwac tylko mam juz kreatyne w domu i nie weim czy ja zurzyc czy sprzedac a dlaczego niby mialbym stracic dynamike ??;/

poniewaz wiem jak to bylo w moim odczuciu, jestem pilkarzem i biorac kreatyne moje cialo nabieralo wody i robilo sie oceizale. Jeden zwod zawodnika przeciwnego i juz bylem mijany. Po odstawieniu kreatyny wszystko wraca do normy. To tylko moje odczucia

Oprócz ovopolu dołącz jakiegoś gainera. A jak poćwiczysz z rok lub dwa to zapodaj sobie kreatynę! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Kreatyne to mozna caly rok stosowac

Witaj poczytaj troche o cyklach kreatynowych wedlug mnie najwydajniejszy jest cykl w ktorym nie robisz fazy nasycenia jest to sugerowane przez producentow aby kretka szybko Ci "zeszla". Mysle ze dobrze przyswoic sobie kreatyne 5g dziennie przez caly cykl( nie wiem ile zawiera jedna tabletka tej kreatyny). No i przypominal ze w czasie [...]

po co jest ta aj.e.b.ana wyszukiwarka???/ "jak brac kreatyne" -srak

A ja mam takie pytanie. Czy kreatyne musze wziac od razu po treningu, czy mam jeszcze czas na umycie sie i dotarcie do domu (jakies 20 min od zakonczenia treningu)???

a nielepiej brac kreatyne w dni nietreningowe 5g 30min przed sniadaniem,a w dni treningowe 5g 30minprzed treningiem i 5g zaraz po treningu??

Czego to ludzie nie wymysla. czlowieku carbo jest takie tanie ze nie ma po co robic go sposobem z allegro (znowu ktos bedzie na idiotach kase robil) niedlugo ludzie beda kombinowac jak zrobic kapsulke domowym sposobem i beda tam kreatyne przesypywac zbye bylo taniej zal...

Ok. Ale wlasnie z ulozeniem treningu mam problemy :/ Moglbys jakos pomoc? Bede wdzieczny.A zapomnialem dodac ze biore kreatyne olimpa.

Po co ci kreta ? Kreatyne sie bierze jak sie ćwiczy ponad 6 miechów i ma sie porządną diete, ty sobie tylko zmarnujesz pierwszy cykl , bo kreta to nie magiczne cukierki. Co do treningu to przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułóż coś podobnego

Kreatynę warto kupić, może to być stała suplementacje 3-5g dziennie. Bezdyskusyjnie działa. W pakiecie wzrost siły, lepsza regeneracja.

bo tam jest kreatyna. Poczytaj trochę o jej wchłanianiu to sam sobie odpowiesz trzymaj sie tej reguły że jak bierzesz kreatyne to nie jedz godzine przed i po a będzie dobrze. Pozdr.

1). na glutaminę nic nie musisz czekać, a na kreatynę minimum 4 tygodnie , ale czym dłuższa przerwa tym lepiej. 2). z HMB daj sobie spokuj.

Myśle że nie ma większej różnicy jeżeli zapodasz kreatyne nawet na 20minutprzed śniadaniem. W tym czasie organizm jest tak głodny że absorbcja jest dużo szybsza niż w innych porach. Kojot dobrze pisze.

wlicz ta kreatyne do bilansu i tyle.

ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 jak chcesz zrobic na tym mase, to nie da rady... rozklad 2g bialka, wegle 4-5g a tluszcze 1-1,5g [...]

No kreatynę biorę przed śniadaniem i po treningu, czyli ok. 6:30 i 17.00, a kawę jak już po piję ok. 18 Ps: A jakie powinny być te odstępy?

KREATYNE ODRAZU PO APOSILEK JAKIES 30 MINUT POZNIEJ.

insulina wpływa na kreatynę, nie ma jednak jak tego wykożystać, ponieważ dostarczanie np ww prostych(które zwiększają chwilowo poziom insy) z kreda mija się z celem, ponieważ zamim do organizmu dostanie sie kreda, poziom insuliny się wyrówna, ponieważ wyrzut jej jest krótkotrwały.