kreatynę

[...] dużo warzyw, poza tym dość dużo białka, które zmaksymalizuje twój metabolizm/wskazana odżywka wysokobiałkowa/, a co do suplementacji to hmb jest nawet bardzo wskazany, a jeżeli chodzi o kreatynę to napewno bez dodatku dekstrozy, najlepiej cytrynian lub pirogronian, ale zdaje się że pytałeś czy hmb czy kreatyna, to na odchudzanie oczywiście hmb.

[...] Ox'em dwa pierwsze cele wspomagała znakomicie, gorzej było z regeneracją pomiędzy treningami, ale mogło to wynikać z faktu, że te treningi były znacznie bardziej intensywne. Jeżeli chodzi o wymienione wyżej cele to postawiłbym jabłczan cytruliny wyżej niż kreatynę. Wypowiadać się jak by to wyglądało przy budowie masy nie jestem kompetentny.

Okej, 16 lat, 184, ok. 64 kg . Przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem [...]

A czy mozna naprzykład kupic kreatyne i ryboze i pic to z glukoza(spozywczy)???

Hehe 5 miesięcy bierzesz to się nie dziwie ze nie działa. Nie wiesz ze kreatyne bierze się cyklami Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-03-20 22:31:05

Witam chciałbym się zapytać jak to jest jak spożywać np mam kreatynę w proszku i aminokwasy też w proszku czy mogę je rozpuscić do jednego czy pić osobno ? Bo nigdy nie stosowałem 2 proszków na raz ;D Dzięki za inf wnioskuje ze proszki \-)

Na wytrzymalosc kreatyne o ile juz troche cwiczysz.

kreatyne sobie kup.zaloguj sie i wal do odżywiania i treningu dla początkujących

ale co ci pogorszy wyniki przeciez i tak bierzesz kreatyne

Dlaczego zamowiles gainer? Po co chcesz brac kreatyne?

wedloog mnie to tak: ryboza napewno tutaj nie jest potrzebna, glutamine zostaw jak masz klopoty ze zdrowiem, jestes podatny na infekcje(glutamina podnosi poziom glutationu, ktoory jest bardzo silnym antyoksydantem, a przy kreatynie o infekcje nie trudno, zmniejsza ona odpornosc organizmu). aminokwasy zamien na odzywke bialkową, proponuje system [...]

Jes, gdybyś widział np. kreatyne Weidera..rozsypaną na dłoni..piękny proszek..a najlepiej na mnie działała Treca Micro.. Zdr.

nie zrozumiales sensu mojej wypowiedzi skoro producent X robi w jednej porcji hmb i kreatyne razem to znaczy ze nie ma przeciwskazan mozesz brac

Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh - jak cie nie stać na lepszą to może być Białko Hi Tec Protein 3x -białka tej firmy fatalnie wyszły kiedyś w badaniach, jednakże może sie poprawiły... oraz MAGNUM 8000 4kg TREC - slabiutki gainer więc raczej poszukaj lepszego.

...no więc, jeżeli wierzyć Jabcokowi to bialko może być. natomiast gainera zaproponuje ci takiego jakiego ja najczęściej używam- monsterr mass z Biogenixa a kreatynę... hi-tec jesli ma taka jak dawniej to bez zastrzeżeń. jednakże pamietaj, że najważniejsze rady to te ktore mowią o tym, że najbardziej postawowe jest dobre odżywianie Zmieniony [...]

zadna z nich nie jest doskonała... kup lepiej oddzielnie kreatyne i tauryne a cenowo wyjdzie tak samo.

Kreatyne możesz brać wtedy kiedy nie będziesz mógł przekroczyć pewnej granicy progresu zmieniając dietę lub manipulując treningiem, pomaga przełamać stagnację, na tym etapie skup się na prawidłowym odżywianiu.

Jeśli czujesz że już siła nie idze tobie do góry mięśnie nie rosna tak szybko itp. To możesz wziąść kreatyna i w tym czasie dopracowac jeszcze bardziej Diete A Jesli czujesz ze efekty po samym jedzieniu i treningu Są i caly czas idzesz do przodu to zostaw narazie kreatyne i cwicz tak dalej

zjedz sobie kolega tą kreatyne to na tyle zajmij się dietą

no to odpuść to estro,kretke jak najbardziej zacznij w ostatnim tygodniu wina już kreatyne