kreatynę

zaczolbym teraz ale naraize biore sie za kreatyne ;) cykl na sile i mase chce zrobic. a brzuszki bede robił cały czas wieć go nie zatłuszcze:P ja robiłem a6w pżez 14 dni potem jakoś sie rozchorowałem i przestałem

węgle po trenigu są bardzo ważne i nie powinny ci zaszkodzić, jeżeli chodzi o przyrost tkanki tłuszczowej. Poza tym możesz dorzucić trochę aerobów i styknie. Jeżeli chodzi o kreatynę, to również polecam 5 gr po treningu, możesz ją popić właśnie odżywką carbo.

zmieniłem nieco mój rozkład i wygląda on teraz tak : I posilek - 9 (platki z mlekiem , porcja odzywki bialkowej) II posilek - 12 (serek wiejski,chleb) II posilek - 15 (ryz,kurak,salatka) Trening - 17 - koncze okolo 18 30 IV posilek potreningowy - 19 (ryz,odzywka bialkowa,kefir) V posilek - 22 twarog kreatyne zamierzam w dzien treningowy brac [...]

Zgadzam się z Vladem. Ale jeśli już bardzo chcesz coś dodać, to ja dołożyłbym do białaka i gainera kreatynę i glutaminę. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

A tak wogoole bym sie na twojim miejscu zastanowil czy to juz pora na kreatyne . Mojim zdaniem troche jeszcze za wczesnie

Tez kiedys miałem podobną kontuzję przy waskim wyciskaniu bolał bark odpuśc na jakiś czas waskie wyciskanie dobrze rozgrzewaj bark przed treningie i go rozciągaj po treningu. Kreatyne dałbym ok 5 capsów rano na czczo w beztreningowe i teraz w trakcie przerwy pozdro

a w dzien wolny od treningu kreatyne łykac ? boje sie ze na redukcji mnie woda podleje

Jak tak patrze na twoje wymiary to po pierwsze mozesz jeszcze duzo zrobic trenujac normalnie , nawet bez specjalnej diety . Po drugie anavar nie jest srodkiem na zwiekszenie masy tylko sily wiec po malej dawce efekt moze byc o wiele gorszy niz po kreatynie. Moja rada sprzedaj ten anawar komus komu sie naprawde przyda a za ta kase kup obie [...]

fakt masz racje ale robię to trochę celowo bo nie chcę pisać brałem kreatyne 15 razy tak i tak i tak a białko tak i tak przez tyle lat a wy jak radzicie bo zazwyczaqj jak tak formułeje pytania to mało kto podejmuje sie odpowiedzięć na pytania.Czy brałem źle nie dobrze ale z odżywkami jest tak jak i z saa opionie i sposoby brania ciągle sie [...]

No kurde wiem jak to dziala gdy bierze sie kreatyne za wczesnie. No ale ja sie z tego nioe chce wycofac! Czekam dalej na konkretne OdPowiedZi !??

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

no dobra dzieki to jakos wyjdzie ok 220zl?? to sp80 i sojavit na noc wszystko razem wmieszac w jedno?? ile gram sojavitu i ile sp80?? po tym "cyklu" bialkiem zamierzam wziac pierwszy raz w zyciu kreatyne czy moze jeszcze poczekac i wziac top massa albo profi whey massa?? thx Pozdro

znajac 17 latka (wiem po sobie) za 2 tygodnie poleci po kreatyne wiem bo tez tak zrobilem , ale zobaczymy kazdy jest inny :):)

A ja powiem tak kreatyne zacznij brac jak bedziesz mial zastoj sily a pierw wez sie za trening i dietke

myslę,że jak zlozysz sobie coś bez kreatyny lub z jeszcze mniejszą jej ilościa to będzie w takiej sytuacji lepsze. choć idealnie byloby okreslić ramowy plan w czasie to może udałoby sie brac kreatyne przez częśc cyklu redukcyjnego i część masowego...

Witam , 4 tygodnie to zbyt krótki okres czasu . Cykl kreatynowy to min 8 tygodni . Stosowałeś już kreatyne ? Jeżeli nie to na początek monohydrat byłby Ok http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_1250_XtraCaps-opis34935.html

jak kreatyne brałeś co najmniej 6tyg temu to możesz wziac 2 cykl

[...] 300 - jaka? Tauryna 150 - j.w. jaka? Booster przedtreningowy: San V12 HP844 - porcja przed treningiem ZMA: CHela mzb olimpa - przed snem Omega 3 do śniadania Resztki: 0,5kg OLIMP profi whey i 1 kg mutant massa - uzupełnienie diety Można by jeszcze dokupić jakąś kreatynę bądź stack i witaminy Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-23 23:18:48

zapomniałem dodać, że na kreatynę jestem uczulony więc nawet w najmniejszych ilościach odpada

do tych wakacji to chyba nie zdążysz... Napisz coś więcej o sobie, masz jakiś sprzęt, zamierzasz chodzić na siłownie? A tą kreatynę to schowaj w szafce, na razie ci nie bedzie potrzebna