kreatynę

jesli stosujesz kreatyne po treningu to zalecam znacznie wiecej niz 30g ww moze to być np mieszanka 5g kretki+ 30g glukozy i np 50g carbo biogenix bardzo polecam takie polączenie

Zapomnij na początku o kreatynie i innych bajerach. Podstawa to dieta, na niej jako początkujący daleko zajedziesz - jeśli masz problem żeby dostarczyć wystarczająco duża ilość kalorii możesz dorzucić Jakiegoś Gainera. Kreatynę zastosował bym nie wcześniej niż 6 miesięcy treningów z dieta.

Co do działania samej kreatyny tutaj musisz głównie obserwować takie elementy jak siła i jej wzrost czy jest Progresja na treningu czy też nie. Po 3-4 tygodniach na kreatynę powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to [...]

ja bym odstawil kreatyne na pólke i poczekal tak z pół roku(jak sie nie przeterminuje) izolat tez jeszcze Ci nie jest potrzebny jak chcesz koniecznie jesc to na noc, starasz się dobrze odzywiac to Ci raczej nie pomoże ułóż sobie diete Życie jest za krótkie by być małym.....

Kreatynę już masz w kreanabolu, HMB zostaw sobie na przyszłość Dokup lepiej gainera np SWG4000 - przy Twojej budowię będzie wskazany ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

NO to dobra kupie jeszcze tego gajnera bo jużbiałko i Krea-carbola mam i będe sie stosował. Tylko dziwi mnie to że dużlo z moich kumpli którzy żadziej i mniej efektywnie czwicza juz wano sa po kreatynie ale widocznie jeszcze poczekaćtrzeba kreatyna to chyba jużmoczniejszy specyfik kreatyne kupie sobie za 2-3 miechy jak nic nie bedize szlo :) tak [...]

Ja raczej to ostoznie podchodzie do wszystkich super elementow :) wole poczekac kupic potem białko hmb derybioze kreatyne i zeby mi skoczylo pozondnie narazie wie wstrzymam i wydusze jeszcze z siebie na gajneze,białku i krea-carbolu. Mam nadizeje ze bedize oki Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Pewnie inwestuj w dobre jedzenie kreatyne sobie narazie daruj jak koledzy tobie radza, zawsze zdazysz wziasc "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Chodź normalnie 3x w tyg cały czas Moja rada taka Otworzyłeś kreacarbola - ok nie szkodzi zobacz tylko na datę przydatności i odstaw go na razie 1. Kup gainera i bierz go samego 2. jak skończy Ci się gainer zacznij jeść tego kreacarbola + izolat Wtedy będziesz miał w jednym i w drugim cyklu ww i białka a w drugim dodatkowo kretkę I wylicz [...]

FBW - Full body workout, czyli trening całego ciała na jednym treningu. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego dbaj o dietę, bo po wadze widać, że raczej możesz jeszcze trochę wyciągnąć na samej diecie. Jak coś to możesz dodać białko do uzupełnienia dietki i kreatyne mono.

Mozna w tym wieku brac kreatyne?

10 shotow e4d z 100 metki 15ed to wsio calyczas mam pod reka puche protein i kreatyne .. a co z suplami na cykl ?

kreatyne brałem 4 razy właśnie teraz jestem na 4 cyklu seba

[...] twojemu koledze tak jak ty -gainera albo bulka co w połączeniu z dobrą dietą powinno już dawać niezłe efekty, natomiast aby te efekty zmaksymalizozować warto dodać kreatynę, z glutaminą natomiast przy tak ograniczonych funduszach dałbym sobie spokój, ew. pomyśleć możnaby o zma/oryg. lepsze w działaniu ale obawiam się że może być za mało [...]

tak z dieta i kaloriami to nie mam najmiejszego problemu.aha a jak bym brał ta kreatyne to ma byc na mase miesni czy na rzezbe??? to jak bym brał na rzezbe to beda mi sie rzezbiły miesnie i bede nabierał sił????? z góry dzieki

[...] mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic bilans, aczkolwiek cukry proste srednio sie do tego nadają.

tomek 82--> ćwiczy miesiąc a Ty mu chcesz kreatyne dawać i wogóle co ma wspólnego kreatyna z gainerem?? do autora postu--> ułuż dokłądną zbilansowaną diete. jeśli trudno nabierasz wagi to kup gainera. nie koiecznie gainfast-podobno jest za***isty,ale są tez tańsze opcje np. coś SportsOne, dobre i tanie gainery. z innych firm multipower [...]

tse slaby spalacz bcca bierz 1g/1kg przed treningiem i po turyna rano przed i po treningu 1-2g uluz diete, kup bialko zma witaminy mozesz dodac kreatyne

Nie wiecie ile kolega ma lat a doradzacie mu naprawde mocne kopniecie.. Jezeli to twoj pierwszy kontakt ze spalaczami to wg mnie TSE bedzie ok BCAA faktycznie dokup.. 1g/10kg wagi ciala ( a nie 1g/1kg !! ) no i witaminy kreatyne tez mozesz, nowoczesne rozwiazanie i dobre wydaje mi sie.

Redline jest dobry na ostatnie szlify, gdy fatu mało, a nie na schodzenie z nadwagi. Zjedz tse od 2-10 kaps na dzień, potem jeśli kasa jest Scorch, jak mniej Dyma-Burn extreme. kreatyne tez mozesz, nowoczesne rozwiazanie i dobre wydaje mi sie. tak było i rok i dwa i trzy lata temu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 21:24:22