Problem z dalszym rozwijaniem masy i sily

Witam wszystkich;) Mam 16 lat cwicze na silowni ponad rok przed zaczeciem wazylem 57 kg i 31cm w biscepsie przy 176cm wzrostu, teraz ważę 65 kg i 36cm w bicepsie i zaczął mi sie problem z dalszym rozwijaniem siły i masy.Myslalem nad jakims kupnem odżywek.Prosze o dobre rady;))Chcialbym mieć grubsze nogi bo są chude

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok i 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: K1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: Staram sie stosowac

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: nie bralem

Jak często zmieniałeś plany treningowe??
Jak długo trwa ten "przestój"??

nie szukaj problemów tam gdzie ich nie ma, ciężkie fbw, dużo żarcia i będziesz rósł przez następne 2 lata....

co to jest te fbw? Czasami zmienialem plany teningowe, ze 3 miesiace bedzie przestój

Posiedz troche na forum i poczytaj arty a nie zadajesz glup** pytania

FBW - Full body workout, czyli trening całego ciała na jednym treningu. Poczytaj: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Do tego dbaj o dietę, bo po wadze widać, że raczej możesz jeszcze trochę wyciągnąć na samej diecie. Jak coś to możesz dodać białko do uzupełnienia dietki i kreatyne mono.

Mozna w tym wieku brac kreatyne?

Moim zdaniem tak.

Dzieki za porade;) od nowego tygodnia zaczne ćwiczyc tym planem fbw to moze da mi cos wiecej.