kreatynę

Horsa bież przed treningiem Kreatyne 5 g codziennie rano na czczo Hallo biez po treningu

a nielepiej bylo by horsa przed treningiem kreatyne codziennie rano na czczo i pol godziny po treningu i hallo odrazu po treningu? a moze jeszcze hallo dorzucic jakos w dnt?? a co do tego horsa w dt rano na czczo i pol godziny przed treningiem nie lepiej?? bo wyczytalem ze tak niby lepiej, prosze o fachowa jak najlepsza wyciskajaca na maksa [...]

kurde najlepiej zwalic wine na kreatyne.. nie idzie ? zmien trening, dorzuc wegli,przytnij bialko cos zmien.. a gucetyle czy inne glutarole ? chyba wszedzie jest glutamina co nie ? jeden kit ktora glutamina - odczujesz tylko przez podniesienie odpornosci

Kreatynę kup z vitalmaxa, wyjdzie taniej a pieniądze przydadzą ci się na BCAA. BCAA kup z Olimpu bo są najbardziej ekonomiczne. Witaminy to mogą być np Vitaral. Omega - Olimp Gold Omega3

Kreatynę można brać bezpośrednio z białkiem, np. zapijając nim ? Czytałem że trzeba odczekać przynajmniej 30 minut, po wzięciu kreatyny , stąd te pytania upewniające ;p

jak dla mnie to nie widac zebys cwiczyl ... pewnie przez cały czas przetrenowywałes sie ... zrób przerwe i zacznij ćwiczyć z dużą intensywnością ale zmniejsz liczbę serii, aaa i co najwazniejsze nie bierz sie za kreatyne, jak nie masz diety ;]

Niestety, ale gazety muszą coś pisać. Ciągle są podawane jakieś wyniki badań, które odwracają to co wiedzieliśmy dotychczas. Ale dopóki będą to pojedyncze głosy, to ja będę brał kreatynę na pusty żołądek, chyba że nagle wszędzie zaczną się rozpisywać że tak jest źle, to wtedy spróbuję inaczej. SONBATY

no to jak jest w koncu z tym nitrobolonem mozna go brac dluzej niz 3 tygodnie czy lepiej jest zrobic przerwe i z czym to polaczyc jak bralem kreatyne 5 razy to moge wziasc jeszcze jeden raz? nie bralem kreatyny 3 miesiace powinna dac jakies efekty czy raczej nie

no to ja nie bralem kreatyny wiecej niz 6 tygodni czyli moge brac smialo kreatyne od nowa i bedzie efekt? a ty RYFI jakie miales efekty po mono??

dobrze jest łączyc niejako w pary bcaa i glutaminą, kreatyne i hmb., zma przed snem ale także dobrze jest wziac przed treningiem/ale to juz by troche tego wychodziło wiec niekoniecznie juz polecam/.

wina zamalo i pewnie fake prop chuy wie co tam jst nikt tego nie bil ale mozesz sprobowadc deka z axio to juz lipa,czyli wychodzi cykl na samym niepewnym propie,lepiej kup kreatyne.

odpocznij sobie od kreatyny z miesiąc, możesz jakąś beta alaninę zakupić a jak masz dietę dopiętą to geinera bym nie kupował. Pociągnij miesiąc na tym bcaa, ba i witaminkach i potem dodaj ponownie kreatynę do tego zestawu.

czas odpowiedni, ale na kreatyne (nie zalewa fatem ) dlaczego? 1. nie masz diety 2. nie masz pojecia o sterydach 3. za krotki staz 3. masakrycznie musisz wygladac ze swoja waga przy takim wzroscie i wadze z czego 1/4 to tluszcz 4. jeszcze duzo zbudujesz nie korzystajac ze sterydow czytaj, uloz diete, ciezko trenuj, spal sadlo i gwarantuje ze [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-70kg/180cm 4-2,5 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa 6-kreatynę mono i jabłczn 7-nie 8-nic 9-pół roku ok 10-białko:2g/kg tłuszcz:1g/kg węgle:5g/kg 11-cena nie gra roli 12-nie mam

Można łączyć kreatyne z gainerem Biorąc pod uwagę fakt, że gainery to mocno przetworzone "posiłki" nie bazowałbym na nich w ciągu dnia. Najrozsądniejszą opcją była by opcja potreningowa Inna sprawa, że z tego co napisałeś nie masz zbytnio dopiętej kwestii odżywiania, więc to czy ten gainer w ogóle jest Ci potrzebny tez stoi pod znakiem zapytania

Ok, dzieki za odpowiedzi ;) Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc? To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?

jesli nie masz zadnego doswiaczenia- na razie odlecam kreatyne...

Kreatynę wal nawet do posiłków, gdzie masz tłuszcz. Co ma się wchłonąć i tak się wchłonie, a różnica będzie minimalna. Badania już pokazały, że sama w sobie się dobrze wchłania i żaden tłuszcz tego nie pogorszy, a ww tego nie przyspieszą. Co innego z ww+białko po treningu. Lepsza ochrona przed katabolizmem. EmLow i plewin1994 Poprzyjcie to [...]

Z tymi tłuszczami to chyba na prawdę mit. Jednakże najbardziej śmieszy mnie ogromna masa postów, gdzie ludzie polecają kreatyne i obowiązkowo Dextro do tego.. i to czasem w sporych ilościach, przy których endo zacznie się zalewać, bo jak wiemy takie dużę dawki cukrów prostych są dla endo niezbyt korzystne. Ostatnio pogadałem z kolesiem z naszego [...]

Panowie mam już BCAA Olimp Xplode 600g, oraz kreatyne cm3, chcę zacząć póki co samo BCAA, kreatyna czeka jeszcze 2 tygodnie, powiedzcie mi jak stosować BCAA przy diecie na mase oczywiście. Rano porcja 10g + 10g przed samym treningiem ? I co z dniami treningowymi ? Szukałem troche po forum ale wiadomo że zależy to od wielu czynników dlatego pytam [...]