kreatynę

Tak nie rob pod zadnym pozorem. Kreatyna przebywajaca zbyt dlugo w wodzie zamienia sie w kreatynine - szkodliwy, bezuzyteczny odpad. Pakuj kreatyne to jakiegos małego pudełeczka i tak zapakowaną trzymaj. Po treningu lykaj i zapijaj wodą.

Przeczytalem i srednio wzialem to do siebie.Zapytaj ktorakolwiek z osob ktore cwicza czy odstawia kreatyne?? Odpowiedz znasz takze take pier....dolenie to tylko chyba zeby ludziom sie nie nudzilo i wrzucali sogi za przedstawienie jakis badan:D Jeszcze nikt od krety nie umarl:D

zalezy w jakich dawkach kieliszek wina do obiadu jest nawet korzystny - o ile jesteś pełnoletni 10 piw wypite w sobote jest niewskazane obojetnie czy bierzesz kreatynę czy nie

heh... jakos Czarnuchoka "znam" dluzej niz meteora :) a co o tym myslisz Cichy? Jak co to mialbys ten zestawik treca w swoim sklepie (gdybym nie kupowal na silce)? czy tez sadzisz, ze to dobry wybor? czy jednak zdecydowalabys sie na inny zestaw, jak tak to jaki? moze podam moje mozliwosci finansowe: probuje wyludzic 100$ od wujka :) bede [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac ostry cykl treningowy w okolicach grudzien-styczen i prosiłbym o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól [...]

[...] przed owsianką z wodą sobie wypić to białko czy np do ugotowanego mleka mogę dodać i potem owsianka i zjeść ? I ostatnie pytanie czy po treningu od razu to białko czy np. 30min po treningu. Posiłek po treningowy mam 1h-1,5h po treningu. Bo kreatynę biorę od razu po treningu i nie wiem czy wtedy to białko od razu lepiej czy odczekać parę minut.

ciezko zeby byla w 100% ok ale dla chcącego nic trudnego mammoth wcale nie ma tak wiele bialka na 100g nie napisales jaka masz przemiane materii jesli jestes ektomorfikiem to bedzie si postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow, gainerem awaryjnie sie wspierac nie masz apetytu? zwieksz wysilek aerobowy-momentalnie ssie jak trzeba :) do xpanda jakas [...]

pisałem że brałem białko i węglowodany 5kg i kreatyne też.Nic to na mnie nie działało nawet 1kg. To może mi ktoś poda linka z allegro co mam kupić albo napisze dokładną nazwe specyfiku. Tyle tego na rynku ze idzie zgłupieć choc i tak mi to nic nie pomoże bo już nie raz tak robiłem dlatego chciałem spróbowac z jakims dopingiem.

Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie. I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie. Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?

ok , kofe odlozyc , kreatyne brac?

Bez treningu, za to z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyną przyrost masy miesniowej raczej nie nastąpi, a jezeli to bedzie on proporcjonalnie znikomy do przyrostów tk tłuszczowej. Natomiast co się tyczy wytrzymalosci i poprawy parametrow siłowych, to w jakiś badaniach (niestety nie pamietam gdzie i kiedy to było), kreatyna poprawiala je u osob [...]

Bcaa bież podwójną dawke przed treningiem i tak będzie mało.. Gainera bierz nie rano(tu ma być śniadanie) a po treningu i między posiłkami.na kreatyne i hmb w tym specyfiku raczej nie patrz.To dla reklamy. Wode masz pic zawsze w ilości odpowioedniej do swojej aktywności..proponuje 3.5-4 litry dziennie.Oczywiście nie na raz Pozdro. Doradca w dziale [...]

Wiecie hmm co tu gadac dużo po co mam sie kryć z tym że brałem koksy brałem i wezme jeszcze ... po co mam kłamać? wolna wola kto sie nie chce przyznac niech sie nie przyznje ale jesli widze kolesia który zamieszcza swoje fotot na sfd i pisze że ćwiczy rok ma 18 lat i wygląda jak rasowy kulturysta to mi sie śmiać chce i utrzymuje że wzioł kreatyne [...]

-jak masz zawsze kupować sog winogronowy żeby popić kreatyne to z bankrutujesz , j/w jak bierzesz carbo to wystarczy

ok, dzięki. To jeszcze raz, dla pewności pytam o BCAA. Może być tak: DT: (BCAA) FBW (BCAA) AEROBY (białko/gainer) DNT:(BCAA) HIIT (BCAA) Czy jak robię HIIT w DNT to BCAA nie warto? Ile minut przed treningiem BCAA? Bo kreatynę chyba tak z 30minut, a jak z BCAA?

[...] dżemem,omlet z owsianką na słodko,zupa pomidorowa no i sernik ;).nie licze kalorii,po prostu większa aktywność-więcej jem i na odwrót.nie pracuję już nad stricte kulturystyczną sylwetką więc trzymanie rygorystycznej diety jest mi zbędne.z supli stawiam na multiwitaminy ew.kreatynę i białko ale od jakiegoś czasu nic nie biorę i też jest ok. pozdr.

Jeśli chodzi o kreatynę to wskazane zacząć ją suplementować od początku czy dopiero po jakimś np. kilku miesięcznym stażu?

[...] profilu to twoje to uważam, że nie jest źle... obwody same w sobie nie sa dokladnym wskaźnikiem. wiele powiedziałbym mi trening- choćby na "zaniedbane" grupy mięśniowe. odzywianie mam nadzieję,że nie wpływa raczej na utrate wagi niż jej -najlepiej powolny- wzrost. ...no i czemu akurat xp- brałas juz jakąś kreatynę, inne suple, odzywki?

Odpuśc sobie jeszzce kreatynę... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------