Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i [...]
To nie jest głupie wyjście. Nabić węgle z kreatyna, obciąć węgle, obciąć kreatyne, nabić węgle, nawalić soli, nalać wody, obciąć sól, obciąć wodę i gotowe. Jakoś tak to szło ;-)
Do najlepszej mojej powypadkowej formy jeszcze sporo mi brakuje, ale wtedy intensywniej i bardziej wszechstronnie siłowo trenowałem i jadłem odżywki, białko i kreatynę z Iron Horse, a teraz przez nerki nie mogę. Generalnie mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. [...]
witam,regulamin poszedł dzisiaj do zatwierdzenia,zawody odbędą sie na sali teatralnej a Garnizonowym Klubie Wojska Polskiego.Impreza będzie w kameralnym stylu,na początku wyprowadzenie zawodników(podzielę was na miasta)każde grupę będzie wyprowadzała 1 dziewczyna trzymając tabliczkę z nazwą miejscowości,odbędzie sie to przy muzyce,potem [...]
[...] nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i biorę teraz kreatynę vitalmaxa (5 tydzień z 6 jakie będę stosował), do tego tauryna, ZMA, aspargin, olej MCT, multiwitamina, żeń-szeń, po treningu carbo, do tego czasem białko lub gainer [...]
dlaczego? Fjanie utrezymuje siłę. Przez szereg reduckji ktore przeprowadzałem zawsze mialem problemy ze spadkami siły przy ujemnym bilansie.. Gdy dodałem kreatynę znacznie się to porpawiło. Wicej siły więcej stymulacji dla miesnia, mniejsze (możliwe) stray mięśnia. Ale to tylko na swoim przykladzie piszę
Dzięki za odpowiedź. W sumie to jeśli chodzi o spalanie - nastawiłem się właśnie na HIIT, a aero po siłowym chciałem dodać żeby wzmocnić rezultaty. Zacznę 2500kcal i będę powoli schodził. Jesteś pewien tych 2g bcaa na kg masy ciała? Radzono mi wcześniej przyjmować 40g dziennie. To wychodzi 150g przy mojej wadze czyli pucha na 2 dni Kreatynę [...]
Jesli sie odchudzasz to kreatyne spoko możesz brać - byle nie mono. Co do izotonika to ja bym sie bardziej skupił na "normalnym żarciu" -jakiś owoc, najlepiej banan.
[...] pewien procent to skutek*********ia sportu. Według uczonych z Kentucky piłkarze, bokserzy, rugbyści i inni sportowcy szczególnie narażeni na urazy głowy mogliby, przyjmując kreatynę, choć częściowo się przed nimi zabezpieczyć Zastosujmy regułę pzechodniości: jeżeli A->B i B->C to A->C W rezultacie dochodzimy do wniosku, że kreatyna [...]
[...] jelit ;-) z babskich wydarzeń ;-) byłam wczoraj u fryzjera i mój kręcony łeb wyprostowałam i wyglądam zupełnie inaczej i chyba mi się spodobało, więc pewnie zdecyduję się na kreatynę ;-) - fajna odmiana Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 [...]
Nie kreatynę ( to są suple :-)) a Keratynę :-) robię raz na pół roku i polecam!! Włosy są mega odżywione, gładkie i się nie kręcą :-D a ja mam bardzo kręcone włosy, które się puszą i układają każdy w inna stronę, a po keratynie prościutkie i piękne :-)
[...] z regeneracją. E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie:-) P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i suplementami uzupełniającymi ją zrobiłbyś to samo, a nawet więcej, na kreatynę przyszedłby czas niedługo:-)) Zmieniony [...]
Na siłownie już 3 miesiąc chodzę to pomyślicie , że może za wcześnie na kreatynę ,ale jestem w klasie sportowej gdzie mam 10 wf tygodniowo . I to nie było tak, że leżałem całe 17 lat i i wstałem i zacząłem brać kreatynę bo wcześniej dużo czasu spędzałem na boisku i od 13 roku życia machałem sztangielkami i robiłem pompki regularnie :) Rano [...]
Przed chwilą przeczytałem jeden z postów na forum odnośnie koktajlu białkowo - węglowodanowego po treningu. Czy uważacie, że picie białko, węgle, kreatynę po siłowni jest zbędne, skoro jem posiłek jakieś 45-60 min po treningu? Jest to posiłek 4. z diety. Może sama kreatynę z bcaa? Jak lepiej?
"Czy uważacie, że picie białko, węgle, kreatynę po siłowni jest zbędne, skoro jem posiłek jakieś 45-60 min po treningu? " No pewnie że zbędne... Kreatynę mozesz w różnych porach pić - wypowiedziałam sie co do koktajlu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-22 15:01:19
[...] śmieci wleciały Ci do środka a nie zostały w miejscu gdzie powinny osiąść. cyt: "bo po co ci to przy mieszaniu np. kreatyny ??" Kreatynę?? po jasną ****** mieszać kreatynę w tym. Kreatyna rozpuści się spokojnie w szklance z wodą lub carbo mieszając łyżeczką. Prawdę mówiąc nigdy nie rozpuszczałem kreatyny w proszku. Najlepiej na [...]
[...] HCL (6 tygodni) Zastanawiam się jeszcze nad coffeine anhydrous 200mg brał bym ją po zakończeniu cyklu razem z efedryną (przed treningiem) tylko zastanawiam się czy nie miała by negatywnego wpływu na kreatynę ? No i o której byście mi polecili wziąć kreatynę (efedryne i coffeine anhydrous brał bym przed treningiem koło godziny 8:30 rano)
specjalista nie jestem(x-men jest)ale stosowalem kreatyne wielokrotnie i powiem tak: 5g rano naczczo, cykl moze trwac do 6-ciu tygodni,przerwa po cyklu to mniej wiecej dlugosc cyklu(analogicznie jak bierzesz 6 tygodni kreatyne to przerwa masz rownierz 6 tyg.),do kreatyny polecam glytaminke!!!! jakies pytanie badz niejasnosci to smialo prosze!!! [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
