kreatynę

zazwyczaj mam dwa treningi w ciągu dnia, po którym przyjmować bcaa i kreatynę?

nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo

zorek11 - i staraj sie pic ze 3 litry wody wtrakcie treningu. to Cie spompuje i nawodni - jak masz pisac takie rzeczy to odpusc sobie, bo wprowadzasz w bład. naprawdę lepiej jest czasem się nie odezwać niz doradzic bzdure. mazzor - jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. Olimp [...]

jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]

osoby ktore biorą mete czy kreatyne dla retencji wody toprzeciez wyjatkowi ignoranci. jest wiele lekow ktore powoduja zatrzymanie plynow, podobnie mogą dzialac sód i... alkohol. wsytarczy wiec solic dwa razy wiecej, czy dawac w palnik - i tez koledzy beda spuchnieci na gębach. nie wiem czy obrzeki przyczyniają sie do poprawy estetyki sylwetki. [...]

i jeszce chce dodać kreatyne mono

tymbardziej nie powinienes pobudzony "bedziesz w stanie" przeprowadzic bardziej intensywny trening a sam sie domysle jak to sie moze skonczyc. Swoje musisz odczekac! Tak wogole to najlepiej jakbys zaczoł od ACT a kreatyne odstawił na potem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

Minimum osiem tygodni. Podczas redukcji również można stosować kreatynę. http://potreningu.pl/articles/4218/kreatyna-w-praktyce-czy-warto-stosowac-faze-ladowania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-28 16:06:28

Możesz dołożyć, albo jakiegoś drop set'a zrobić na bica i trica. (Jak chcesz to możesz dołożyć z odżywek kreatynę,albo przedtreningówkę na pompę. Co do brzucha to nie musisz go tak katować - a nawet nie należy ;-)

Jak koledzy wyżej - Podstawą jest dieta, którą uzupełnia się białkiem bądź gainerem/bulkiem w zależności od braków. Jeżeli masz za sobą conajmniej pół roku PRZEMYŚLANYCH treningów bierz się śmiało za kreatynę

Dzięki Massive_91 za odpowiedź. Tzn: Zażywałem MASSDROL przez jeden miesiąć (przytyłem 4kg, ale spadło mi juz bo nie zażywam) Również uzywałem Kreatyne CMS1250 przyszła siła, ale również spadła. gdy zażywam odżywki jest ok idzie w góre, ale gdy przestaje (ALE ĆWICZĘ NADAL) nie utrzymuje mi się to, tylko spada. DECA DRURABOLIN właśnie chce teraz [...]

Witam serdecznie Jem dużo węglowodanów, białek, mam diete ale chciałbym sie wspomagac także odzywkami Dlatego chce zakupić dobre białko + kreatyne Dlatego proszę o POMOC jaka najlepiej, (ostrowia jest najtańsza wiec chyba najbardziej lipna?) Pozdrawiam

[...] co napisaliśmy. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html http://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN__CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html Poczytaj i najlepiej odłóż kreatynę, wypełnij ankietę najlepiej przy okazji. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 20:54:32

Obwody ciała : ręce bez zmian, nogi i biodra minimalnie mniejsze 0.3-0.5cm, z brzucha z 0,5cm mniej, w klatce piersiowej prawie 1cm więcej Mieśni raczej nie trace, biore kreatyne 4g dzienie dodatkowo czuję progres siłowy Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-06-15 22:15:49

Grosman. Powiem ci tylko tyle, jak na pierwszy raz ta kreatyna, nie jest za dobra... Wiadomo po zastosowaniu kreatyny, w kolejnych cyklach jaj skutecznosc sie zmniejsza:(, no niestety ale tak jest. Dlatego jak przy******lisz od razu naj mocniejsza kreatyne, to póxniej nie wiesz jakie beda efekty w nastenych cyklach... A jak po Xpandzie ci nie [...]

przeciez monohydrat to kreatyna... to mam brac tą kreatyne czy nie?! bo z kreatyną czy bez na poczatku bede miał przyrosty... pytanie czy wieksze

[...] bo wtedy robi się najwięcej błędów w treningu, w diecie i nie ma siły wtedy by działało, ale jeśli te rzeczy masz dopracowane przy tym posiadasz dość dobrą technikę wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz brać kreatynę, zresztą teraz jak jedna forma przestaje działać to są nowe, lepsze i nawet ja mam problemy z nadążeniem za tymi wynalazkami...

nie raz bralem kreatyne ale ostanio nie odczuwam jej dzialania pomimo dorego treningu/michy/reg

jeszcze mam pytanko :) gdy biore kapsy rano to ile czasu przed sniadaniem brac?? :) i gdy po treningu to od razu po czy np pol godziny po? :) bo jeszcze jest taka sytuacja że robię sobie takie koktajle (białko i weglowodany zeby byly) z banana jogurtu nat. mleka platkow owsianych i kakao :) i je tez po treningu pije :) to kiedy po treningu brac [...]

osobiscie polecam kreatyne przed i po treningu