Witam Od września zamierzam zacząć cykl na kreatyne. Ćwicze ponad rok na siłowni , mam diete.. Zdecydowałem sie na krete ze wzgledu na zastoj . Na ten cykl mam Trec Micronized 400kaps. , Gainer Olimp Profi Mass Whey i Dextroze. Moje pierwsze pytanie : - Czy to mi wystarczy ? Tzn. czy mam do tej krety wszytkie odpowiednie składniki poprawiające [...]
[...] i jej przestrzegam więc o to martwić się nie trzeba. Suplementy które stosuję to : BCAA przed kick-boxingiem żeby chronić mięśnie, ZMA na noc i teraz chciałem dołożyć kreatynę i białko. Spaliłem już wystarczająco tłuszczu i chciałbym się wziąć za zbudowanie trochę masy, chociaż wiem że to graniczy z cudem przy tej ilości kicka ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W zeszłym tygodniu zamówiłem kreatynę cm3 i zastanawiam się czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu [...]
Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]
WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]
[...] do klatki 3x10 Wyciąg z tyłu do głowy 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Pompki max Uginanie nóg siedząc 3x20 Uginanie nóg leżąc 3x20 Jeśli chodzi o suplementy - obecnie jem kreatynę z białkiem. Na półce leżą jeszcze aminokwasy bcaa. W planie mam jeszcze zamiar dokupić gain bolica drugą kreatynę nowe amino mocniejsze i jakieś węglowodany. Plan [...]
Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]
Witam! Mam zamiar niedługo zakupić kreatyne, lecz nie wiem co dodatkowo mam brać by siła mi nie spadła. Zreszta mi nawet nie zależy na sile tylko na rzeźbie. Tak więc: 1. Kreatyne jakiej firmy najlepiej? 2. Co dodatkowo i w jakich ilościach? Czy i kreatyne i tą drugą odżywke brać o tych samych godzinach i z takim samym nasyceniem? A może tą drugą [...]
Witam wszystkich:)sorry za to ze bedzie to chyba milionowe pytanie o kreatyne ale przewertowałem mase wypowiedzi na forum i znalazłem tyle samo odpowiedzi jak i pytań chyba....zamierzam odbyc jeden cykl kreatynowy ale nie wiem czy nie bedzie złych tego skutków....zależy mi na ładnym wyglądzie..planowałem zacząć brać kreatyne gdzieś tak pod koniec [...]
witam, jakis czas temu bralem kreatyne, postanowilem napisac bo ciekaw jestem czy to kreatyna mi cos dala. Sprawa wyglada tak, ze zaczalem brac kreatyne razem glutamina i bcaa, diety trzymalem do tego dobrej, nawet bardzo dobrej. No i poszlo w ciagu 6 tygodni 2cm w lapie, ogolnie na masie tez. Jednak po 6 tygodniach zwazylem kreatyne i wyszlo mi [...]
Ostatnio czytałem że alkohol i kawa wypłukują kreatynę z organizmu. Ja biorę ok ok 3 tygodni kreatynę i stąd moje pytanie : Co do alkoholu to nie mam problemu bo go nie piję ale za to lubię kawę. Piję kawę zawszę w pracy i przed treningiem to daje 2 parzone kawy dziennie. Czy taka ilość kawy rzeczywiście może w znaczącym stopniu wpływać na poziom [...]
Witam! Chciałem zapytać o suplementacje, ponieważ mam teraz białko treca, bcaa olimpa xplode i kreatyne treca cm3 w proszku. trenuje teraz 2 razy dziennie, rano o 6 trening siłowy, wieczorem o 20 cardio, a za miesiac cardio bede zamienial na mma a rano jakis trening na dynamike. Białko stosuje jako uzupelnienie białka do owsianki, kreatyne mam [...]
[...] mi się stosować te Trec - Whey 100 żeby szybko wyrzeźbic "kaloryfer" czy lepiej zakupić kreatyne. Czy może dopóki nie zakupie kreatyny stosować Trec - Whey 100 a potem kreatynę. Następne pytanie jakie ćwiczenia polecacie. Osobiście zastanawiałem się nad A6W lub ABS. Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 18:18:37 Zmieniony przez - [...]
[...] sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale niezawsze wychodzi. Kreatynę chciałbym kupić Vitalmaxa ale nie [...]
[...] co przed treningiem. Co po treningu, I co przed snem. Na jakich głównie produktach bazować czego unikać. Suplementacja Jeśli chodzi o odżywki to jakieś 2 lata temu brałem kreatynę plus odżywka białkowa przez jakiś miesiąc .Kilka razy dokładnie trzy brałem spalacza tłuszczu 6 tyg temu skończyłem brać Animal Cuts W tej chwili od 3 tygodni biorę [...]
Cześć, chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie: 1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 bez napinania -klatka: 110 bez napinania -udo: 64 -talia: 84cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] wiadomo :) Plan jest taki, żeby pierw zrobić porządny cykl na kreatynie + odżywkach, potem podczas brania winka odpocząć od kreatyny i po winku znowu wejść na 2 miechy na kreatynę i odżywki, aby podtrzymać efekty. Od 5 tyg biorę witaminy, minerały, glukozaminę i kreatynę. 1-8 kreatyna jabłczan 2x5g ed + tribusteron + odżywki 6-7 wino 20mg ed + [...]
[...] się spalają tłuszcze we krwi i jedynie bcca można przyjąć aby zatrzymać katabolizm, dopiero po 1-2 g zjeść pełnowartościowy posiłek. No i odżywki, czy można np rano przyjąć kreatynę następnie po treningu siłowym ten węglowodan prosty + WPI a po aerobowym? no właśnie nie wiem kreatynę jako antykatabolizm? i na wieczór przed snem kazeina. Proszę o [...]
[...] bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję szklankę zielonej herbaty lub wody niegazowanej -potem za około 5/10 min biorę kreatynę monohydrat prosto do japy 5 gram i popijam sokiem winogronowym lub powerade -około 7:00 jem musli - czyli płatki musli, suszona śliwka, otręby pszenne, ziarna [...]
