ilość

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

dziwny ten licznik - podstawowa przemiana materii wyszlo mi 1500kcl co jest zlego w mojej diecie? hmm nikt nie ocenil przykladowego rozpisu mojej diety ktora napisalam co wyrzucic co dodac? z jogurtu nie zrezygnuje za bardzo lubie co z suszonymi owocami? ponawiam pytanie o ilosc dozwolona orzechow dziennie

duza ilosc kcal,duzo biala,jadasz owsiane? one czesto powoduja gazy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 19:28:36

[...] (pod wpływem stresu 'połyka się' więcej), albo np. podczas żucia gumy, w napojach gazowanych, pochodzi z niepełnego trawienia i wchłaniania węglowodanów - należy zmniejszyć ilość niewchłanialnych węglowodanów w diecie bierze się stąd, że jelito do strawienia resztek, których wcześniejszy proces trawienia nie był w stanie strawić używa gazów - Ty [...]

[...] - płatki jedz tylko owsiane (ale nie błyskawiczne) z jogurtem/kefirem, a najlepiej na wodzie - nie jedz częściej niż co 3-4h, daj żołądkowi odpocząć - włącz jak największą ilość surowych warzyw, najlepiej do każdego posiłku w miarę możliwości - pomidory, ogórki, papryka itd. - wszystko co zawiera pestki traktujemy jako owoce (botanicznie) - [...]

Ktos wie cos o Gladiatorze na Mazurskiej? Jakie to duze, jakie godziny, ceny itp? Co do Buldiego. Myslalem ze te chwalebne opinie moga byc spowodowane roznego rodzaju... wplywami a nie faktami ale kurna. Bylem wczoraj i faktycznie. To co najbardziej rzucilo mi sie w oczy to OGROMNA ilosc sprzetu. Poprostu wszystkiego jest pod dostatkiem. Po kilka [...]

Ja chodzę do universum i jestem b.zadowolona. Głównym powodem, dla którego wybrałam Univ to na początku fakt, że był blisko mojej pracy :) No i duża ilość bieżni i orbitreków. Przyjaźni ludzie, Panowie zawsze pomogą jak trzeba :)

mozliwe ze to juz bylo tu pisane... jednak nie dalam rady ogarnac calosci. prosze Was serdecznie o powiedzenie jak wyglada sytuacja w silowni BULDI - jak to pieszczotliwie nazywacie ;p - w kwestii kobiet tam chodzacych? nie to, ze sie boje duzych panow, slodka pusta co przychodzi pogadac na silownie tez nie jestem, ale chce wiedziec, czy maja one [...]

a co możecie powiedzieć o Formie bo widzę, że nikt się nie wypowiadał na ten temat. Czy jest tam odpowiednia ilość sprzętu. Głownie ławeczki i sztangi ze stojakami. Jaka tam jest atmosfera i warunki. I czy da się poćwiczyć czy sprzęt zazwyczaj jest zajęty.

raKhu1 - a ile kosztuje tam karnet (miesięczny czy na ilość wejść?) ? i chodzisz tam na tą siłke? :) jaki jest tam dokładny aktualny adres do tej siłowni FLEX? "W Buldi jest dziwny klimat. Stali bywalce witaja sie tylko z tymi co maja z bicu >45" - właśnie o tym mówię, lubię jak się wszyscy szanują bez znaczenia czy mają 25 czy 55 w [...]

Mi niedługo FLEKSA zamkną więc zwracam się z prośbą o wskazanie siłowni o podobnym klimacie, cenie ( max 100zł miesiac) i możliwościach. Najlepiej gdzies w centrum. Zainteresował mie ten feniks, na pewno sprawdze ale na zdjęciach wydaje mi sie dosc mały. Jak wyglada proporcja powierzchnia/ilość ludzi?

Mcgym za dwa tygodnie. Kusi mnie,ze tyle przestrzeni i duzo sprzetu, ale poczekam az zbastują i beda mieli oferte na krotsze terminy. Bylam dzis pierwszy raz w activie w kupcu. Godzina 11 a duzo ludzi. Na 4 bieznie 3 zepsute. Maszyny zróznicowane. Nie ma niestety klasycznego orbiterka albo narciarza.W łazience nie ma suszarek do włosów. Ogólnie [...]

ale takie rzeczy jak ilosc sprzetu, ciezaru, hantli itp i czy duzo wiary chodzi to mozna na forum napisac i wtedy juz mamy cos albo wykluczone albo nie.

Jest 5 sal. Jedna duza, 2 lawki plaskie, skos w gore, w dol, suwnica, stojak do wolnego ciezaru, brama, 5 laweczek, maszyny na nogi, drazek, drazki do pompek. W kolejnej sali masz maszyny do cwiczenia plecow, lydki, burzcha. W salce na pietrze wyzej sa maszyny carbio. Kolejna to salka z workiem bokserskim, gruszka, maty, lina, itp. Ostatnia ze [...]

Miał być powrót, ale nie było były sprawy ważniejsze :D Za trening wezmę się dopiero od 20 Lutego , ale już teraz zamieszczam moją dietkę , uboga bo student :P I ŚNIADANIE PRODUKTY MIARY DOMOWE ILOŚĆ KCAL płatki owsiane 10 łyżek 60 g 218 kcal mleko 2% 2 szklanki 500 ml 255 kcal bułka 2 szt 100g 272 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal polędwica [...]

zna ktoś ceny karnetów na siłowni ARNI na majowym? chodzi o karnety na ilośc wejść, czyli jak dobrze pamiętam 8,12,16

wydaje mi się ale tylko wydaje mi się oczywiście że ta dieta ma za duzo kcal jak dla mnie i dlatego tak też się dzieje :) wg obliczen ywszło mi coś takieo jak ponizej i bardzo proszę Cię domer żebyś wyraził swoje zdanie czy nie bedzie dla mnie lepiej jeśli od razu obetne ta ilosc kcal i makro do tej z wzoru ?:) a wiec wyszło mi tak : 86kgx24x1.2= [...]

Wgląda to tak: 1. Stosujesz określoną ilość kcal. 2. Obserwujesz pomiary obwodów. 3. Korygujesz kcal z węglowodanów w przypadku braku spadku obwodu w pasie. U Ciebie wyszło o tak, że sugerowałeś się masą ciała i nie wiadomo dlaczego omijałeś posiłki. W ten sposób nie wiesz ile jadłeś kcal i co z tym teraz zrobić. Postępować wg w/w punktów.

No okej czyli nie omijam posiłków i lece z dietą którą miałem na początku bez omijania pokarmów :) następna sprawa czy jeśli omijam posiłki to jest to złe na redukcji?:) leca kalorie w dól to prawda ale czy to ma czasami sens ? bo nie do konca dostarcze odpowiednia ilosc makro organizmowi :)koryguje kcal w weglach czyli w moim jadlospisie obcinam [...]

Po pierwsze, trening brzucha wystarczy Ci dwa razy w tygodniu. Zrób: Plecy Brzuch Klatka Triceps wolne Nogi Brzuch Barki Biceps W plecach zamień i wstaw MC i drążek. Zmniejsz ilość serii w Bicepsie i Tricepsie.