[...] 5) cel cykl ; dodać masy 6) stosowane już wcześniej suplementy ; rok temu mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - rok 10) dieta 2 b/ 1,5 t / 5 w Stopniowo dodaje kalorii i masa idzie coś koło 0,5 - 1 kg na tydzień, teraz jest 3500-3700kcal 11)przewidziane [...]
[...] link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Prosze o szybka realizacje zamowienia. P.S. Wszytskiego najlepszego z okazji [...]
witam wszystkich jestem pewnie 100- tną osoba zaczynająca walkę ze sobą i kolejna, która nie wie jak sie za to zabrać wiec postanowiłem poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, [...]
Witam wszystkich. temat zakladam w tym dziale bo mysle ze jednak jest do tego najodpowiedniejszy. mam 23 lata a na silce cwicze do ok 13 roku zycia. praktycznie odrazu zaczalem jakies kreatynki podjadac a wraz ze stopniem zaawansowania zwiekszalasie ilosc przyjmowanych przeze mnie odzywek. teraz bez przedtreningowki na trening sie nie wybieram. do [...]
Witam serdecznie Mam przyjemność zaprosić Was na VIII już Międzynarodowe Seminarium Muay Thai które odbędzie się w Białymstoku. Dane; Miejsce; Zespół Szkół Ponadgimnazialnych nr.1 im KEN w Białymstoku Data: 19.05.2007 Kadra trenerska: Alfit Khakau wraz z asystentami z Best Club Grodno i Husarza Białystok. Ilość treningów; trzy dwugodzinne [...]
Witam potrzebuje informacji na tema bpm beats per minute, wiem ze . Termin określający tempo muzyczne - ilość bitów w ciągu jednej minuty utworu muzycznego. moze ktos mi szerzej to wyjasnic? jesli chodzi o tranzycja to to jest przejscie z jednego kroku w drugi np przy dodawaniu do tego np rąk, dobrze rozumiem? pomocy
[...] g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z jakiego jedzenia ewentualnie mógł bym dostarczyć jakaś sporą ilość białka ;)) Zamierzam kupić Nitro Tech Hardcore jako potreningowe białko I zastanawiam się jeszcze nad GH MAX do tego. I jaką dietę do tego mogł bym zrobic?
Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo? PONIEDZIAŁEK Biceps Triceps Brzuch WTOREK Klatka Barki Nogi ŚRODA [...]
[...] chciałem podzielic sie ciekawym doswiadczeniem ok 10 tygodni temu zacząłem brać kreatyne firma myogenix dawkowanie takie samo przez cały cykl zauważylem ze po pewnym czasie ilość produktu zaczęła sie zmniejszac ale w wolniejszym tepie jakby kreatyny przybywało zacząłem zaznaczac tygodniowe ubytki i były one coraz mniejsze a bralem tyle samo!!! [...]
[...] trochę siłownia, ale super wysportowana nie jestem. Wiem, że nie ma magicznego środka żeby szybko zyskać na sile ale chodzi mi tylko o rady w jaki sposób powinnam trenować, ilość serii itp. Czy jakieś odżywki wchodzą w grę? Do dyspozycji mam hantle 2-ok.12 kg, ewentualnie większe ciężary i sztangę ale nie do codziennego ćwiczenia. Oprócz tego [...]
[...] wdzięczy gdyby ktoś ułożył mi taki plan: Posiadam hantle 5 i 10kg, nie posiadam drążka ani sztangi, ławeczki, mogę biegać, przysiady, pompki itp. Było by super gdyby ktoś podał do tego planu jaką ilość białka do tego zażywać dziennie i ile około kalorii, prosiłbym o dodanie też dodatkowych informacji i porad bo nie za bardzo się na tym znam.
[...] zrobić jedną poprawną (robie żeby ramiona szły przy ciele a nie obok). Wiem że pompki wąskie obciążają najbardziej triceps i musze mieć słaby, ale aż tak? Jak chce zwiększyć ilość powtórzeń to co powinienem robić oprócz ćwiczeń na triceps? Dodać dodatkowy ciężar przy klasycznych? Z takiej pozycji jak na zdjęciu ledwo/nie jestem wstanie się [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : L-karnityna Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 6 miesięcy
Witam.Mam prośbę,abyście mi doradzili co zrobić by ujędrnić ciało. Mam 158 cm wzrostu i 53 kg.Od wielu lat stosowałam diety,a dokladnie głodowki,czym zaburzylam swoj system odzywiania,i zryłam psychikę.Wyszlam już prawie z tego,ale popadalam z jednej skrajnosci w drugą-albo nie jadlam albo sie objadalam,i tak non stop.A chcę w koncu życ [...]
[...] to jest z tymi węglami na noc? Nie powinno się ich spożywać ponieważ odkłada się z nich tłuszcz czy jest jakiś inny powód? Zdarza mi się, że pod koniec dnia mam zbyt dużą ilość białka w diecie w porównaniu do węglowodanów (np. stosunek 3:4) i wtedy aż kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6mies
Mam pytanko, czy mogę stosować Johimbine przy cyklu na masę i przez to zmniejszyć ilość ww w diecie? Wiem, że raczej Joha jest zalecana przy normalnej redukcji, jednak ja jako tako redukować nie mam czego (i raczej nigdy nie będę miał) - oponke mam na brzuchu (a do tego joha jest najlepsza) bf mam na poziomie 14. Ręcę i nogi praktycznie bez [...]
[...] 188 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : Białko Matrix Olimp 1kg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko olimpa ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 6
Dzień dobry, potrzebuje Waszej pomocy, sam nie jestem w stanie sobie poradzić, najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 24 Wag/wzrost: 84/ 175cm Trenuje 5x w tygodniu Cardio:5x w tygodniu(30min) Dodatkowo doliczajac aeeoby dziennie;20-23tysiace kroków Praca siedząca Ilość spożywanych kalorii: 2500 Redukcję zacząłem od stycznia z kaloryka 3700. Od [...]
[...] też zmartwienia. Gdzie może leżeć problem? Może 4 dni po ładowaniu 400g węgli to za wcześnie by wejść w stan ketozy? Ładowania robię co tydzień, zastanawiam się czy nie zrobić większego ładowania co 2-3 tygodnie. Wyczytałem też że może trzeba zmniejszyć ilość białka a zwiększyć tłuszcze. Moje makro 200-220g białka, 30g węgli , 100g tłuszczu.
