Co do treningu bez sprzetu masz do dyspozycji dział trening w domowych warunkach, odżywianie itp możesz śmiało z juniora zaczerpnąć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] bardziej rozległy, ale wciąż obejmuję lewą łopatkę. Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć co zostało uszkodzone? Lekarz pierwszej pomocy standardowo doradził mi ograniczenie wysiłku fizycznego... Siłownię odpuściłem na 2 tyg z nadzieją, że ból minie. Nic się nie zmieniło. Nie wiem czy to odpowiedni dział, z góry przepraszam i liczę na waszą pomoc.
[...] Nie wiadomo jak trenujesz, jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, ile powtórzeń, jakie tempo. Dietę musisz ułożyć pod siebie ilość posiłków, ich skład, kaloryczność itd tego nie da się zrobić ot tak z palca. Zajrzyj sobie do działu Ladies to dział skierowany do pań jak założysz temat i podasz niezbędne informacje to na pewno otrzymasz pomoc.
ivonaa51 w tym temacie nie zajmujemy się rozpiskami, to bardziej temat do krótkich pytań, proponuje dział ladis i załozenie tematu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Witam. Wiem, że to nie dział do tych tematów, ale nie znalazłem w dziale odżywania. Co do nadwyżki kalorycznej podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100 kcal, czasami 200 czy 350. I tutaj moje pytanie. Muszę chronologicznie do tego podchodzić czy mogę robić tak, jak napisałem, czyli nie ważne w którym dniu moją nadwyżka będzie wynosiła [...]
a co to jest czteropak na klatce ? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu poruszamy kwestie normalnych treningów bardziej ze sprzętem. Jesli go masz to powiedz co masz. Treningi domatorów itp jest dział trening w domowych warunkach
Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg
Cześć. Przepraszam za niekoniecznie dobry dział, ale tylko jedno pytanie bez tematu. Czy ten olej to jest ten zdrowy do diety czy niezdrowy. Czy można dodawać go zamiast tylko oliwy? /SFD/2016/9/14/d63e56edbaef4e10a2d123314fad6941.jpg /SFD/2016/9/14/ac8795f183634b3ba5637bc540841f8f.jpg /SFD/2016/9/14/d3542ae152534ea7a250f15f15a2dbeb.jpg Dodam [...]
[...] Z tego co widze, to pare osob powyzej rowniez. Poruszamy zagadnienia związane z treningiem(...) możesz je zadawać w tym temacie.Niemniej trzymajmy się założeń naszego działu. w dalszym ciagu nie widze zadnego zlamania regulaminu, jakby ktos, kto pyta strikte o same cwiczenia/plan - byl zainteresowany zalozeniem tematu, bawieniem sie w [...]
Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera.
Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera. Jeśli wyciskasz przynajmniej 50tki to usztywniacze się przydadzą. Tak to bez sensu. Ale jak już wspomniał Anubis, one nie mają wpływu na otwieranie dłoni,
[...] na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam 15 lat i Ćwiczę około 4 miesiące. Przejrzałeś już dział trening w domowych warunkach ?
Tutaj znajdziesz sporo informacji zarówno o diecie jak i treningu. http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html To cały dział poświęcony paniom :-))
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Niby trening dla pań, ale spokojnie też taki mozesz wykonywać. Jak chcesz to też mamy dział trening w domu też z gotowymi planami