Dział doping https://www.sfd.pl/Doping-f14.html temat z wypełnioną ankietą działową (podwieszony w dziale doping) i oczekuj porady, tutaj nikt nie powinien odsyłać Ten dział służy do prowadzenia relacji / blogów z opisywaniem przygotowań do zawodów
no panowie ale miejcie wzglad na fakt ze gross czytajacych ten dzial to zwykle szczurki i im ten rodzaj "szczerosci" moze zrobic kuku... jak by byl dzial oddzielony to mozna gadac o wielu bardzi ciekawych rzeczach, a tak to trza dac na wstrzymanie...
[...] max(nieraz może i 3) i tydzień przerwy robisz po czym zmieniasz trening trzeci błąd: z tego co zrozumiałem 7 miesięcy ten sam trening robiłeś.. czwarty błąd: chyba pomyliłeś działy bo to jest dział "Trening dla zaawansowanych" diete sobie ułóż pod swój cel..nie wiem jaki jest..masa, redukcja? nie wiem..dział odżywianie się kłania do [...]
[...] trądzika oraz problemów z okresem i wzdęciami, tylko nie wiem czy chcesz tego na prawdę i czy mój wkład pracy nie zostanie zmarnowany. dieta; tak forum studiowałaś nie nasz dział, kurczaka zostawiamy młodym amatorom wielkiego bicepsa ;-) poczytaj regulamin kurczakowi podziękuj chyba ze dostaniesz ze wsi takiego co miał szczęśliwe zycie dziobiąc [...]
Mozesz zawsze pojsc do dzialu podac zamowienie i sprobowac negocjowac powolujac si ena naz dzial ;-) stojak musi byc stabiny i musi byc regulowany twoja wysokosc nie ma znaczenia :-) i jeszcze obciazenie potrzebujesz :-)) sztanga plus na razie 60kg
Witaj! Bardzo fajnie, że tutaj przyszedłeś ;) Grunt to się nie łamać i nie poddawać. Ale do konkretów: Najpierw proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń. Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział [...]
Dział trening dla początkujących - szukasz treningu FBW i spece Ci go poprawią. Dział odżywianie - szukasz diety i dajesz do poprawienia, do tego suplementy Ci doradzą.
A powiedzcie mi jeszcze - po redukcji jaka diete robic ? ile kcal ? Chce isc jeszcze raz po druga diete do dietetyczki ale nie chce zeby mnie zalalo masą np 10 kg. Czuje sie dobrze w swojej wadze(teraz mam 89-90 ale przy tym duzo bo az 22% fatu) po prostu chce wyglad sylwetku poprawic.dzial odzywianie,tam pytaj tu jest dzial od dopingu i nie [...]
Podstawą dla ciebie będzie dieta bo cała reszta jest tylko dodatkiem... Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty i pytaj się tam jak czegoś nie rozumiesz... Spróbuj ułożyć diete i wrzuć ja do oceny... Odwiedź też dział trening i znajdź jakiś plan treningowy dla siebie... Myśle że na rok, dwa to w zupełności wystarczy...
Sorry a co to za dzial, gr... gra... graaa, a grappling. To ja juz tutaj bylem wczesniej? Cholera pogubic sie na tym forum idzie. Wejdziesz w jednym dziale wychodzisz w drugim. Jak zapomne zapisywac to potem ciezko wrocic do poczatku watku. Bo z ktorego dzialu zaczalem to juz dzisiaj nie pamietam. Pierwszy jaki ostatnio udalo sie tu odnalezc byl z [...]
[...] ale wg mnie w obecnej galerii panuje niemały chaos i trudno znaleźć chociażby dobre foty porównań. Tematy mają po setki stron i służą raczej do luźnej gadki. Miałem na myśli dział podobny do tego: http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm Ogarnięcie bałaganu, porządek i profesjonalną galerię tematów dla konkretnych użytkowników, bez zbędnych [...]
Wejdź w dział "odżywianie" tam poczytaj podwieszone tematy (wyróżnione u góry) i sam pokombinuj z dietą. Należy jednak pamiętać, że skoro uprawiasz czynnie taki sport uwzględnij to w bilansie kalorycznym i tak podbij kalorie żeby uzupełniały one straconą energię po treningu. Przykład: Jeśli masz zapotrzebowanie 3000kcal, dodaj do tego co najmniej [...]
nie ani statystycznie jeden blok ma 110-130kcal, w bialku jest tez tluszcz, w weglach jest tez bialko, przeciez nie mozna liczyc blokow jako czysty blok jednego skladnika odzywczego 30g miesa ~50-70 cal 1kubek truskawek ~40 cal 3 migdaly ~20 cal generalnie na tym to polega, ze jezeli chcesz schudnac zaczynasz od tylu blokow ile ci wychodzi, a [...]
tluszczu nie schodz nizej 20% wywal zlozone, ale staraj sie trzymac pi razy drzwi proporcji, na redukcji bedziemy proporcjami manewrowac Bardzo lubie ten trening, zakwasy beda przez pare dni Gripex i polopiryna ? Hmmm.. wy to macie pomysly , po co sie dublowac, i to i to ma takie same dzialenie, lagodzenie objawow, z leczniem nie ma nic [...]
Widze, ze moja uwaga zostala dostrzezona. Hm co do takiej opcji to wydaje mi sie, ze nie dokonca bedzie OK, gdyz ten dzial po to wlasnie jest, zeby polecac konkretne produkty oraz dyskutowac o nich. Wg. mnie dzial straci swoj blask. Sugeruje bardziej tropic spamerow, chociaz i to nie bedzie do konca uczciwe i skuteczne, bo kazdy ma prawo polecic [...]
JAZDA!!!
