dział

troche nie ten dział.Po cyklu wzioł bym staka lub mono.

Dział "odżywki , Suplementy" Pomyśl nad Gainerem ale tam lepiej Ci doradza i wytłumaczą zdr

Dieta to podstawa! Dział "Odżywianie" Duże partie - nogi,plecy,klata po 3s małe - barki,tric,bic 2s

Jeśli posiadasz dostęp do siłowni , to wypełnij ankietę w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli nie posiadasz dostępu do sprzętu lub jest ograniczony . dział - Trening w domowych warunkach .

chyba nie ten dzial ps niezłe te załozenia 4kg na miech

Rzeczywiscie plan dziwny. Moim zdaniem będziesz miał za mało czasu na regenerację, zresztą trening barków po klatce to nie najlepszy pomysł. Jeżeli zalezy Ci na częstszym trenowaniu tych samych grup mięśniowych to moze zastanów się nad treningiem HST ( dział alternatywna droga )

[...] będziesz ćwiczył, to wręcz odwrotnie. Zaopatrz się w jakieś witaminki i pobiegaj HIITem, a w dni bez biegania delikatnie poćwicz tym co masz. A6W tłuszczu Ci nie spali, ale wyrzeźbi mięśnie, co będzie widoczne, gdy spalisz tłuszcz. Inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał. Jeśli chodzi o dietę, odwiedź dział odżywianie.

Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i nie potrzeba do tego siłowni. Musisz mieć odpowiednią dietę (dział: Odżywianie) oraz aeroby.

Ok przejrzałem dział odrzywianie ale niestety w moim przypadku (praca) nie mam możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy [...]

Ojoj więc trening jak i jadłospis do diametralnej poprawy, poczytaj dział trening dla początkujących, możesz skorzystać tam z gotowych planów dla zaczynających.

Witaj, wklej proszę dokładny screen lub wyślij go do mnie na [email protected], żebym wiedział o jaki typ powiadomienia chodzi, to podpowiem gdzie go wyłączyć, bo to powyżej to rozumiem przykład zrobiony przez Ciebie ;) Wygląda mi to na powiadomienie o odpowiedzi w jakimś obserwowanym temacie (mozesz to wyłączyć wchodząc w ten temat i przestając go [...]

Odwiedź dział Odżywianie.

[...] to po pierwsze... po drugie: nie jesteś tutaj zbyt znany: nie wiem czy Ci ktoś pomoże. Poczekaj, poćwicz, zapisz się do klubu, poza tym sądzę że już powinni zrobić hasło na dział doping - przed takimi jak TY. I nie obrażaj się... Wpadasz na forum i od razu chcesz koksować - chcesz być szybko napakowany? może zamiast koksu qp sobie silikon [...]

vasta dział.U mnie nikt nie narzeka choc nie ukrywam że cypio boli

jak mnie wkurvviaja takie przepychanki slowne. po kiego grzyba tak pjerdolicie - ten dzial ze zbioru rzetelnych danych zamienil sie w pole do przepychanek czyj towar jest lepszy. dajcie se na luz, chlopy. natomiast z mojej strony - sprzet na eo jest fajny, jaralem sie nim kiedys jak propy byly wodniste i bezbolesne, ale kurcze mam obawy, ze ethyl [...]

Że tesz nie wpadlem. Dział Uroda-Cel Dr. Jagódka ona ci doradzi jeszcze lepiej

Zacząć jeść. Weź się za dietę i będziesz rósł zdrowo :). Dział odżywianie podwieszone posty.

Dział treningu w domowych warunkach, odwiedź go.

zapomnij zmieniłeś dział do spamowania?

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i [...]