brzucha

[...] 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x8 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x7 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg x5/ 40kg x5 [...]

[...] 30kg x9/ 30kg x7/ 32,5kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg x11/ 9kg x8/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5/ 40kg x4 [...]

[...] x5 29kg x10/ 30kg/30kg x8/ 32,5kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg x12/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x9 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg x5 40kg [...]

[...] x5 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7/ 32,5kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg x12/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg x3 40kg x10/ [...]

[...] 30kg x4 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg/9kg x7 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg x7/ 40kg x4 40kg x10/ 40kg [...]

[...] 95,5cm/ 95cm/ 95cm/ bz Udo: 56cm/ 56,5cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57,5cm/ +0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz No proszę, podczas @ nawet brzucha nie wywaliło. Święto, trzeba w kalendarzu zapisać ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, groszek, brokuły, brukselki, pomidory Płyny: woda, [...]

[...] x6 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg/25kg x9 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg/40kg x5 40kg x10/ [...]

[...] x6 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x7 25kg x12/ 25kg/25kg x9 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x9/ 40kg/40kg/40kg x5 40kg x8/ 40kg [...]

[...] x10/ 27,5kg x6 25kg/25kg/25kg/27,5kg x10 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/.8kg x12 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/25kg x12 25kg/25kg/25kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/40kg x10/ 40kg x7 35kg/35kg/35kg/40kg x10 2. [...]

[...] x10 27,5kg x7 25kg/27,5kg/27,5kg x10/ 27,5kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x5 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/ 30kg x7 25kg/25kg/25kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/40kg x6 35kg/35kg/40kg x10/ 40kg [...]

[...] x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10 27,5kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x5 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x10/ 30kg x7 25kg/25kg/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7 35kg/35kg x10/ 40kg [...]

[...] 30kg x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x6 30kg/30kg/35kg x10/ [...]

[...] 30kg x7 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg c12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 35kg x8/ 35kg x5 30kg/35kg/35kg [...]

[...] x8 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10 25kg/25kg x12/ 30kg x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 35kg x9 35kg/35kg/35kg x10/ [...]

[...] 30kg x5 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x9/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/30kg x12 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 W [...]

[...] x10/ 30kg x5 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 25kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg x10 2. Na razie [...]

[...] x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 30kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska [...]

[...] 30kg x5 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x3 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 30kg/30kg/30kg x12 30kg/30kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35k/35kg x10 2. Pod [...]

[...] i kiełkami rzodkiewki 4. pierś indyka z jaglaną, ryżem, jajem, płatkami kokosowymi i kiełkami rzodkiewki /SFD/Images/2015/4/10/78c51bf398dc4ad195ae7704d4242558.jpg Bóle brzucha już mniejsze, mdłości brak. Czułam jedynie "przelewanie się" w żołądku i pojawiało się też okrutne burczenie po posiłku, nawet wtedy gdy nie byłam głodna. [...]

[...] minut na bieżni 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 25kg/25kg/25kg x15 2. Wiosło sztangą 3x 10-12 20kg/25kg x12/ 25kg x9 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg/25kg/25kg x12 4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15 20kg/25kg x15/ 25kg x8 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 15kg x15/ 15kg x11/ 15kg x8 4c. Pompki w [...]