brak

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Dobra Sylwetka Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: Kick Boxing,Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Hantle,Ławka,Ławka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, rower na ile pogoda pozwoli Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zrezane łokcie, przez co nie robię niektórych ćwiczeń na triceps, ze względu na moje obawy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy Stosowane [...]

[...] zawsze mniej czasu na nudę. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: równy rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram się zdrowo odżywiać i na +kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] inne formy aktywności: 3*spinning, 3*ABS Odżywianie: przez 3mce niskokaloryczna,niskotłuszczowa i bezwęglodowanowa dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ma znaczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fatburner(źle się po nich czuję) Czy [...]

[...] zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli bedzie taka konieczność mogę ćwiczyc 6-7 dni w tyg. po ok. 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, lecz chciałbym uniknąć termogeników, bo z natury się już mocno pocę itp. Stosowane wcześniej diety: Jadłem po prostu [...]

[...] + rzeźba Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas kettlera zawierający wyciąg górny ławeczkę ze sztangą, można na niej robić nogi, hantle i ławkę do brzuszków. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miesiąca systematycznych treningów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na sztangę, kettlebell, niestety brak drążka, brak partnera do ćwiczeń, kuźnia zaimprowizowana w mieszkaniu Dieta: rozpisana tutaj Trening rozpisany tutaj Początkowa waga 80,5kg Początkowy BF 13,5% Obecna [...]

[...] Nie za wczesniej na Splita ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Gain Bolic

[...] Cel treningowy: podniesienie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary: sztanga, sztangielki+ przyrządy do motylków, rozpiętek i nóg(ławeczka) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ani kilogramów nie ubywało, porobiłem badania. Okazało się że mam testosteron na poziomie ~200 oraz podwyższony kortyzol i prolaktynę. Usłyszałem że takie wyniki są winne za brak sukcesu. Do tego doszedł problem z dziewczyną, z którą jestem już dosyć długo i chcieliśmy w końcu przeżyć pierwszy raz i rozpocząć normalne życie seksualne (wiem, może [...]

Ćwicze ok 1,5 roku,nigdy dotychczas nie bawiłem się w diety gdyż poprostu nie chciało mi sie dokładnie ich układać.Ćwicze ćwicze a efektów brak,od jakiegoś miesiąca stoje w miejscu,-waga minimalnie spadła,a tłuszczyk jest...Tymczasem idzie sezon plażowy więc czas wreszcie pomyśleć o jakieś estetyce a nie tylko ciężary w przód i jedzenie czego [...]

[...] serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czasem witaminy

Witam! Czy można i czy jest sens stosować suplementację stałą białkiem, preparatami witaminowo-mineralnymi, glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa [...]

[...] 2x8p Brzuch: Spięcie brzucha 2x15p Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest [...]

[...] i pierwsze problemy ( tak mi się wydaje ) , przez pierwsze dwa tygodnie było wszystko okej. Szło jak w miesiącu poprzednim , lecz niestety kolejne dwa tygodnie przyniosły brak efektów , nic się nie zmieniało na lepsze a wręcz przeciwnie , brzuch zaczął się zalewać , biceps przestał się pompować , klatka przestała robić cokolwiek...( od zawsze [...]

Witam! Mam 17 lat. Około 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, jednak uznałem, że to nie jest to. Szukałem ciekawszych doświadczeń stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. [...]

[...] witaminy olimp omega3 WIEK: rocznikowo 19 WAGA:72-4 WZROST:170 STAŻ NA SIŁOWNI: ~2lata DIETA: -białko:~2,6 -węglowodany:7 -tłuszcz:1,2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: http://www.sfd.pl/5x5-t889138-s6.html CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]

[...] DNP/T3, clen 8. TRENING: rowerek, bierznia, siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec na początku stycznia, brak po tym jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy brak problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] lub inne formy aktywności: LA 10 godz w tygodniu Odżywianie: jem dużo słodyczy a praktycznie wszystko lubię Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 godzin tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]