A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, dokładna gramatura? Brak n-3 w diecie (tran, tlusta ryba, orzechy wloskie), brak warzyw.
[...] roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg najwiekszy ancisk na barki i plecy 9. CEL CYKLU: Naprawde dobrej jakosci masa miesniowa (mam nadzieje w granicach 6-8kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty :Czasem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, brak poręczy Dieta :Jem regularnie, w czym staram się o to aby posiłki były wartościowe. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mam Ostrowie WPC i Aminokwasy [...]
2) wiek -16 lat 3) waga/wzrost -69 kg/165 cm 4) staż treningowy - 6 miesiecy 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] śniadanie - owsianka, 2 śniadanie- omlet/sałatka, obiad- kurczak, warzywa, kasza, podwieczorek- omlet/ryba, kolacja- nabiał ale wypada różnie. Ostatnie dwa miesiące to- brak śniadania, beznadziejny obiad, a wieczorem- ciastka, chipsy, orzeszki, seriale i depresja. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie wiem- kiedyś [...]
[...] i robię tak jak mam rozpisane. Dzisiaj była konsultacja- spinamy te treningi w 3, niektóre ćwiczenia ucinamy, trening jest za duży, nie mam tyle czasu. w diecie na pewno brakuje wapnia kwasów tłuszczowych omega 9 (część oleju koko zastapiłabym oliwą z oliwek) więcej też przydałoby się omega 3 Być może warto byłoby zwiększyć ilość weglowodanów [...]
[...] (obustronny lub jednostronny) bez nadczynności tarczycy biegunki duszność zaburzenia miesiączkowania u kobiet - zbyt rzadkie i/lub zbyt skąpe miesiączki - całkowity brak miesiączek u mężczyzn nieznaczny obrzęk sutków wypadanie włosów obrzęk skóry na goleniach (w chorobie Graves-Basedowa) Jezeli obserwujesz u siebie wiekszosc z [...]
[...] - a teraz piszesz cytuję "Witam Lucek tak się składa, że akurat używałem ten suplement. Osobiście jednak wolę stosować inne suplementy." Sam sobie zaprzeczasz, brak konsekwencji w wypowiedzi, takie jest moje zdanie. Napisz więc konkretnie brałeś czy nie, ponieważ twoje wypowiedzi w tej syuacji nic nie wnoszą do dyskusji Pozdrawiam [...]
[...] tak chodziło mi o otwarte zawody dla amatorów. Niestety nie mam możliwości w sobotę trenować w klubie bo w większość też pracuje więc to odpada. Wiem że nikt mi nie powie co robię źle, ale chciałem dla siebie się po prostu sprawdzić. Nie mam też możliwości z kimś po-sparować ze względu na brak czasu i brak chętnych w mojej okolicy.
Nie mam też możliwości z kimś po-sparować ze względu na brak czasu i brak chętnych w mojej okolicy. Bez sparingów nie pchałbym się na sobótki. Tan trafisz na regularnie trenujących/sparójących. Oczywiście możesz trafić na kogoś kto miał kilka walk na sobótkach ale możesz trafić także na kogoś kto miał już kilka walk amatorskich.
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xhantle 5kg hantle regulowane sztanga talerze o łącznej wadze 40kg Dieta : iifym 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pseudo fbw Co do treningu PLAN A -przysiady ze sztangą 4x12 -romanian dl 4x10 -hip rises 4x12 -wspięcia na palce w [...]
[...] 4 wiekszosc treningow kondycyjnych bieganie plywanie Przez to problemy z waga. 4. Masa miesniowo tluszczowa ;) 5.kreatyna cm3, bialka z niskiej półki. Gainery 6. Brak 7.brak 8. 180 dni 9.ok 8 posilkow dziennie. Dieta lekkostrawna . ze wzgeldu na chorobe wrzodowa i zespol jelita drazliwego. Zapotzrebowanie kaloryczne mniejsze niz powinno [...]
[...] pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak najprostsze odżywianie, coś w rodzaju jadlospisu podanego w pierwszym poście -Stan zdrowia: zdrów jak koń :D -Prefereowane [...]
moim zdaniem dieta to nie jakiś procent tylko jeden z podstawowych elementów w kulturystyce , ma za zadanie dostarczyć organizowi niezbedne ilości składników potrzebnych do normalnego funkcjonowania temu organizmowi obciążonemu ciężkim treningiem siłowym ,im lepsza dieta tym lepsze postepy ,brak diety to brak postępów
[...] 4x12-6: 5kg/5kg/6kg/6kg 5. uginanie ramion na wycisgu dolnym 4x12-6: 5kg/7kg/9kg/10kg *Pierwsze dwie serie to może i opuszczanie było, ale 2 kolejne leciałam jak kłoda w dół Dzisiejszy dzień słaby i czuję brak odpowiedniej ilości odpoczynku. Kolano daje o sobie znać przez spadek temperatury Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-30 22:48:58
[...] orzechowe 2. naleśniki z mąki razowej i jajek z piersią z kury i łopatką wieprzową + zielenina 3. pierś z kury, makaron razowy trening 4. ryż z jabłkiem i cynamonem, whey 5. brak Trening: Dzien1 1. przysiad 5x6-8 60sek: 20kg/30kg/35kg/40kg/45kgx7 2a. suwnica 3x10-15 bez przerwy szeoki rozstaw: 50kg/60kg/70kg 2b. przysiad ze sztangą szeroko [...]
WhiteThorn z całym szacunkiem, ale nie pyerdol. Co ma "zalewanie" do zaburzeń hormonalnych? Wiesz z czym się wiąże brak okresu? Najwyraźniej nie. Odradzamy kobietom piersi z kurczaka nie ze względu na "panikę" jak to nazywasz, ale nasze długie obserwacje i indywidualną analizę diety, postępów i problemów poszczególnych [...]
Gugglesterones - Gugglsterony
