brak

[...] inne sporty : lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic poza sztangielką 15kg oraz ławeczka z gryfem z obiązeniem 30kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: "100 pompek" & 6 weidera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

tykoos... brak sloow przecoodne! btw teraz jooz wiem, co kombinowales z soobstancja czynna cambogii ;)

Przezdolna! Brak słów doprawdy... Zapraszamy do sklepiku!

W takim razie zacznę już dzisiaj. Zimny prysznic chyba tez jest dobry :) (chodzi o masaże) Makaronu nie lubię, więc nie ma problemu, brak chleba przeżyję. A kasza może być? Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-01 19:57:16

[...] węgli. Byc może już jutro wstawię podsumowanie, aczkolwiek trochę się z tym ociągam bo wszystkie wymiary mam +2cm a w talii nawet +3 :-( i nie mam pojęcia dlaczego - pewnie brak treningu i nie pilnowanie prawidłowego bilansu, albo coś mnie uczuliło i nabrałam wody. Jeszcze jedna rzecz - byłam na USG piersi i tarczycy (wszystko z nimi ok) i pani [...]

[...] ich ściągnąć do Polski (a ja prawa jazdy nie mam!). Na domiar tego mam po drodze wesele, poprawiny i egzamin na prawo jazdy więc ten tydzień jest szalony - będę cierpiała na brak czasu. Ale jak tylko znajdę chwile to zaraz zacznę sypać postami. MICHA Wrzucam michę na dziś. Zmiksowałam dziś banana z kremówa i wyszła ambrozja, ale chyba nie mogę [...]

Zdjecia z wczoraj po treningu (i w trakcie;-)) plecow. Wrzuce jeszcze przod i nastepne foty za okolo miecha, zeby bylo widac progres (lub jego brak;-)). Waga plus 1,5kg. W tamtym tygodniu bylo plus 1kg. Obrobione, ale dzieki temu nie musialem zmieniac rozmiaru przez co wyszlaby gorsza jakosc i znowu musialbym na jakis serwer wrzucac. W trakcie [...]

[...] sie stwierdzenie, że jak od czasu do czasu podjem to sie nic wielkiego nie statnie i tak bede miał forme. Potem to gubi bo im lepsza forma tym większe ssanie i człowiek zaczyna podjadać, a potem brak ostrej formy jak żyleta na scenie. Tak w skrócie chciałem Ci ostrzec co Cię może czekać. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-10-17 21:35:24

SeaHorse, gratuluje spadków! Na "panów" z siłowni brak mi słów... O mimozach żal w ogóle pisać... Dobrze, że masz wybór i możesz na inną iść. :) Jak tam humorek, lepiej?

Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]

w tym swoim planie omijasz wszystkie bazowe ćwiczenia , brak wiosła brak przysiadu , a wyciskasz tyle co dziewczyny w ladies ( więc myślę , że nie idzie to w dobrą stronę ) ale oczywiście działaj tak jak uważasz za dobrze .

[...] / wzrost : 82/175 Staż treningowy : ponad rok Cel cyklu : siła+masa Stosowane już wcześniej suplementy : tylko białko do uzupełnienia diety Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

I tłuszczy brak daj włoskie orzechy II warzyw brak III j/w ser zastąp mięsem rybą jajami IV ok V daj suszone owoce VI ok VII twaróg olej lniany warzywa posiłki po prostu przestawiasz żeby przed trening był przed treningiem a po po treningu reszta przesuwa Ci się

[...] Brazylią. Oglądałem ich mecze tym "słabym" składem i wygrywali mecz za meczem. Ronaldinho dobrze, że nie jedzie na MŚ. Dziwi mnie obecność rezerwowego Doniego i brak Julio Sergio- pierwszego bramkarza Romy. Baptista tez nie wiem za co się tutaj znalazł. We Francji wyraźny brak Nasriego Dzisiaj czytałem, że w kadrze Argentyny ma [...]

Ogólnie to na Twoim miejscu zastanowiłbym się ogólnie czego tak na prawdę chcesz, bo czytając to wychodzi na to, że robisz redukcję i potem wracasz do punktu wyjściowego. Znajdź przyczynę dlaczego tak jest (brak samozaparcia, brak dyscypliny, lenistwo?) i najpierw to wyeliminuj, a nie wyszukuj coraz to kolejne wspomagacze odchudzania.

[...] ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka (brak mięsa czerwonego, brak ryb), tłuszczu (oliwa z oliwek, ryby tłuste, tran, n-3, tłuszcz [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: ogólny dobry, problemowy kręgosłup odcinek L4/S4 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszkę się włosy rzedzą ale są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak pomiarów

[...] https://potreningu.pl/calculators/bmr sam z niego korzystam i sie sprawdza. osobiscie bym nie redukowal, jak silownaia nie wchodzi z gre, bo stracisz sporo miesnia, brak treningu silowego=brak sygnalu ze miensie sa potrzebne, stad bym poczeal na czas gdzie bedziesz mogl juz nieco "pomachac" ciezarami. wszystko zalezy od tego co zadzialo [...]

[...] 89 z rana, 92 na wieczór 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~17-18% 12. [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]