brak

nie da rady w sprawdzianach ma bycscisly kalendarzyk chyba ze wszystko przelozysz na pozniej, bo jesli czwatrek to tr prztgotowawczy we wtorek, a to oznacza brak regeneracji po poniedzialku lipa kiedy masz dostep do ciezarow? next monday? nie spiesz sie z podsumwaniem albo zadbaj o destep do silki z ciezarami w piatek

[...] siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : jest kilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powrot do silowni po 2 msc przerwy, teraz jechałem fbw ułozonym przez siebie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jestem tylko gruby :). Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, wiosła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] dzisiaj nie było, nie czuję się najlepiej, gadło boli, katar męczy i temp. rośnie. Lodów bananowych nie zjadłam, miały być posiłkiem potreningowym no ale skoro treningu brak to i lodów też. Z resztą jakoś specjalnie nie miałam na nie ochoty. [...]

[...] po kilku łykach mam wątpliwości ale kto wie. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/17%20kwietnia_zps6hzvt8fw.png 1. Myślę, ze gdyby nie brak tlenu dałabym rade lepiej to rozegrać 2. uda spompowane i j.w. 3. w ostatniej serii chciałam zdjąc ale udało sie dokończyc z większymi przerwami pomiedzy powtórzeniami [...]

[...] z 5 razy próbowałam, zajęło mi to 24 minuty, normalnie zgon i tętno 193. Cóż jak sie ma taką kondycję do doopy jak ja to ciężko sie przebić, momentalnie w gardle schnie, brakuje tlenu i robi się szaro. Dla niewtajemniczonych, ćwiczenie polega na robieniu pajacyków podczas całego utworu The Police oraz burpeesów za każdym razem kiedy w tekście [...]

[...] wiec w tabelce są przykładowe produkty z listy PT. Od rana czułam się nieciekawie, czułam ścisk w szyi i w głowie taki dziwny niby ciśnieniowy - taką mam zwykle reakcję na brak węgli. TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x40 10x25/10x30/10x35/10x37,5 10x25/10x30/10x32,5/10x35 10x25/10x30/10x32,5/10x35 10x26/10x30/10x32/10x34 [...]

[...] 3 DZIEŃ 17 DT sałata lodowa, pomidory, ogórek małosolny, cebyla czerwona /SFD/Images/2015/10/1/2c63aad83b2042548175866eb79a4815.jpg Miska dzisiaj syfiasto-nabiałowa wyszła, brak czasu na kuchenną wirtuozerię. TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/9195042bb541494e9f8c0b795ef7b97d.jpg Słowem wstępu- umęczona dzisiaj. Dałam z siebie ile mogłam ale pod [...]

[...] Kregoslup najwazniejszy. Na pocieszenie, ja pocisnelam giry we srode, we czwartek niestety trzeba bylo na nich skakac prowadzac sztangi i step funkcjonalny i w nastapil brak rege do tego stopnia, ze dzisiaj wjazd na silownie nie nastapi........niezaleznie od tego co zaplanowalam. Cialo nie chce. No to bede wieczorem bigosik warzyc w [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/19/300991798aa149d8b4fb457db71b9de5.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/19/802e0eea3bd24c239ed1b2f580138cf9.jpg czas 1:05 tętno 124/162 1. z zieloną gumą, brak mocy 2a. od razu się lepiej robi bez tempa ale przedramiona po tych 2 ćwiczeniach mialam spompowane tak, ze aż skóra błyszczała. 2b. robiłam już bez gumy, ciężko, w [...]

[...] posiłku 2 Dzień Posiłek 1 Ser twarogowy tłusty 150 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 dżem odpada, słabe źródło białka-lepiej daj jajko brak węgli-daj owsiane dodaj oliwy Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 70 Surówka z ogórków i pomidorów 100 Śmietana 18% tłuszczu 50 Olej [...]

jak koles08, nie ma czegoś takiego jak brak czasu na diete bo to się równa brak czasu by coś jeść.

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 100kg;/ 185cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 40% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Nie mam 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak 8. [...]

no, ja mam zawsze raz w tygodniu przynajmniej, a na brak postępów nie narzekam. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-30 16:37:10

Dzis na razie slabo, sniadanie podobne do wczorajszego, a na lunch kanapki z tesco, bo przegapilem sandwich guya pod robotą. Jednak nie dam rady na silke tutejsza wbic - czasu brak T_T

Witam kolegę z Katowic :) Ja uszczęszczam na Pure, ale tak fatalnej siłowni to w życiu nie widziałem. Każdy rezygnuje, i ja też chcę i szukam właśnie jakiejś alternatywy. Myślimy z kumplem nad własną siłką, ale na tą chwilę brak funduszy. Ceglaną polecasz, tak ?

[...] każdy średnio 20km/50-60min jazdy, mimo tygodniowej delegacji w UK. Od ostatniego tygodnia kwietnia pyknąłem też 10 Bear Complexów w ramach delikatnej rekompensaty za brak siadów i ciągów/zarzutów w treningach siłowych. Daje popalić taki kompleks, i pojawiają się po nim normalne zakwasy na udach/tyłku/plecach/barach. No i też dość ważny [...]

[...] żeby wskoczył na <90 %-) Do 17 czerwca planuję się normalnie aktywnie ruszać, kilka dni na zejście zakwasów i fizyczny odpoczynek, a od 21 czerwca do 9 lipca raczej brak aktywności i trzymania diety, ze względu na urlop we Włoszech i wesele+poprawiny kumpla, więc i alko też nie będę oszczędzał. :-)) Po powrocie będzie 2 miechy na [...]

Dobrze się trzymasz, nie ma co narzekać na brak zmian. A jak odczuwasz takie przerwy (np delegacje z brakiem treningu i zdrowej diety) poza zmniejszeniem siły i zakwasami oczywiście? Tak na logikę wydaje mi się że po odpoczynku powinny bardziej puchnąć.

a jakaś alternatywa dla tego która nie zajmuje wiele czasu? całymi dniami siedzę przy kompie a chciałbym codziennie coś się poruszać a czasu brak :/