brak

38. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 4 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/63387748471446612851.jpg szama na cały dzień: http://www.iv.pl/images/67707915806765258451.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed trg -3x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex [...]

Dokładnie jw, ale są środki które łagodzą głód fajnie, najlepszym jest brak czasu i dużo pracy :-D Kolejne które na mnie działały to chrom i spalacze, wiadomo że w ciężkich chwilach jakaś galaretka (herbata+żelatyna) czy też lody o których tu wspominałem. Ogólnie ostatnio mam dużoo pracy i nie mam czasu na głód i jest wręcz przeciwnie, chodzę [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png basenik ale bardziej dla relaksu niż dla treningu :-P Komentarz do dnia: brak.

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x tyg siłownia w weekend piłka/basen Odżywianie : Zdrowe ale do tej pory nie liczylem kcal itp Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, suple tylko uzupełnienie diety + witaminy Czy [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: dzielony na 2 (plecy + klatka + nogi, drugi barki + łapy) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

Przy oralach nie pij, bo będziesz się conajmniej chvjowo czuł... I jak już pijesz to jedz tyle ile powinieneś w ciągu tego dnia/tygodnia/ bo to najgorsze spadki robi, brak jedzenia... Zresztą na Saa jak się napije dość mocno i na następny dzień i parę kolejnych zobaczy te brak pompy, które jest codziennie, to aż odpycha od alko, ale co to lubi

A robilas jakies cwiczenia fizjo na ta kostke? Ktory stopien skrecenia? Wegli w ostanim posilku brak celowo?

brak nóg.... niestety rzuca sie w oczy... i smiesznie wyglada

nóg brak...a tak to db, sog

[...] domowymi, jedynie pod okiem fizjo popracuja 2 tygodnie w przychodzi a pozniej idzie to w ch**%) pozostala 20% to zazwyczaj osoby trenujace, ktore maja jasno powiedziane, ze brak dobrze przeprowadzonej fizjoterapii to brak aktywnosci w 100% w tym co lubia robic na co dzien :) Bagatelizujemy najmniejsze sygnaly naszego ciala, ktore sie [...]

Dzięki, wytrwałości nie brak ! Ważenie po 2 tygodniach -4 kg !!! 1.09.2012 Micha na dziś: - pierś z kurczaka w potrawce (pieczarki, cebula, papryka)+kalafior - jogurty 0% sztuk 2 -do picia - po treningu shake bananowy z kawą :)- nagroda musi być -deser przygotowany przez moją pannę- arbuz, maliny,brzoskwinie zalane jogurtem naturalnym i [...]

[...] shrug (szybko) 4. Pełny Sumo Deadlift High Pull Micha: 1. Owoce (winogrona,banan,kiwi) z jogurtem naturalnym +50 g mussli 2. galaretka bez cukru + jedno jabłko(całkowity brak apetytu więc chociaż to w siebie wcisnąłem) 3. pierś z kurczaka z ryżem i surówką z czerwonej kapusty 4. 100g owoców po treningu (sałatki przygotowanej na jutrzejszy [...]

Oliwy brak (chyba, że czasem do sałatki), orzechy raz na jakiś czas bardzo sporadycznie, za awokado nie przepadam. Warzywa to głównie surówki. Zapomniałęm dodać, że codziennie od tygodnia łykam omega 3 w tabsach. Co do warzyw to mam zamiar znów powrócić na moje brokuły + sos z doprawionego jogurtu naturalnego jednak jedzenie w pracowniczym bufecie [...]

15.11.2012 Micha: brak treningu przybiłem lepszym jedzonkiem i wziąłem sobie do serca uwagi z warzywami i jajkami. Wieczorne zakupy obfitowały właśnie w 1 i 2 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b24f559594eb7887046aadcb97703.jpg 1. Jajecznica z 2 jajek + brokuły. 2. Jajecznica z 2 jajek + brokuły (trochę mneijsza porcja ale i tak oba posiłki były z 4 [...]

[...] nie wyskakując w górę, tylko przeskakując nad sztangą i wykonując następne Burpee po drugiej stronie sztangi. Czas: 7'51 Miska- nic się nie zmieniło jest ok. Troche mniej wody wypiłem, ale nie było tak źle- trochę przeszkadzał brak węgli przed treningiem co widać po czasie wykonania WOD'a. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-23 13:49:05

Brak czasu na wieksze posty ale zyje i mam sie dobrze i ... musze to napisac spodnie przed dieta 38-40... spodnie teraz 34 ;) pozamiatane... eweft uboczny diety/treningu to miesnie nog, przez ktore wyszedlem w koncu ze spodniami 36 ale... to kwestia nogawek bo zapialem sie normalnie w 34 :) Cisne dalej... chyba od maja znow zagoszcze codziennie :)

Brak martwego ciągu w jakiejkolwiek formie i ogólnie ćwiczeń na zespół dwugłowego uda. Klatka niepotrzebnie dostała dublujące się ćwiczenia a plecy... słabizna.

[...] nie jestem :D Ale mam 3 siostry i wiem jak to wygląda :D Brak jakiejkolwiek diety, dziewczyny zabierają sie do tego złej strony. Zwracają uwagę np. na pieczywo, a to ze wcinają mega dosładzane musli to już nic. A potem wychodza efekty, tzn. ich brak :) Jeżeli zaczynasz to możesz zacząć od zdrowego odżywiania, potem można sie pobawić w diety

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 ORZECHY WŁOSKIE Śniadanie II 10;00 -100g chleba razowego !!!!! - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 BRAK TŁUSZCZY OLIWA Z OLIWEK Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z [...]

brak diety=brak efektow