brak

[...] Później ściąganie drążka do klatki nie połączyłam z wyciskaniem sztangi, bo nie miałam jak - ławki i sztangi ciągle zajęte.. Wlazł przysiad, bo się zwolniło, to kurde mole brak obciążeń adekawatnych do moich potrzeb. Zrobiłam rozgrzewkową ze sztangą i dowaliłam od razu 50 kg, bo wybór miałam między 20 kg a 50 kg lub obciązenie z jednej [...]

[...] , że znowu chciałam się obrazić. Po treningu rozciąganko, fajnie było\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3bdb08b4ed441218aba96fa389127f5.jpg Hasa ale Ty niekoleżenska jesteś%-) ode mnie nawet nie chcą próbować, tylko kiwają z politowaniem ile jajek jem, więc kwituję, że wolę jaja, niż ich brak:D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 17:00:25

[...] Hasa ale Ty niekoleżenska jesteś%-) ode mnie nawet nie chcą próbować, tylko kiwają z politowaniem ile jajek jem, więc kwituję, że wolę jaja, niż ich brak:D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 17:00:25 widzę musze gonić z ciężarem - motywatorze :) bo przy Tobie to cienka dupa węża jestem proponuję dila - ja zrobię [...]

[...] zrobić, to miał szczęście, że tą sztangą nie dostał, bo byłam gotowa go pobić%-) Poza tym mam NIEMOC. Napiszę ponownie nienawidzę uginania nuk. I do tego przybija mnie, brak progresu i mój słaby charakter . Dwa pytania : 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - [...]

Syli, poćwiczysz też będziesz takie osiągi miała%-) Ciotka - mówiłam, że zmęczona jestem, oczywiście chodziło o bób}:-( Wklejam trening raz jeszcze, muszę się napawać tym 65 kg, a poza tym tabelki uzupełnić i tak musiałam, i raczej taka forma bardziej czytelna jest8-) No i nie dodałam, jaką największą zaletę ma ten trening - Brak uginania [...]

Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie [...]

[...] bo odkąd zaczęłam przygodę z SFD to łaziłam tylko na siłownię, obawiam się o swoją kondycję\-) Wrzucam pomiary - no i mamy efekt stresu i nieliczonej miski, a właściwie brak efektu + mam wrażenie, że spuchnięta jestem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3ee7eb567242bba57cee9371c25219.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b85df27204c1e8012bdac423d846d.png

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

Hmm, w piątek się wkurzyłam bo napisałam długiego posta i mi neta wywaliło, ale se zapisałam i przeklejam: Roksana - no trochę bardzo nawet;-) Obli - piszę się 8-)8-)\-) Arphiel - ale co najwyżej na 2 tygodnie|-) Kajtek - };-) Syli - dzięki};-) Kredki- no to czekam na rewanż\-) mam nadzieję, że się już otrzepałaś:-) Tama- dzięki};-) A teraz serio [...]

Ja tam na apetyt akurat nie narzekam%-) ale nie mam siły i chce mi się spać, a an siłce to brak mocy totalny odnotowuję\-) w każdym razie, zamierzam się bawić dziko - o ile w części szkoleniowej nie padnę z nudów\-) %-)

[...] szło. 3. Barki - lepsza masakra niż w terminatorze}:-( lewa rąsia nie nadąża. 4. Tricki - do tej pory się telepią. Aero - poza biegiem próbowałam jeszcze sił na wiośle, ale brak mi koordynacji. Zadowolona jestem%-) A i ten dziwny dziennik na po treningu wywołał u mnie PMS;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/098ac08047c847aa9eb27f5741d560d4.png [...]

[...] odlot%-) 3. MCNP - ogień przepotworny i łzy same mi pociekły@-|(bo kichanie mi się włączyło)%-) 4. Uginanie - kosmos był. Zapomniałam zrobić PLANK - zrobiłam w domu. Aero brak. Już nie jestem przeziębiona - sądzę, że jestem chora. Miska taka sama jak wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdeceec6b424a0da74baff2a45c0029.png [...]

[...] 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra %-) ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x

[...] treningiem) 40g AMG +2 caps 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 50g Micellar Casein http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj wstyd się przyznać ale brak diety, kumpel przyjechał i jakoś tak wyszło wpadła paczka ciastek i czekolada,ratowałem się Whey C6%-) AMG znowu pokazało swoją potęgę :) mega trening "mrówki" po jakiś [...]

[...] przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , poszedłem do szatni przechyliłem Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) [...]

[...] mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj mało 4h ,a nie czuje zmęczenia jestem wypoczęty i zregenerowany po treningu :) narazie brak jakiś zakwasów :) szkoda ,że się kończy ;x Dzisiaj skończyło się C6 czekolada, otworzyłem ciasteczko ! miazga smak tak dobry jak kazeina ! mmm

diety brak, to i postępów brak

ja nie narzekam na brak powera %-) serio: Przemek wyluzuj się, zaczituj, cokolwiek. Korona Ci z głowy nie spadnie

to wszystko przez 1: Nieodpowiednie karmienie w dziecinstwie przez rodzicow 2: Brak umiaru w jedzeniu 3: Napoje gazowane i dodatki typu sosy

[...] orzechy włoskie 5.twaróg,ogórki małosolne + 1 kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 121/ T 94 / W 66 / Kcal 1607 +warzywa POMPKA CZALENDŻ 72 (10,10,10,10,8,8,8,8) brak *** 15.09.11 Dzień nr 9 1. jajka, serek wiejski, masło orzechowe 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, marchewka, imbir) 3. jajka, soczewica, pomidor, [...]