[...] ziemniaków 4. Trochę piersi i ryżu 5. Pierś (100g) + ryż (100g) MMA 6. Jajecznica Zaznaczam, że w każdym posiłku pierś została przygotowana inaczej Ocena: 4/10 Na razie brak kasyyy, więc lipka z dietą, ale na dniach wszystko wróci do normy. Ogólnie kondycja z treningu na trening mi się poprawia, dzisiaj po krótkim sparingu nie miałem nawet [...]
[...] 2. ryż + pierś trening 3. ryż + pierś 4. ziemniaki + pierś 5. jajecznica z 6jaj Ocena: 7/10 Dziś ostro mnie na******lał nadgarstek , dlatego te 8 powtórzeń przy skosie i brak kolejnych serii w niektórych ćwiczeniach.. po prostu ból mi nie pozwalał, bo sił było dużo. Na następny trening wezmę bandaże, zobaczę czy mi to pomoże. xmejux, no mnie [...]
[...] powierzchi" =P myślałem, że to zwykły kicz z tym wibratorkiem wbudowanym w maszynke, ale jednak efekty są piorunujące, gdyż maszynka zapewnia mniej pociągnięć czyli mniej podrażnień skóry (brak jakichkolwiek krostek, które występowały u mnie po Machu3) reakcja mojej dziewczyny : "Wreszcie sie ****a dobrze ogoliłeś" =) pozdrawiam
[...] kg kilka sztang prostych ławka prosta i rękawice bokserskie %-. W następnym miesiącu będe już miał dobrą nową ławke ze skosami i modlitewnikiem. Właśnie pod takie siłownie brakuje mi planów. A i mam jeszcze pytanie co do przetrenowań : jak ćwiczyć żeby nie mieć bo czasami czuje powera poszaleje z ciężarami i lipa bo mięśnie kilka dni bolą i [...]
Zyje Zyje :) Brak neta dobija :) Jutro najpozniej po jutrze internet bedzie na 100% wiec wrzuce i uzupelnie przy okazji wszystkie braki treningowe. W piatek rano wyjezdzam do zakopanego na 2 dni na skoki narciarskie wiec trening bedzie teraz w srode normalnie a piatkowy zrobie w czwartek :) Pozdro :)
[...] wracam do sił :)Na marginesie nie wiem po co to pisze bo i tak nikt tego nie pisze, z racji tego ze ogolnie jest duzo testow a ja troche na poczatku zawalilem z tym brakiem neta jednak musicie mi to wybaczyc to nie byla moja wina. Z drugiej strony mozecie mnie skarcic za brak zdjec posiłkow ale naprawde nie mam na to czasu. Staram sie [...]
[...] mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny który będę robil będzie lepszy, ciekawszy i wogole :P Nie znam terminu kolejnego testu choc napewno będzie. Z wyboru odrzywek jestem [...]
Witam Ladies, Aktywność: Brak szczególnej aktywności w dniu dzisiejszym. Miska : - Warzywa - papryka, cebula, szpinak, brokuły. Dużo brokułów. - Płyny - kawa czarna, herbata z cytrynąx2 Samopoczucie dzisiaj mocno, mocno średnie. Czuję się jakbym nabrała wody, mam przeorganizowany dzień, jestem głodna i zestresowana. Oficjalnie mogę powiedzieć [...]
[...] niejednokrotnie improwizować. Piłki klub nie posiadał. Generalnie dobrze, że dziś wypadły barki, bo inny trening byłby w tym miejscu nie do wykonania, maszyn praktycznie brak. Poprawiłam technikę w ćwiczeniu numer 3 na barki, ciężar automatycznie w dół, ale czucie super. Tak oto za mną ostatni trening siłowy w pierwszej fazie cyklu, od [...]
[...] na głowie. Miska dość nietypowa, spędzam kolację z partnerem (nareszcie, w całym natłoku @-)) więc robiłam spaghetti, które oboje uwielbiamy. Sos po mojemu, sztuczności brak :-D Trening codzienny: To już być musi, zaliczone ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula, pomidory - Płyny - kawa czarna x3, lampka czerwonego Suplementacja: [...]
[...] pojęcia czemu. Mózg dryfuje w poszukiwaniu słodyczy a przed oczyma omlet z białek...strasznie mnie dzisiaj ciągnie do śmieciowego żarcia, ogólnie mam gastro i jakiś dziwny brak sił mentalnych. Zapycham się warzywami. Chciałam iść spać, ale ponad 500-set stronicowy potwór domaga się pracy nad tekstem, mam niedoczas a roboty coraz więcej, czeka [...]
Nie było mnie i póki co ta tendencja się utrzyma. Dziennik zawieszam przez wzgląd na dezorganizację życia i brak czasu, jednak treningów nie zaprzestaję i nadal działam. Wszystkim dopingującym Ladies dziękuję i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach ;-)
[...] 40 min . klima nie działała, na dworze ponad 30 stopni, wiec mialam cardio i saune w jednym. spociłam sie tak , ze masakra :p Dzisiaj białkowo nie dobiłam ,bo w domu brak jakiegokolwiek zrodla białka, a nie chcialam sypać juz proszku :P jestesmy bez samochodu, wiec zakupy dopiero juttro. Zaczełam tez czyszczenie zamrażarki, bo mam duzo [...]
[...] która ją wspiera, jest zagubiona - to problem psychiczny. Jestem przekonany, że tego już u niej nie ma, skoro sama pisze o zjedzeniu czegoś spoza diety, jest tylko lęk o brak efektów, dziwne przewrażliwienie. Najgorsze jest przekonanie, że jesteśmy z dietą i treningiem sami - guzik prawda, trzeba się tylko otworzyć i pokazać tej drugiej [...]
[...] porównując do ostatniego miejsca to niebo a ziemia :-) Muszę przeszukać dział Kuchnia w poszukiwaniu kuchennych inspiracji na obiady do i po pracy bo póki co pomysłów brak i przede wszystkim bardziej pilnować miski by makro się zgadzały. Co do treningów to plan jest taki by choć spróbować z ciężarkami i pójść na basen. Streszczenie kilku [...]
[...] takiego nie było co powoduje we mnie uczucie winy bo nie mam usprawiedliwienia to leń po prostu. W ramach motywacji zrobiłam sobie kartkę, na której napisałam ćwiczenia i brak słodyczy i powiesiłam w widocznym miejscu co by mnie (i mojego) motywowało do codziennej aktywności i pilnowania się z dala od słodyczy więc zobaczymy jak mnie to [...]
[...] plus marsz na przerwie DT 27.11 Wtorek Jakiś sztorm Diana nawiedził Irlandię, więc o rowerze nie było mowy. Po pracy aż czułam, że muszę się położyć sama nie wiem skąd brak energii, a dzisiejszy trening ojj słabiutki... Trening 1 1. Dead bug - 3x max 12/14/10 12/8/5 odpuściłam 14/9,5/8 dziś słabiej 15/11/8 12/8/5 2. Przysiad r [...]
Wiola Ty masz zawsze racje hyhy Ruger to było tak: w wakacje wywaliłem 90kg ale potem byla 2tyg przerwa i spadło do ok. 85kg a potem ogolnie byl brak siły bo 75kg x 2 ledwie wydusiłem Mysle ze jak pojdzie to 80kg x 4 to te 90-95 wywale
Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24
