brak

[...] obciążeniem. 6. Ale ze mnie cienias - normalnie nie mogłam się wypchnąć do góry więcej razy. 7. Cardio - raczej lekki truchcik mi wyszedł. Po treningu gorzki posmak i brak apetytu. Po jakimś czasie zjadłam kolację, ale gorzki posmak utrzymuje się nadal. Mało dzisiaj piłam - jakiś 1l wody. Bieganie było ciężkie - zakwasy na pośladach i [...]

[...] ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, że źle technicznie. 4. Przypływ siły, ale ostatnia seria w granicach możliwości. 5. JW, chociaż może trochę ciężej. 6. Gorzej niż ostatnio, nie było [...]

no właśnie jeszcze kiwi muszę zjeść,ale to jutro,bo w domu brak , i śledź to jest pomysł }:-( poran ,mam tak samo };-) @-|/-)_ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-29 19:50:02

[...] wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po regeneracji, a tu nie tylko jakiś brak siły, ale i ciężary są dla leszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27879c3916fb4645926e86c0c6bd7888.png ] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 15:36:39

[...] schabiku z suszonymi pomidorami i kaczuchy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/533b8a3fef354607a57f574e3b29fe56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc1e832ba104f3884cc5177314b8370.JPG Suple - brak. Ciecze - woda 2l, 4x kawa z uwzględnionym mlekiem, 3x herbata owocowa. Warzywa - dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178b262557d54f80877569f622d8e56c.PNG Zmieniony przez - [...]

Jakie zdrzemnąć, a Cardio-brak to co to ma znaczyć :P ? Co to za lenistwo

Jakie zdrzemnąć, a Cardio-brak to co to ma znaczyć :P ? Co to za lenistwo Nie robię w tym tygodniu szalonych treningów, bo nie czuję się jeszcze w pełni zregenerowana i raczej ćwiczę spokojnie na rozruch. Chciałabym przycisnąć od przyszłego tygodnia, więc teraz półregeneracja jeszcze i wprowadzanie na powrót nawyku liczenia i planowania michy. [...]

[...] neutralnym 2/2/3/4/5/6 Wznosy bokiem 1/1,5/2/2.5/3/3 Odwrotne rozpiętki na skosie 2/2/2,5/2,5/3/3 Wznosy przodem 2/2/2,5/2,5/3/3 Cardio 15min rowerek Dzisiaj znowu dopasowywałam obciążenie i musze przyznać, że się przeliczyłam ze swoimi siłami, Dowaliło mi szczególnie żołnierskie. Miskę jeszcze ogarniam, do tego jakoś brak apetytu się włączył.

[...] dość elastyczna ale przy przysiadach już powyżej 250 kg bardzo sprężynuje co utrudnia trening. Również obciążenie dostępne to jedynie krążki 20 kg i po założeniu ok 320 kg brak miejsca na tulejach - muszę związywać taśmą bo o zaciskach nie ma mowy. Ale trenuje na tym co jest. Marzy mi się sztanga trójbojowa i obciążenie z cienkimi krążkami lub [...]

Który posiłek jest przedtreningowy i potreningowy? W śniadniu brak żróda białka - błąd. Nie jemy 400 g jabłek jako osbnego posiłku. Chcesz owoce - jedz jako deser w ramach posiłku, nie osobno - podbijaja insulinę, a przy takim obwodzie pasa Twoja gospodarka insulinowa i tak leży. Nie będę dyskutować o zasadności chudniecia kilogram miesięcznie [...]

Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]

Zjawisko dosc dobrze znane, brak mocy i energii, idziemy na trening na sile bez wiekszych oczekiwan, a na treningu power az milo i od razu samopoczucie lepsze do konca dnia :-)

[...] kariere.. ja bym ze skladu jedynie wywalil Kosowskiego, Mile, Dudke, Brozka.. dodalbym na pewno Sagana i kogos za Mile- moze Burego.. poza tym te odwazne decyzje Janasa (brak Dudka, Franka..) bardzo mi sie podobaja, nie bral na mundial za zaslugi, jak Engel, a tych, ktorzy sa w formie (oprocz MILI I KOSOWSKIEGO !!!, a reszta jest w formie, [...]

[...] 500ml wody zaraz po obiedzie, a 1,5h przed treningiem. Wrażenia następujące: bardzo duży wzrost spocenia, czułem jak krople potu po mnie spływają, wcześniej tak nie miałem / brak wzrostu siły / pompa większa niż zwykle ale zauważalna dopiero po jakiś 40 minutach treningu czyli w moim przypadku po 2/3 ćwiczeń. Gliceryny zostało mi jeszcze na 5 [...]

Paatik przez brak mieska miała na myśli mięśnie :) moim zdaniem też jest bardzo szczupło a ta mikro oponka będzie miała większe szanse na to żeby zniknąć jak będzie więcej mięśni w ciele które napędzają metabolizm. Ale tego na 1300 kalorii nie zrobisz. To nie dieta a głodówka. Trochę moim zdaniem bez sensu rozłożone posiłki wieczorem. Po co ta [...]

Powiedzmy że minimum 8 tygodni. Dobrze jakbyś wrzucała wypiski. Będzie widać kiedy progres się zatrzyma. Albo jak się bardzo znudzi :p progres najlepiej na tym etapie z treningu ja trening. Jak bisgsc lubisz to sobie biegaj. Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry. Może poprawić regenerację i skupisz się na silowym

Paula - co miałaś na myśli? "Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry" Przy jakiej jest ok? Jak np. Redukcja nie idzie i trzeba dociac sylwetkę żeby była zyleta :p albo jak tłuszczu więcej i chce się podkręcić tempo. Moim zdaniem jak dziewczyna jest szczupła i raczej powinna celowac w przyrost tkanki mięśniowej to cardio nie jest [...]

[...] zrobie z ciężarem 60kg, może więcej. Przysiad 50kg x 10 mnie morduje, ponieważ jestem po bardzo poważnej kontuzji kolana, ale juz wszystko działa jak należy, chociaż siły brak ;] Postaram się również wstawiać filmy by ktoś pomógł mi korygować technike ;] Chyba wszystko co ważne napisałem, jak coś będe dopisywał. Przepraszam że tyle pisze, no [...]

[...] 4.Sztangielki na barki za lekko troche, siła w barkach znacząco urosła, do 22kg myślę że dojdę w za 1.5tyg 5.Przy CP boli łokieć, więc robie na śmiesznym ciężarze 6.Biceps jak zawsze słabiutko, siły brak na koniec w nim Dziś zrobiłem sobie mały trening WL, coś takiego: 16kgx 6 26kgx 6 36kgx 6 46kgx 6 56kgx 4 66kgx 4 76kgx 4 86kgx 1 90kgx 1

[...] jeszcze poniedziałek, środa i wolne do października, no chyba ze bede miec poprawke to do sierpnia. Dziś poszedłem sobie troche pomachać na publiczną siłkę, dlatego filmów brak. 10.05.2013r Nogi + plan wyciskania Siady 20kg x 8,40kg x 5, 60kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 100kg x 1 Wykroki z hantlami 12kg x 8, 15kg x 6 Wyciskanie leżąc 46,5kg x 6, [...]